dam

[...] reebok a 12 min zrobiłem 110 powt fakt nieco zachowawczo wskoki są jak dla mnie light jednak przysiad ze sztangą z przodu nieco mnie na razie spowalnia bo w ten sposób nie bawiłem się jeszcze patrząc realnie myślę, że dam radę do zgłoszenia wykonać 160 powt (bynajmniej tak mierzę) jeśli mniej to nawet nie puszczam a co więcej to już moje%-).

[...] więc ciężary zaniżone. Szkoda, że nie miałem aparatu, bo jest parę nowych cwiczeń. Ogólnie trochę ciężko kondycyjnie po 5x5, ale chociaż pompa duża jest :-D Od poniedziałku miałem wziąc się za lepszą michę, ale zaczął się sezon grilowy, a poza tym robotę miałem, więc trochę plany się pokrzyżowały. Dzisiaj już ułożę diętę i dam do sprawdzenia.

dam 1,30 i kupię wszystko co masz

[...] :-)) Na mistrzostwa SFD w wyciskaniu zapraszamy wszystkich, którzy dadzą radę zajrzeć, to 3 edycja i 3 na której na bank jestem, mimo że nie startuje bo to nie na moje siły %-) Ja dziś znowu 3 piwka wypiłem ale za to 30min porannego biegu , a potem 23 km na rowerze , więc musi mi zostac wybaczone :-D niedługo dam wypiskę z wczoraj i dziś :-))

[...] tamox czy to i to. Nie chciałbym sie zalać wodą jak balon jakiś dlatego ten tamox ale czy to dobry pomysł.. Zmieniony przez - Maniano w dniu 2012-05-04 10:57:24 no i np jak dam 3 dawki dziennie to do każdej dawki 2 kaps esselivu? po cyklu z tego co wiem hepatil warto dać i może jakiś detoks do tego Zmieniony przez - Maniano w dniu 2012-05-04 [...]

[...] dokładnie co tu relacjonować. Flexfit biorę codziennie rano po śniadaniu. Jak narazienie zauważyłem działania produktu, ale to jeszcze za krótko. Dzisiaj trening Push, jutro dam wypiskę. Robi się coraz cieplej, od czerwca może wrócę na muay thai, to Flexfit będzie bardzo przydatny, wtedy moje nadgarstki zawsze są w gorszym stanie, używam owijek, [...]

[...] muszę na kolejnym treningu odjąć ciężaru. Bo nie wiedziałem, ze po wykrokach będzie aż tak ciężko. Nożyce- Ok. Żuraw-tylko, że ja za ch**a nie mogę się na tych dwójkach "podciągnać" do góry. Nic, a nic. MCNP- nie wiedziałem zupełnie co ja tu wyczyniam, pełna zgoda. Dobra wyj**ie te pufy. Chociaż nie wiem czy dam radę to z ziemi targnąć hahah :D

[...] lałem wode ile wlezie, jak nie napisza ze parafraza to bedzie dobrze, troche lipton ale co zrobic, na próbnej było prawie 60% bez większego przygotowania ale siadła lektura a to było jakies przygotowanie ale nie siadł lektury}:-( a u Ciebie jak? ~~~~ ja juz po treningu wpiske dam potem Zmieniony przez - MARIAN 17 w dniu 2012-05-04 15:49:28

[...] w B masz 2 na trica i ani jednego na bica W b nie ma barkó tylnich nie moge za bardzo robić bo fizjo doradził mi bym przednie robił... hmm ale w tkaim razie w B dam HACK PRZYSIADY na maszynie. co do MC to gdybym dał klasyczne to nie byłoby za dużo na czwórki? podciąganie linki, wiem ze to izolowane cwiczenie, ale w tym cwifczniu [...]

siema słuchajcie nie dam rady dzisiaj gali obejrzeć, jak ktoś z rana zapoda link do gali (MAIN CARD) na powiadomke to będe wdzięczny :-D nie mam zamiaru na ząden spojler sie natknąć, rozpiska syta no i Damian:-))

To jeszcze dam zmieniony trening na brzuch(ćwicze 3-4x w tygodniu po treningu) -Tu wprowadź tekst linku...-3x MAX -Tu wprowadź tekst linku...-3x MAX -Tu wprowadź tekst linku...-3x MAX -Tu wprowadź tekst linku...-3x MAX Zmieniony przez - fighter7 w dniu 2012-05-04 19:51:24

[...] piersi TRENING -100g rodzynek, 50g carbo, 45g białka 3.100g ryzu białego, 200g wegli 4.4jajka, oliwa 5.na napewno 250g twarogu i zobacze jak bilnas jesli białak braknie t dam odzywke i do tego oliwa jajka w sumie nie mam takie jak sa uwzględnione w dzienniku po 60g tylko minimum 75g bo swojskie jutro pewno bedzie aero, ewentualnie moze coś z [...]

[...] kawa lepiej pobudza - skupienie - 2/10 - słabo - smak - 9/10 - tu raczej ocena zawsze bedzie ta sama bo smak się raczej nie zmieni, jedynie jak zwieksze porcje ale wtedy dam wiecej wody - rozpuszczalność - 9/10 - bez zastrzeżeń, zostały jakieś białe grutki, mimo tego spoko. - ogólne odczucia - po kilku porcjach nie ma rewelacji, nie wiem ile [...]

ok dzięki, zaraz dam ankietę Zmieniony przez - Devin w dniu 2012-05-04 21:53:52

[...] tematy od poczatku a nie jak ktos zobaczy w Temacie fotorelacja to tylko wlazi i zdjec szuka a tak naprawde nie wie o co chodzi%-) Panowie bedzie jednak z poczatku szla meta antka najwyzej dam w polowie jak juz na mixie i npp nie bedzie szlo%-) Cykl planuje do konca pazdziernika moze krocej zreszta nie lubie planowac wszystko wyjdzie w praniu:-)

Dziś dzień P&P, którego bardzo nie lubię. Mianowicie wykroki i nożyce... :/ Mam też pompki z nogami wyżej w rozpisce, ale jako, że daję rade ich zrobić 5-6, to chciałbym je czymś zamienić - tylko czym? Oczywiści pompki będę robił maksymalnie ile dam radę, ale 6 pompek + 4 serie wyciskania to chyba mało, żeby skatować klatę w dniu push ...

[...] w dnt 3100, czyli gdzieś bilans wychodzi 0. /ObrazkiSFD/zdjeciaSFD/b4cd43d32a3a43d88c4706e9def55d22.png Do tego węgle ograniczyłem i podbiłem tłuszczami. Na razie raz w tyg dam aeroby 20 min i 1-2 razy w tyg gram w piłe, raz bardziej intensywnie, a raz zwykłe kopanie do bramki. Nie chcę redukowac, bo nie ma z czego, tylko chcę zrzucic brzuch, [...]

No szkoda , ale trudno. Foty wrzucę na dniach małe podsumowanie pracy - i tak zrobię dam te foty nóg co wysłałem Wieśkowi :D Właśnie regeneracje tak planuje maszynek parę trochę wolnego ciężaru i starczy !! :D ---------------------- Dzień nietreningowy Zakwasy w chuy na nogach ! Dieta: 5posiłków + piwko Pozdro Zmieniony przez - Longerus93 w [...]

[...] taki komplex: - martwy ciąg z kettlebelami, - snatch, - przysiady i wyciskanie sprzed klatki, - wykroki w tył lub przód. Każde ćwiczenie po 5 powtórzeń i cały obwód ile razy dam radę w 20 minut. Dzisiaj już zrobiłem trening 300. Z ciężarkiem 10kg zajęło mi to 18,5 min. Tak długo chyba ze względu na zmianę diety i wyrzucenie zbożowych węgli, ale [...]

[...] bez treningu. Wzamian za to spędziłam wieczór na motywowaniu się do rzucenia palenia. Tzn. motywację mam, musiałam tylko samą siebie przekonać, że mam w sobie tyle siły, że dam radę. Od rana jest całkiem nieźle. Tzn. unikam narazie ludzi, bo większość moim znajomych pali :( Ale to nie dziennik o rzucaniu palenia, tylko o zrzucaniu tłuszczyku :) [...]