danie

Przedstawiam wam danie które zaczarowało mnie bardzo... nawet bardziej niż kurczak z ryżem Składniki: -krewetki tygrysie -pomidory w puszcze / całe bez skórt -świeża bazylia -sól, pieprz -przyprawy ; na zdjeciach -makaron spagetti -masło -czosnek -kapary

[...] może coś takiego brac -Co najlepiej spożywac przed treningiem i po treningu dla prawidlowej budowy miesni? Teraz przedstawiam to co do tej pory jem,a chce to zmienic: *Sniadanie: Płatki kukurydziane z mlekiem. *II Śniadanie Tu różnie bywa,zależy co mam w sklepiku szkolnym,najczęściej jem Hot-Doga + Sok jakiś i batonik(wiem,że powinienen to [...]

Witam!Odrazu przejdę do rzeczy proszę o sprawdzenie planu danie poniżej są moje :) Dane: Wiek:17 lat w tym roku Staż: ponad rok Cel: masa+siła klaty( 5-10kg więcej na klate) Suple: 1 cykl kreatyny Okres trwania:6-8 tygodni Plan Treningowy: I dzień Klata 1.Wysiskanie poziomo sztangi 10/8/6/6/4 2.Wyciskanie sztangielek skos 12/12/12 3.Rozpiętki [...]

Proszę o zweryfikowanie mojej diety, ewentualne wskazówki co zmienić. Dieta wegeterianska mężczyzna 20 lat 79 kg cel masa I śniadanie 7:00 Mleko spożywcze 3,5 % tłuszczu 200g Płatki owsiane 80g Banan 200g Jaja kurze całe 60g Słonecznik, nasiona 30g białko 32g, tłuszcze 32g, weglowodany 109g, Kcal 852 II Śniadanie 10:00 Mleko spożywcze 3,5 % [...]

[...] i dusić przez około 45 minut. Gotowe :) Smacznego. Wartości odżywcze w 1 porcji: Białko: 24 g Węglowodany: 6 g Tłuszcze: 22 g Kcal: 370 Szybkie, proste, jednogarnkowe danie który zachwyci każdego smakosza wieprzowiny i nie tylko. Kto jeszcze nie miał okazji spróbować policzków, gorąco zachęcam do posmakowania, Rozpływają się w ustach a im [...]

[...] z alg do"pakowania sushi",póki sa truskawki, bo chyba mają najmniej kalorii ze wszystkich owoców jakie sie ostatnio pojawiły! Sushi z pora z truskawką Eksperymenalne danie Przygotowanie: 40 minut Oczekiwanie: 30 minut Kaloryczność: 230 kcal/porcja Składniki na 4 porcje • 1/2 szklanki ryżu na sushi • 25 dag wędzonego łososia • [...]

[...] żle wyglądam.Chcę spalić tłuszcz przedewszystkim brzuch,a jednocześnie podnieść mase mięśniową.No i moje pytanko jaką diete stosować aktualnie jem mniejwięcej tak: -Śniadanie:jajecznica z 4 jaj dodaje do tego płatki,do tego 1 banan,pieczywo,ewentualnie inny owoc lub warzywko(rzodkiewka,brokuł,marchew itp) -2 Śniadanie: kanapka z wędliną [...]

[...] by przyrost znacznej masy w krótkim czasie? ( Co byście poradzili kupić jaką odżywkę, a może takie rzeczy nie są wskazane w moim wieku?) Prosze was o odp. Jest to dla mnie bardzo ważne Pozdrawiam *Jeżeli takowa dieta jest konieczna to prosze o danie mi jakiś wskazówek czego nie jeśc lub jesć czyteż rozpisanie jakieś diety odpowiedniej dla mnie.

Wakacyjny numer MD już od poniedziałku 4 VII w sprzedaży! /SFD/Images/2016/7/1/e46d07cca5974f6b96265b1f6141520f.jpg A co w numerze? Relacje z Mistrzostw Polski, Mistrzostw Europy i Mr. Olympia Amateur: /SFD/Images/2016/7/1/d3e7d6be4fa741eeb377e45d09132651.jpg /SFD/Images/2016/7/1/a5abeb1ec05e4f968cea822807549620.jpg [...]

[...] znajomi od lat już ćwiczący powiedzieli mi że by mieć efekty muszę suplementować białko po każdym treningu. Nie jestem w stanie zawsze jeść kurczaka czy robić sobie danie po siłowni, więc przerzuciłbym się na białko w proszku. Mam więc pytanie jakie polecacie i czy jest to w miarę zdrowe/bezpieczne? Miałem ostatnio EKG i holtera (ze [...]

[...] pakuje na siłowni je ryż np. z jakimś jogurtem lub biały ser (nosi to do szkoły w małych pojemniczkach^^)Czy jako ektomorfik powinienem jeść takie rzeczy? Zwykle jadam: Śniadanie: 2kromki ser/szynka/pomidor/ogorek w szkole po jakiejś 2-3h 2-3kromki z czym mam to zależy od mamy ^^ Obiad: 1.Zupa 2.Drugie danie zwykle jakieś mięso np. schab [...]

Witam. Prosiłbym o korekty do mojej nowej diety. Cel: Masa Zapotrzebowanie: ok ~2500kcal Do każdego posiłku dodaję jakieś warzywa. Posiłek I ( Śniadanie) 9:00 -Płatki owsiane na mleku 100g B:11,9g W:69,3g T:7,2g 366kcal -Orzechy 50g B:8g W:9g T:30g 322kcal RAZEM: B:19,9g W:78,3g T:37,2g 688kcal Posiłek II ( 2 Śniadanie) 11:00 [...]

[...] tradycyjnej jajecznicy, cieszą się omlety – przygotowywane z jaj oraz rozmaitych dodatków, również w wersji na słodko. Nic w tym dziwnego, to niezwykle sycące i smaczne danie, wbrew pozorom wcale nie tak trudne do przygotowania. Planując menu, zdecydowanie warto uwzględnić omlety jako ciekawą i atrakcyjnie kulinarną potrawę. Pamiętać należy, [...]

[...] dietę poraz wierwszy.Ćwiczę z 3 miechy 3 razy w tyg w dni nie trningowe robię pompki i tp... W tym czasie 3 miesięcy przytyłem około 1,5kg Więc efektów zbytnio nie ma... Śniadanie: 6;00 ???????? Mleko: 300ml ;150/9/15/6 witaminy Orzechy włoskie II Śniadanie: 9;00 Chleb razowy: 200g ;420/12/80/5 Pomidor Ogórek ??????? Przedtreningowy: 12;00 [...]

[...] Oglądałem filmy na youtube niektórych osób, które ukończyły ten trening. Wygląda to naprawdę fajnie. Jednak najlepsi stosowali dobre diety + odżywki. Moja dieta to: śniadanie: jajecznica z 3 jaj z kiełbaską + 50g. płatków owsianych obiad: to co jest gotowane w domu zwykle jakaś zupa/drugie danie(jakieś mięso, ziemniaki)/spagetti itp. po [...]

[...] U mnie to zajęło około 10 min ale powinnam ją jeszcze dłużej trzymać. Następnie przewracamy na drugą stronę i smażymy 5 min. Mięso powinno odpocząć 15 min na desce przed podaniem. 5. Do ugotowanej kaszy dodajemy paprykę, dynię i posiekaną pietruszkę. 6. Rwiemy sałatę i wrzucamy do miski razem z marchewką, burakiem. Solimy, pieprzymy, dodajemy [...]

[...] węgli na kilogram masy ciała Mam takze kilka pytan: 1.Czy kakao naturalne w koktajlach mozna zastapic rozpuszczalnym? 2.Trenowac musze rano, czy 15min przerwa miedzy sniadaniem a cwiczeniami jest wystarczajaca? 3.Ile lyzek stolowych to 100g platkow owsianych a ile kromek chleba to 50g pieczywa? 4.Czy znacie jakies inne koktajle, ktore moglbym [...]

[...] i potrzebuje odpowiedzi rady. 1. Pytanie brzmi Jakie ryby polecacie i jakie macie w swoich dietach, jak często je jecie i czym je zastępujecie jeśli jest to już 2 mięsne danie w ciągu dnia. (jeśli to nie kłopot wkleicie wartości odżywcze tych ryb)... 2. Płatki owsiane błyskawiczne czy można je jeść co dziennie na śniadanie? Jeśli nie czym je [...]

[...] owsiane zalac wrzatkiem, do ubitych jaj wsypac odsaczone z wody platki i potarkowane jablko, smazyc na teflonowej patelni z 10 g oliwy z oliwek - lyzka, tak przyrzadzone danie polac 20g miodu - dwie lyzki). płatki owisane 80 g Bialka jaj 200g cale jajo 50 g Oliwa z oliwek 15g Jablko 150g / Lub inne owoce: np. ananas, banan. Miod 20g [...]

[...] więcej tak: 1) około godziny 6 jem płatki na mleku; 2) około godziny 11, w szkole, jem dużą bułkę oraz jakąś ;przekąskę typu baton; 3) godzina 16 obiad w domu (zupa + 2-gie danie) 4) godzina 19 przekąska (najczęściej 3-4 kanapki); 5) kolacja 21-22 zupa mleczna/owsianka/kanapki. Pytanie właściwe rodzi się, co muszę zmienić, abym przytył, [...]