dam

DUDEK jak myślisz po tym treningu chcąc kontynuować dalej masówke dobra metoda była by PFS? jestem teraz ma 5 tygodniu mam nadzieje że dam rade przynajmniej do 7 dobić później tydzien przerwy tydzien treningu regeneracyjnego i PFS? Zmieniony przez - Qpaa15 w dniu 2014-02-19 20:16:37

No wlasnie, skonczy mi sie spalacz to zaczne z tygodnia na tydzien dokladac kalori i wegli i po 4-5 tygodniach juz dam na swoje kalorie :) Oczywiscie HST planik , trzeba sil nadrobic :D

[...] ręka i noga 2x30s/30s - Plank 4x30s/30s Foto/Video/Komentarz Porobiłem niby foty do podsumowania lutego w konkursie na bary. Raczej będą do poprawy, ale jakby nie były to dam inne %-). Wniosek nasuwa się jeden - jak się nie ma co pokazać to się człowiek musi nakombinować ze światłem, ustawieniem itd. Ale ogólnie wydaje mi się, że jakiś tam [...]

[...] cyklem, muszę jeszcze ustawić do końca miskę, bo robię delikatne modyfikacje, muszę zrobić coś żebym w okolicach 16-19 pozbył się ssania które powoduje że często wpada mi jakieś śmieciowe żarcie jutro chcę uderzyć na siłkę choć może się okazać że nie dam rady bo mam wyjazd i możliwe że późno wrócę skrypt wpisu wygenerowano za pomocą programu

Ja na razie postanowiłem zakładać plastry rozgrzewające, na bóle kręgosłupa zdziałały cuda( BTW testowałem kilka i tylko jedne działają ale za to jak pewnie będą nieprzespane noce bo grzeją dosłownie jak żelasko), nie odpuszczę całkowicie treningów, zrezygnuję na razie z ćwiczeń przy których odczuwam ból, czyli drążek bicepsy i rozpiętki. Za [...]

Miałem nadzieje, że dam rady ale jednak nie uległem z czego nie jestem zadowolony %-). IF przerwany o godz. 08:00, wszystko przez moją słabą wolę i pracę w której zastałem multum pączków. Uległem i skosztowałem, dzisiejszy dzień zaliczony totalnie do IIFYM, jedynie pocieszam się tym, że postaram się nie przekraczać swojej założonej kaloryczności. [...]

[...]         Bieganie                   19:00                    10:00                    3 /10                    136            bieganie po treningowe wydawało mi się że nie dam rady po treningu nóg najgorsze były pierwsze ~500m potem mogłem biec już spokojnie w sumie ciężko nazwać też to biegiem bardziej jest to trucht, ale daje rade dobry [...]

[...] Z uwagi na dzień wcześniej dostarczoną dużą ilość białka wczoraj zapodałem mniej, ale z uwagi na problemy z żołądkiem wyszło jeszcze mniej i ogólna kaloryczność dostarczona na poziomie 90% założonej. Ćwiczeń brak, ale myślę, że dzisiaj już będzie ok i coś tam dam rady porobić. /ObrazkiSFD/zdjeciaSFD2/2fe3aaaa1f0d4ced84fe4e0d3e6f5911.png

Powodzenia i daj znać jak ci poszło. I kiedy te zawody w ogóle? obowiązkowo dam znać ;) ale myślę,że będize trudne kategoria 23 lata;) 12 kwietnia

Jak odpuścisz nogi na 2-3 tygodnie to się raczej nic nie stanie (twoje nogi to chyba ostatnia partia, ktora musisz się martwic) :-) 3 tygodnie bez treningu nóg - chyba żartujesz, nie ma takiej opcji mam nadzieje że w niedzielę już będzie dobrze do wtorku musi być dobrze bo inaczej to nie dam rady zagrać w tenisa, a w środę nogi

Domer ta krajalnica akurat ma możliwosć cięcia frytek na grubość 12mm i 10mm. Jeszcze nie testowałem te mniejsze, jutro to pewnie zrobię to dam relację co i jak. Mam nadzieję, że tnie ziemniaka na takie frytki jak w mcdonaldzie ;) Co do cięcia w diecie to nie mam zamiaru, stwierdziłem, że i tak furory na wakację nie zrobię, więc można delikatnie [...]

[...] Rozbieganie wczoraj pod gorke - musialem bardzo starac sie by truchtac, biegac mi juz nie wolno.. Nie wiem jak bedzie w niedziele, ale jesli tak jak wczoraj, jakos dam rade ;) Masti wiesz, ja w Paryzu bywalem kiedys, ale zona nigdy - wiec czeka mnie dzis ciezka wycieczka od luku po Luwr - a jutro slynny plac z kasztanami i Moulin Rogue, [...]

[...] wszedzie bujamy sie pod barwami narodowymi. Wrocilismy sie wykapac, zjadlem sniadanie ( karkowka, smalec, ser brie, pomidor ) - i wracamy zaraz na miasto. Tak wyglada moj wypoczynek i zbieranie sil - masa kilometrow w nogach. Trudno, nie chce psuc zabawy zonie i przyjaciolom, jakos dam rade ;) Zmieniony przez - xzaar77 w dniu 2014-04-05 12:50:02

[...] mogl miec cien szansy na zdobycie slota w kategorii wiekowej na mistrzostwa swiata na Hawajach, w Kona. Wszystko to tylko plany, zycie je zweryfikuje, jak zawsze - ale ja dam z siebie wszystko. Wczorajszy dzien ponownie pokazal mi ze mozemy naprawde wiele, trzeba tylko bardzo chciec. Za chwilke opowiastka z biegu, musze ja tylko zebrac w [...]

[...] bez stymulantów zrobić ). Jedynie co się zmieniło to smak, jeszcze lepszy:-D bardziej łagodny, wcześniej 2 porcje i smak też ok ale może troszkę za intensywny. Została mi 1 porcja dam koledze który nie jada takich specyfików i wkleje jego relacje, będzie większe spektrum osób testujących, na mnie pewnie podziałało by podobnie jak teraz:-)

Taki trening byl ze chyba dopiero w piatek pojde zrobic wymusy bo jtr nie dam rady gryfu podniesc.

Nie no dam rade , na treningu odczuwam lekko stawy ale 2x w tygodniu jeszcze tydzien i odpoczynek :) Kreatyna dopiero jtr dochodzi :( bd na nastepny mikrocyklik HST :) A maxy robie odrazu po wymusach czy po odpoczynku bo juz zapomnialem jak to bylo?

cor chcesz kupic golebie? dam CI konto zaraz %-)

na te kilka dni dam moze troszke insy

i dam moze z 40 oliwy