dam

No dobrze co mi szkodzi spróbować :) poczytałem i poszperałem trochę w internecie. I jesli chce na redukcje to przerwy minutowe lub mniejsze. i ilość powtórzeń 12 - 15 ciężar taki by zrobić wszystkie serie ale ile tych serii mam robić? 3? 4? Znalazłem coś takiego: Zestaw A Poniedziałek: Przysiady ze sztangą Podciąganie na drążku Wyciskanie [...]

Ok, ale ogólny zarys diety może być oprócz tego masła orzechowego, jak dam np. lniany??

[...] A dał mi karteczke z ćwiczeniami, których miał cały plik... I planował jeszcze 2-3 wizyty/ Jakieś przerwy od zapraw lub pobłażliwość jest? Ogólnie 5-21km za jednym razem dam radę przebiec, byle siły mieć, to zęby zaciskam i do mety dobiegam na zawodach. Ale później mam 2-3 dni powrotu do zdrowia. Za odpowiedź dziękuję z góry ;) I co do [...]

Tak zrobię. Jutro rano po treningu dam znać co i jak. Dzięki za odpowiedź.

Ok, dzisiaj wbije jeszcze druga połówkę, od jutra zacznę po całej i dalej będzie lipa, dam znać.

Wróciłem z porannej jazdy. Była piekielna moc, poprawiłem 6 segmentów na stravie ! Postawiłem dzisiaj na podjazdy i zjazdy. 2 długie i 4 krótkie podjazdy Dokładny opis dam wieczorem... na razie kilka fotek ;) /SFD/2016/8/28/4c978da548454c1ab20ffe46b8625bc7.jpg /SFD/2016/8/28/11fc4ed0ddb34567a7809dc3c6816b14.jpg [...]

O ile dobrze pamiętam, to mięśnie w około 75% składają się z wody, ale ręki sobie obciąć nie dam Więc mogłoby pasować i to jest waga wszystkich mięśni, tj. pop. prąż. szkieletowych, m. sercowego i gładkich A waga kości, to rzeczywiście coś dziwnie... nie zwróciłem na to uwagi

[...] A dał mi karteczke z ćwiczeniami, których miał cały plik... I planował jeszcze 2-3 wizyty/ Jakieś przerwy od zapraw lub pobłażliwość jest? Ogólnie 5-21km za jednym razem dam radę przebiec, byle siły mieć, to zęby zaciskam i do mety dobiegam na zawodach. Ale później mam 2-3 dni powrotu do zdrowia. Za odpowiedź dziękuję z góry ;) I co do [...]

[...] pochylać głowę w przód czy upinać włosy niżej? :-D Co do treningu to w glute bridge w ostatniej serii (rampa) zrobiłam więcej powtórzeń niż założona ilość, aby sprawdzić czy dam radę i czy mam zapas sił, jednak nie więcej niż 8-9 powt. (tak samo robi mąż). Tak też będę robiła przy innych ćwiczeniach, w których mam rampę. W hip thrust i wymachach [...]

[...] po co ma mi coś na twarz spaść.. Dziś nietreningowo, ale intensywny housekeeping z konserwacją powierzchni płaskich wiec cardio/aero zaliczone. Jutro będzie jedzone. Zastanawiam się, czy dam rade zjeśc burgera z 700 g wołowiny? Może masa ruszy? Pewnie nie bo to białko :-D Ale buła też jest:-D Zmieniony przez - deja vu w dniu 2016-08-27 14:20:37

[...] e2d, przed treningiem IGF, po treningu novorapid i GH 5iu ed z rana. Od jutra wchodzę na prop 200mg e2d, master 200mg e2d, tren ace 150mg e2d, oxa 60mg ed. No i wiadomo clen, T3. Do zbicia do limitu w klasyku juniorów 20kg, może dam radę %-) /SFD/2016/8/27/77bbd1583191491fa228d04f3caee75c.jpg /SFD/2016/8/27/5bbe58a5edc34ff4b0c32b024edde04e.jpg

I jedno i drugie wiosło bdb, o to mi chodziło przy hantli - właśnie to energiczne podciągnięcie ;-) Teraz śmiało możesz wziąć hantlę 5kg cięższą ;-) A z MC to dam Ci kvrwa na koniec... Ma być pierwszy, ma być bardzo siłowo, i masz dowalać ciężaru. Te plecy nigdy Ci nie ruszą, jak będziesz podchodził że "idzie ciężko bo ciężar już duży, to dam na [...]

I jedno i drugie wiosło bdb, o to mi chodziło przy hantli - właśnie to energiczne podciągnięcie ;-) Teraz śmiało możesz wziąć hantlę 5kg cięższą ;-) A z MC to dam Ci kvrwa na koniec... Ma być pierwszy, ma być bardzo siłowo, i masz dowalać ciężaru. Te plecy nigdy Ci nie ruszą, jak będziesz podchodził że "idzie ciężko bo ciężar już duży, to dam na [...]

[...] bo domsy na dwójkach i plecach jeszcze trzymały po srodzie a dzis piątek i plecy ciezko, no ale jakos poszło. MC albo zejdne na niższa rampę od kolejnego treningu, albo dam go gdzieś dalej w planie w wersji kulturystycznej bo ten drop ładnie mnie porobił. chwytałem też węższym chwytem i dużooooo lepiej sie robiło wiosło spoko drazek szedl [...]

sory za poslizg. Twoja konwersja to: FT4 16.67% FT3 15.50% a z tego, co mi wiadomo, to wyniki powinny być zbliżone do 50%, ale nie dam sobie ręki uciąć...szkoda, że nie wypowiedziały się inne dziewczyny, które się lepiej znają, bo ja dopiero raczkuję

[...] mając to absolutnie w du#%;-). kurde nie wiem czy np nie spróbować sobie czasu na 1 km czy uda mi się np 3 min 30 sek wykręcić, byłby to mój czas z ogólniaka, jak myślicie dam radę? }:-( odebrałem dzisiaj tanią skakankę na wyjazd ( stalowa linka z plastikowymi uchwytami za 10 zł) bez łożysk, po powrocie z urlopu zamówię sobie prawdziwą z dwoma [...]

[...] już nie chciałam kombinować z zamianą ćwiczenia, ale to był ostatni raz – coś z moją miednicą jest nie tak przy tym ćwiczeniu, poza tym coś mi „przeskakuje” przy pachwinach, dam zamiast tego chyba odwodzenia nóg z gumą (na wyciągu nie mam jak się zaczepić :()] 15/15 15/15 6. Curtsy Lunge 2 x 10-20 powtórzeń R:ccx10| 10x10/14x10 R:ccx10| [...]

[...] porównania przed syntetykiem miałem 2.79. Jeśli chodzi o sajdy to zaczynam je odczuwać, osłabianie, ospałość, częste wizyty w toalecie %-), ale po kawce jest oki myślę że dam radę do końca września %-) /SFD/2016/8/26/7ab55d6479ba4e668cb1db519892d735.jpg Zmieniony przez - przemko15 w dniu 2016-08-26 22:05:55 Zmieniony przez - przemko15 w dniu [...]

[...] porównania przed syntetykiem miałem 2.79. Jeśli chodzi o sajdy to zaczynam je odczuwać, osłabianie, ospałość, częste wizyty w toalecie %-), ale po kawce jest oki myślę że dam radę do końca września %-) /SFD/2016/8/26/234ce7a9e425418281dc0088678eb379.jpg Zmieniony przez - przemko15 w dniu 2016-08-26 22:05:55 Zmieniony przez - przemko15 w dniu [...]

[...] . . Mam domową siłownię . . Ławka gryf hantle itp. Posiłki mam ustawione tak: 1. 6.:30 śniadanie 2. 10:30 3. 14:30 tu mam godzinna przerwę w pracy 4. 18:30 w domu (nie dam rady wcześniej . . Bo tu zawsze dużo pracy) 5. Kolacja Teraz tak. Gdzie lepiej wcisnąć trening siłowy : Opcja 1. Wracam do domu jem posiłek 4 czekam i o 21 zaczynam [...]