dam

porane kulkowanie 2 x 16 kg long cycle 250 rps 70kg przysiad 75 rps calosc godzinka i 10 minut 16 wybrane zachowawczo , chcialem sprawdzic czy dam rade w takim systemie 10 lc , 5 przysiadów, 15 cl, 5 przysiadów, 25 lc , 5 przysiadów wszystko razy 5 }:-( jakos poszlo :) ps chyba jutro pobiegne po ciastki 8-)

kupuje pan espresso to za darmo panu dam%-)kup mi dzinsy a zrobie ci loda%-)

Uznam że tego nie napisałeś i dam Ci jeszcze jedną szansę %-)

[...] serio Panie i Panowie, to tłumaczę ostatni raz: - Single to nie jest mój główny program. W zasadzie to pożądany dodatek do kul i do dwóch treningów 10 x 10 - Tym razem nie dam się wciągnąć w żadną aferę z gonitwą po ciężar. - Ćwiczenie na 7-8TRM ma to do siebie, że musisz panować nad ciężarem od samego początku, do samego końca powtórzenia. [...]

U mnie nigdy nie była to świadoma metoda treningowa, raczej: jak to ja nie dam rady, no jak nie dam jak dam %-)

[...] kg 2. MC Romanian łącznie 20/26/26 kg 3. wyciskanie żołnierskie po 5/6/6 kg na rękę (chyba źle technicznie, bo robiłam to eksplozywnie, jakby „podskakując”, inaczej nie dam rady) 4. wyciskanie leżąc po 5,6,7 kg na rękę 5. a podciąganie hantli wzdłuż tułowia 5/6/5 kg b uginanie ramion ze skrętem 5/6/6 kg Z rozpiski wyrzuciłam wspięcia ze [...]

w sumie racja dam kopiuj wklej Panie Zioekt

Pof wy i tak spadnircie xd Kurde pof foty dam juz w przyszlym tyg na poczatku a. Ie kwietniu

[...] to działa niestety. Na mnie i na żonę krzywo patrzy rodzina i znajomi bo nie dajemy córce batoników, soczków, sroczków i innego gówna. Córka pije wodę zazwyczaj a ze słodyczy jada rodzynki, ogólnie owoce i czasem jakieś ciasto domowej roboty i teksty w stylu "no co ty dziecku nie dasz?" Nie, nie dam :-) No kurde pomieszanie jakieś nastąpiło.

[...] też przekroczyłam... Muszę bardzo dokładnie tego pilnować? Wahania o ile g są do przyjęcie? Jestem już w rodzinnym domu. Tyyyle tu pokus. Mam mniejsze pole do manewru w komponowaniu posiłków, bo nie ma tu rzeczy, które zazwyczaj kupuję i jem. Ale nie dam się! /-) taki jest zamiar! /SFD/Images/2016/3/24/3f3d1762d1b34b899ec4b5ede9b59a73.jpg

Okej na pewno dam znać za jakiś czas :)

dam 100 z kw

kurde zdaje mi się ze te 130 powinienem wziąć przy takich ilościach powtórzeń - jak sądzicie? A mnie sie zdaje, ze to tak nie dziala. Nie dam rady 100ce na tyle powtorzen a 130 moge pyknac wyrwany ze snu w srodku nocy. Madre glowy cos o rodzaju dominujacych wlokien wspominaja, ale nie zaprzatam sobie tym glowy, wiec sie nie moge wypowiedziec. [...]

Kuba,178 a ja chcialbym miec waska talie,grube uda i ogolnier V szejp.......ale nie mam i pewnie i przed 40 nie dam rady na pewno talii nie zmienie ;-) jest wiele rzezcy co utrudnia juz na starcie szeroka talia jest jedna z tych rzeczy waska talia nawet przy mniejszej ilosci miesa daje inny obraz Zmieniony przez - solaros w dniu 2016-03-24 [...]

[...] wiesz że mógłbyś mocniej się odepchnąć bez jej poślizgu tylko siły brak to średnio fajne uczucie ;) ja obecnie jestem pośrodku techniki i siły. Jak pociągnę tak mocno że nie dam rady tego utrzymać dłużej z braku siły czuje lekki poślizg, bo dłoń ucieka na skos aby było lżej ramionom, jakbym miał je silniejsze to na pewno bym skorzystał i w [...]

Mostek robię zawsze, nawet przy 60 kg rozgrzewce żeby barki nie cierpiały męki. Wiadomo, wypoczynek i jedzonko podstawa. Widzę, że to ściskanie na maxa powszechnie zachwalane trzeba spróbować, bo zawsze po prostu trzymałem gryf żeby z rąk nie wypadł a nie ściskałem :P Dziś lub jutro spróbuję i dam znać jak mi poszło. Dzięki za pomoc pany.

Dam z siebie wszystko :) :)

[...] z sali w prawie dowolnej chwili. Reasumując, jestem zadowolony z klubu, sekcji, treningu i progresu i jako że od pewnego czasu wyznaję zasadę "zacznij od siebie" nie dam złego słowa powiedzieć. Nie wiem, jak jest w pozostałych sekcjach prowadzonych przez dziewczyny. Środa: - gibkość - przysiady 2KB32 5x (1,2,3,4,5) - zakroki 2KB20 1x [...]

I tak nogi będą w tyle jak zwykle ale trudno. Dam sobie spokojnie rok na poprawienie nóg i się zobaczy. Teraz w 3 miesiące już raczej nic nie zrobię :-) Najszerszy tyłem i triceps bokiem będzie chyba moją najlepszą pozą. Zobaczymy co będzie z nogami ale widzę, że słaba poprawa jest. Już na spokojnie zamiast jakieś trójboje skupię się na [...]

[...] więcej, przeciwnie-spaść ale nabrać siły. Klatkę zaczynałem od 65kg, dzisiaj dobiłem 75 i zaczynam czuć że powoli robią się schody, nie wiem czy na kolejnym treningu dam radę brać te 2,5kg więcej. Czytałem na kilku forach jak co niektórzy trenują, postanowiłem robić tak samo, mój trening klatki wygląda następująco: 1. Wyciskanie na [...]