wunsz97
Mostek robię zawsze, nawet przy 60 kg rozgrzewce żeby barki nie cierpiały męki. Wiadomo, wypoczynek i jedzonko podstawa. Widzę, że to ściskanie na maxa powszechnie zachwalane trzeba spróbować, bo zawsze po prostu trzymałem gryf żeby z rąk nie wypadł a nie ściskałem :P Dziś lub jutro spróbuję i dam znać jak mi poszło. Dzięki za pomoc pany.
...
Początkujący
Szacuny
0
Napisanych postów
122
Wiek
28 lat
Na forum
10 lat
Przeczytanych tematów
1174
...
ronie220
Ekspert
Szacuny
4045
Napisanych postów
45462
Wiek
6 lat
Na forum
17 lat
Przeczytanych tematów
349880
Tylko po co mierzyć maksy przy takich wynikach, skoro po kilku-kilkunastu tygodniach przemyślanego programu będziesz tym robił serie 
„I would like to be the first man in the gym business to throw out my scale. If you don't like what you see in the mirror, what difference does it make what the scale says?„
Pilny student Vincea.
...
wikingragnar
Początkujący
Szacuny
3
Napisanych postów
37
Wiek
49 lat
Na forum
10 lat
Przeczytanych tematów
732
Dokładnie a jak dobrze pójdzie to za rok będziesz tym ciężarem robił nie tylko serie tylko rozgrzewkę - ha ha
Trening nie jest wszystkim, wszystko jest treningiem ;)
...
Początkujący
Szacuny
0
Napisanych postów
122
Wiek
28 lat
Na forum
10 lat
Przeczytanych tematów
1174
Nie ma opcji na taki progres, ostatnio ze 3 miechy stałem w miejscu i nie sądzę żeby jakikolwiek plan zdziałał cuda :P
...
Zielin
Ekspert
Szacuny
136
Napisanych postów
4193
Wiek
39 lat
Na forum
23 lat
Przeczytanych tematów
44226
Siła w WL to tylko dla podłechtania naszego ego:) Jak ja się cieszę, że któregoś pięknego dnia porzuciłem walkę o każdy kg w wyciskaniu i skupiłem się na technice :)
...
Początkujący
Szacuny
0
Napisanych postów
32
Wiek
28 lat
Na forum
13 lat
Przeczytanych tematów
1541
Wysoki mostek, mocne ściskanie gryfu, nabieranie powietrza nosem( przez co klatka się unosi), krzyk
...
Ekspert
Szacuny
4045
Napisanych postów
45462
Wiek
6 lat
Na forum
17 lat
Przeczytanych tematów
349880
wunsz97Nie ma opcji na taki progres, ostatnio ze 3 miechy stałem w miejscu i nie sądzę żeby jakikolwiek plan zdziałał cuda :P
Znajomy i podopieczny w jednym wyciskał 100kg i stał na tym ciężarze kilka miesięcy. Po 5 czy 6 tygodniach treningów ze mną wycisnął ów cieżar 4 razy
Bez koksu oczywiście. Być może mial dobre predyspozycje, ale to sprawiło tylko, że poszedł do przodu trochę szybciej.„I would like to be the first man in the gym business to throw out my scale. If you don't like what you see in the mirror, what difference does it make what the scale says?„
Pilny student Vincea.
...
Początkujący
Szacuny
0
Napisanych postów
122
Wiek
28 lat
Na forum
10 lat
Przeczytanych tematów
1174
Podrzuciłbyś jakiś plan jakim trenowaliście? Spotkałem się raz z jakimś 10 czy 12 tygodniowym planem dobrze wyglądającym, ale zgubiłem link.
...
ryba005
Ekspert
Szacuny
87
Napisanych postów
1092
Wiek
41 lat
Na forum
15 lat
Przeczytanych tematów
14212
ZielinSiła w WL to tylko dla podłechtania naszego ego:) Jak ja się cieszę, że któregoś pięknego dnia porzuciłem walkę o każdy kg w wyciskaniu i skupiłem się na technice :)
Ale pamietaj ze niektorzy tak jak ja cwicza typowy bench press i wlasnie wynik na lawce ich tylko obchodzi nie patrzac na rozrost miesnia. Pomimo tego iz robie tylko plaska jesli chodzi o klatke nie moge narzekac na jej gabaryty.
...
Ekspert
Szacuny
136
Napisanych postów
4193
Wiek
39 lat
Na forum
23 lat
Przeczytanych tematów
44226
A no to wiadomo, że każdy ma swoje priorytety. Sam często urozmaicam trening poszczególnych partii wprowadzając priorytet siły na przełamanie stagnacji i z dużą korzyścią - ale nie jako cel sam w sobie, pzdr
Potrzebujesz szybkiej i rzetelnej porady z zakresu treningu, dietetyki i suplementacji? Skorzystaj z porad naszych ekspertów!
Następny temat
ból bicepsa
