dam

[...] ale udało się wycisnąć bardzo dużo z pracy samych barków. Po wczoraj czuję też nieźle górę klatki – sztangielki spełniły więc swą powinność. Wyszły mi w tym tyg. 3 DT pod rząd także jutro dam offa, aby nuki były w jak najlepszym stanie na sobotni trening na starych śmieciach. Zrzut: /ObrazkiSFD/zdjeciaSFD/95dc2da9bf5943b4bd281d331c4f835d.png

Sęk w tym, że ja już robiłem techniczne siady z podobnymi ciężarami (patrz film z 17x80 kg gdzieś na początku dziennika)... Nie wiem jak, ale udało mi się zwyczajnie pogorszyć technikę. Ale może na jakiś czas dam większy zakres powtórzeń, mniej ciężaru i będę pilnował tych stóp jak oka w głowie.

[...] wyprosty na ławce rzymskiej 3-4x max łydki=moja improwizacja Wielkiego wyboru nowych ćwiczeń nie miałem, więc kombinowałem głównie z kolejnością/zakresami powt. Plecom dam na razie odpocząć od MC, który miałem w każdym planie od lutego 2011 bodajże; w siadach wracam do nieco wyższej rampy, a na dodatek, w celu zmniejszenia ciężaru (muszę [...]

Ja wiem do kogo pisac ale innym nie powiem Wlasnie przygotowywuje sie do treningu klatki, bez lawki, hakow bez niczego. Tzn mam ciezaru full sztangi hantle no i dwa krzesla. Dam rade nie ma innej opcji, wyszlo jak wyszlo ze bez sprzetu. Ale jade na samych hantlach wiec dam rade jak zloto. i bedzie 26 w lapie po treningu

[...] -martwy sumo-mam mobilne biodra więc wykorzystuję ten fakt i nogi są bardzo szeroko;w związku z kontuzją ten fakt raczej nie polepsza sprawy Na razie jest coraz lepiej,siadam wąsko i dbam o kolano. Czuje je na codzień co do komfortowych nie należy,ale nie kuśtykam,więc jest w miare. P.S. dziennik przez pewien czas nie będzie [...]

ja perdole:) kozak wyniki:) chciałbym chociaż raz przysiąść z 130kg bo ostatnio zwątpiłem że dam rade:P i np te 170 w mc:) no to czekam na filmy:) jako że ty ogarniasz przysiady robić do kąta 90stopni? czy schodzić niżej? Zmieniony przez - Boksero w dniu 2011-04-14 00:01:06

jesli polecasz nastawić sie na siłe i powolna mase to własnie coś takiego chce:) i te FBW fajnie brzmi;) net mi ledwo co chodzi i ciężko tego posta mi wysłac więc nie dam rady odczytać tego linka co dałeś:/

[...] psychika strasznie do góry skacze jak nie boisz się kilka razy w tyg podchodzić pod maksa w różnych ćwiczeniach,nawet nie będę wspominał. Sielanka się niestety skończyła-wpadła kontuzja i zaczęła się uczelnia,która zżera mi mnóstwo czasu i energii,więc nie dam rady kontynuować tego treningu. Powoli wracam do 5/3/1 Wendlera-więc progres będzie.

20 stycznia mialem 18 hihi mlodziak ze mnie hehehe. ale takie wyniki trzymaja mi sie od okolo 2 lat wiec dla mnie mao ale teraz cos nawet idzie :D:D:D:D 95 x 8 ostatnio klatke robilem teraz ciagle dodajhe kg . zdjecie dam po silowni o ile mi ktos zrobi jak nie dam moje inne jakies heheh a zaraz poszukam

[...] skłony tułowia, krążenia bioder, wypady, przysiady itp. I w końcu mogłam zacząć trening. 1. push press 20kgx8, 20kgx5, 20kgx5, 20kgx5, 20kgx3 Tragedia... Myślałam, że dam radę wycisnąć tę sztangę, skoro siła ma iść z nóg, ale jednak ręce też pracują i ledwo mi to szło. Po ostatniej serii już byłam taka :)) i chyba nawet powiedziałam to za [...]

dam dam w niedziele;) bedziecie miec 8 poz by sie posmiac;)

Ani nie wal ściemy bo dobrze wiesz że mówiłem z w czw. moja robi na po południu i nie wiem czy dam radę :-P na cukrowym haju jeszcze byłaś albo aeroby Ci zakręciły w gowie %-) Bartek dam znać :-))

Rafał- ja własnie jak dam lekko stopy wewnątrz to czuje bardziej dwujki przy martwym na prostych niz jak dam na zewnątrz pzdr/ Zmieniony przez - Don Garcia w dniu 2006-12-25 22:30:33 Zmieniony przez - Don Garcia w dniu 2006-12-25 22:44:57

no właśnie wiosłuje i wiosłuje i ni chooya coś stanęło. MC to rzygac mi sie chce jak robie. pewnie MC dam jako drugie cwiczenie i dam 3 serie z wiekszym ciezarem zeby szybciej skonczyc zauważyłem że tam mało mięsa choć na foto jest gorzej niz w realu. trening sobie troszke zmodyfikuje. do tego 2 treningi beda na normalnej silce to pewnie tam bede [...]

[...] trenera. W 2 serii po 6 powtórzeniach musiałam się zatrzymać i jeszcze raz złapać, bo ręce mi się ześlizgiwały. Wtedy on powiedział, że mogę sobie ćwiczyć uścisk (bo wisieć dam radę, np jak splotę dłonie. Więc to chyba kwestia uścisku?), a dopiero później powiedział, ze jak koniecznie chcę coś takiego ćwiczyć, a nie dam rady się utrzymać, to [...]

[...] Jak tak czytam ochrzany u innych to wiem, że trzeba sobie dowalać ciężaru. Ale pytanie: czy jeśli przeskok jest zbyt duży, mogę dopiero w 3 serii robić większe? Nie ma takiego obciążenia przykładowo na dwugłowy. Dam radę 20, dam radę 25, a 30 ni groma. Mam robić 20 20 25, czy 15 20 25 ? /ObrazkiSFD/zdjeciaSFD/d3a4e28474834b3a81aec8cb713774db.jpg

Myslalam ze nie musze caly czas robic progresu,w sumie zaczelam z 50 kg ale nie napisalam. Mhm konkurs,myslisz ze dam rade,najgorzej to te silowe z wytrzymalosciowymi,nie dam rady zrobic ich na silowni.to jedyna przeszkoda,zaraz sprawdze jeszcze raz,bo moze polacze to w domu.szkoda tylko placic za silke a tam nie byc.

witam a wiec sorrki za trening tak sie zle porobilo nie dam buzki zadnej i bedzie ok:) a wiec tak: poniedzialek plecy: plecy 1- 2s wtespne unoszenia sztangielek w opadzie ale bardziej na placy niz tylen aktony barkow 2 seria laczona: -przyciaganie sztangi do brzucha nachwytem 4x8pow - to samo tylko podchwytem 4x8pow 3 potrojnie laczona -dolny [...]

Po pierwszym dniu w pracy wiem, ze nie dam rady trzymac scisle trzymac sie diety. Dopiero wrocilam do domu i padam z nog. Nie mam czasu usiasc na 15 minut i zjesc. Dzisiaj byla na sniadanie owsianka, potem kurczak w panierce z ziemniakami i wieczorem kurczak z bulka biala. Nie dam rady sobie przygotowywac posilkow wczesniej sama, tym bardziej ze [...]

Własnie zakupiłem czekoladowy piewerwszy dzien a tu juz mam obawy czy dam rade wypic to ze wzgledu na smak :( Ps:poczytałem wasze posty dodałem troche kakao i o wiele lepszy smak.dam rade a potem zobaczymy wanilie Zmieniony przez - kamilg13 w dniu 2007-06-26 15:44:38