danie

[...] za odchyleniami. Ćwiczenia robie dokladnie i po takim samym ruchu od poczatku do konca z ginam ramiona natomiast prawa ręka odbiega od lewej i mam dylemat. Prosilbym o danie jakichś konkretnych rad. Może odpuscic od treningu na jakiś czas i w tym czasie mieć dobrą dietę ? Mam wrażenie że "zniszczyłem" mięśnie w prawej ręce bo bylem ogolnie [...]

[...] za odchyleniami. Ćwiczenia robie dokladnie i po takim samym ruchu od poczatku do konca z ginam ramiona natomiast prawa ręka odbiega od lewej i mam dylemat. Prosilbym o danie jakichś konkretnych rad. Może odpuscic od treningu na jakiś czas i w tym czasie mieć dobrą dietę ? Mam wrażenie że "zniszczyłem" mięśnie w prawej ręce bo bylem ogolnie [...]

Witam Mam pytanie czy moge robic takie danie (przed,po treningu): Na patelnie pomidor ppokrajany w kostke,cebula,papryka,pieczarki,groszek,przyprawic przyprawami,smazyc(oczywiscie na patelni teflowej z mala iloscia oliwy ) do tego wrzucic ugotowany ryz/makaron+ piers (w kostki,przyprawiona,w piekarniku pieczona lub na wodzie) moze byc cos [...]

[...] płatków owsianych + 250ml mleka Posiłek 2. 3 kanapki z ciemnym pieczywem, z szynka,serem i jakims warzywem Posiłek 3. Obiad w szkole. Obiady sa w miare, czyli zupa + drugie danie. Posiłek 4. Tu albo obiad taki jaki bedzie w domu albo : 100g piersi z kurczaka 100g ryzu i jakas surówka Trening i odrazu po 3 banany. Posiłek 5. 100g piersi z [...]

siemka wiecie moze jakie danie z makaronu mozna zrobic? to taki makaron + tunczyk, jajka to mi sie zbrzydlo juz :(

witam to znowu ja mam problem na 1 sniadanie mam 30 g bialka 7,2 g tłuszczy i 70g wEglowodanów na 2 sniadanie w szkole niestety białka 15g wEglowodanów 25g obiad przed treningiem mam 50 g bialka 83 gramy wEglowodanów po trningu czy może być np 40 g białka z ostrowi wpc + 1banan i potem po 45 minutach posilek np ryz biały pierś i [...]

[...] WPC zaraz po przebudzeniu ? 9.30 płatki owsiane/musli + mleko + orzechy wloskie 11.00 3 jajka + warzywa + chleb maslo szynka ser ?? 13.00 obiad domowy typu zupa+drugie danie 15.30 posilek przed treningowy -- jaki np ???? znowu gainer ??? ---> trening 17.00 18.30 po treningu ---> gainer Mass Up + + banan ? 20.00 np jajecznica + jakies owoce [...]

[...] 1. Rano: - (przed szkołą) 5kromeczek z serem i wędliną, - 100g płatków owianych i 300ml mleka. 2. -(w szkole) Gainera (MASS UP) 100g 3. - Obiad w szkole (zupa/ drugie danie) 4. -pije 50g białka 5. - po szkole jem 100g ryżu z mlekiem 6. - przed siłownią 100g gainera 7. - po treningu kreatyna mono, następnie białko 50g - przed spaniem [...]

[...] (FBW- na wszystkie partie mięśniowe.) Poniżej ułożyłem dietę, problem jest z tym, że chodzę do szkoły i niekiedy wracam dopiero po 20 do domu..dlatego będę nosił to główne danie w pojemniku i jadł w szkole. A dieta wygląda następująco, narazie na 1 dzień: ŚNIADANIE: Jajecznica z 3 jaj z pomidorem (150g), 80g chleba ciemnego, 20g rodzynek [...]

[...] samemu probowac pomimo braku doswiadczenia? Pytanie 3: Moze rusze tutaj taka dziwna kwestie. Ale naleze do osob, ktore maja problemy z przytyciem i chudnieciem. Moge zjesc 1 danie, np obiad na caly dzien i waze ciagle 75 bo i tak nie schudne. A moge jesc i jesc ciagle po 7-8 posilkow dziennie i przytyje z laski swojej 0,5 kg. A wiaze sie to z [...]

[...] po przebudzeniu się wypijam 2 szklanki wody mineralnej i zaczynam ćwiczyć .Podczas treningu piję napój izotoniczny Power rade bez cukru .Następnie szybki prysznic i śniadanie . Musli bądź owsianka – z dodatkiem mleka, żurawiny , orzechów laskowych , bakalii , słonecznika , otrębów owsianych , płatków owsianych , miodu , banana , jabłka - w [...]

[...] Węglowodany 55% 1737.74kcal = 434.44gram Białko 15%% 473.93kcal = 118.48gram Tluszcz 30% 947.86kcal = 105.32gram Nie podałem obiadu : zupa(np. rosół pomidorowa) drugie danie(np.ziemniaki kotlet drobiowy surówka) A pomiędzy obiadem a kolacją jest taka przerwa ponieważ wtedy ćwiczę :P [...]

Śniadanie: -Omlet z 6 jaj -Płatki Ryżowe/ Lub zwykłe Nesquik itp. -Dżem/Miód/Kakao/Twaróg (zależy co mam pod ręką ) : p II Posiłek Obiad domowy : P Zupa i drugie danie. III Posiłek 100 g ryżu/Kaszy jęczmiennej 250g Kurczaka IV Posiłek 100 g ryżu/Kaszy jęczmiennej 250 g Kurczaka V Posiłek -Płatki/Kakao Sporo Twarogu : P Czasami przegryzam 3-4 [...]

[...] tako bez planu, z tego co czuje to duzo leci w triceps i w przedramie. Myśle o kupieniu sztangi i obciązen aby zacząć robić plan Joe Weidera. Przydatna informacja? Moim zdaniem szybka przemiana materii. Zawsze dużo jadłem i byle co a nigdy nie grubłem ;D Teraz się zaczyna robić oponka a szkoda w wakacje wyjsc z takim brzuchem na plaże :) [...]

[...] przetworzonych węglowodanów, tu węgli także sporo, ale rekompensuje nam to makaron z brązowego ryżu, a także potężna dawka białka – w tej samej ilości co węglowodanów. Całe danie dostarcza nam około 1000kcal, przy niskiej zawartości tłuszczu i stosunkowo niskiej błonnika, także sprawdzi się około treningowo przy low carb, jak i również na mniej [...]

[...] powitać :) Zgłaszam się do Was o poradę. Chciałbym żebyście podali mi możliwie NAJTAŃSZY posiłek przed- i potreningowy. Wiem że piersi z kurczaka i ryż to najlepsze danie, ale na taką rozrywkę na razie mnie nie stać (i nie piszcie że skoro nie wyrabiam finansowo to powinienem sprzedać rower/samochód ojca/komputer/brata bo nie o to tutaj [...]

[...] dorzucić ser 5minut przed wyjęciem łososia z piekarnika). Dodatkowo można jeszcze dorzucić do tego jakieś warzywa na parze/wodzie lub surówkę. oczywiście rozbijam sobie to danie na 2 posiłki lub po prostu jest to porcja dla 2 osób. Zdjęcia swojego nie mam ale wrzucam foto z netu jak to mniej więcej wygląda. Wartości odżywcze w zrzucie z [...]

Siemano, kiedy pijecie bialko? Powiedzmy ze mam posilki co 3h. Jesli mam danie ktore zawiera malo bialka to pije zaraz po tym jak zjem żarło czy w odstepach trzeba je pic? Dzieki z gory za odp. SIEMKA !

Witam, mój problem polega na tym że co bym nie zjadł to i tak czuję głód. Zjem obfitą zupę albo drugie danie, pójdę się położyć i za 5 min czuję że znów zaczyna mi burczeć w żołądku. Czasami w nocy to tzw."ssanie", nie pozwala mi zasnąć. Gdy nie jem parę godzin to zaczyna mnie boleć. Trochę uciążliwa sprawa, niedługo wakacje = wyjazdy i zamiast [...]

[...] tyjesz : chyba brzuch W którym miejscu najszybciej chudniesz : chyba tyłek*********y sport lub inne formy aktywności: chodze na silownie od miesiaca Co lubisz jeść na śniadanie: kanapki Co lubisz jeść na obiad : drugie danie, ziemniaki i mieso albo kasza i miaso, zupy!!!!!!!!!!! Co jako przekąskę : slodycze Co jako deser : czekolada [...]