dam

[...] i śniadanie 30-45 minut po. Druga pewnie przed snem. A 3cia gdzie wcisnąć? Chyba ze macie doświadczenie i jakieś sugestie co do stosowania. Druga sprawa to do kuracji w walce o niższe SHBG I LIBIDO dojdzie na dniach kolejny apteczny środek :-) dam znac jak będę już go miał w rękach. /SFD/2020/7/10/c10b6d16576b42e2a320f0448f2ebbaa.jpg

Ja clomid brałem prawie rok ciągiem i nie chce juz do niego wracać, I napewno nie będę jadł dalej tyle letro co teraz bo to zbyt długo na tak niskim poziomie estrogenu. Zobaczymy co w piątek usłyszę. Dam znać.

[...] a ja przyjmuję wyzwanie 8-) Postaram się jutro Dla Ciebie ;-D Pozdrawiam Miłego Wieczoru...:-D Zmieniony przez - iti706 w dniu 2023-08-19 18:13:07 Ty skomentowales mój wpis za nim wstawiłem filmik. Nie dam rady wstawić filmiku, gdyż wyjechałem i mam tutaj słaby internet ale jeśli uda się wstawić zdjęcie to wstawię coś specjalnie dla Wycwiela :)

rion10 Podzielam opinie :-)) Jak już idę na siłownie, to te godziny poświęcam w 100% na trening, robię go na maks swoich możliwości, bez wymówek. Czasami boli, pieczę ale dam radę zrobić to jeszcze jedno powtórzenie. Nie którzy ludzie, jak chcą schudnąć to ciężko im przetłumaczyć, że tutaj kończą się żarty i muszą diametralnie zmienić swoje nawyki [...]

[...] /SFD/2018/9/16/107271ff12ac4601a9ad7d88797ae7dd.jpg I do pracy /SFD/2018/9/16/49a0f377307443ff99a7f0bb11830b47.jpg A resztę pewnie dam do tortilli na wieczór :-) Ogólnie weekend bez ryżu i kaszy 8-O Wczoraj ziemniaki, tortilla, ketchup i WW pozamiatane %-) Dziś pewnie też dam chleb pełnoziarnisty, [...]

[...] mam problem, bo słabo czuję czwórki po tym treningu, nie wiem czy to problem złej techniki przy wykrokach, bo czuję dwójki jak to robię, ale może też dlatego, że pierwsze treningi nie robiłem na maks ciężaru. https://www.youtube.com/watch?v=yYpyzLmpVxE https://www.youtube.com/watch?v=QPJ5ph7FiSM Następne Filmiki dam jutro, żeby nie zaspamować :-)

[...] nie chwieje się i jest sporo szersza od poprzedniej, więc wygoda wyciskania jest super :-)) Nie robiłem jeszcze składanki na skosie, który zaproponowałem. W środę zrobię i dam znać :-) Cofnij się lekko. Ciężary nie grają tutaj tak wielkiej roli. Doszedłem kiedyś w tym ćwiczeniu do 40kg hantli ale nie zauważyłem, by nogi szybciej rosły.

Ok poprawie skos i dam filmik. Chyba wyczules moment z pytaniem o sen %-) dziś kiepska noc nie ukrywam może spalem 3-4h ale jak wrócę z pracy chwila drzemki i trening. Obawiam się tylko o metabolizm bo jak jestem nie wyspany to nie czuje glodu Zmieniony przez - spaiter w dniu 2018-06-01 10:47:38

Dziś trochę spanie na raty ale nie przejmuje się :) po pracy zrobię cardio ile dam radę.

[...] leżąc 4 x 10 / 32,5kg Uginanie sztangi 4 x 10 / 26,5kg Allahy 4 x 15 Wspięcia siedząc 4 x 15 Trening dosyć ciężki, pogoda w pracy wymęczyła, w domu klimy nie posiadam, więc upał też masakryczny %-) Bułgar dokładam następnym razem, więc siła już przebita jak na masie :-)) Reszta bez zmian, w łapach trochę zluzowałem bo tam zmęczenie [...]

[...] planem, a mniej więcej znam swój organizm i wiem, że co 9-11 tygodni potrzebuję nowego planu. Jednak są plusy, siad bułgarski bez żadnych problemów, mógłbym dołożyć, ale dam sobie już na wstrzymanie, zaczniemy dokładać na masie. Ogólnie, odkąd waga leci, to podciąganie, wyroki i siad zyskały sporo na sile. Czekam na konsultacje, jakie [...]

Pomyślę nad tym zaraz i dam znac przez fb.

Obwody zajechały? :-)) Lepsze połączenie niż siady, push press i burpees. Tutaj nie czułem tak czwórek mocno, więc mogłem zrobić więcej niż 5-6 burpees. Dzisiaj trening i później takie obwody, tylko dam cięższą sztangielkę.

[...] /SFD/2019/8/5/f86dfa79ec3b4961af4466ac7d0117ed.jpg Poniedziałek Pogrubiona czcionka - progress w porównaniu do poprzedniego tygodnia. 1. Siad tylni 5 x 5 / 76,5kg (dokładam) 2. Wl 5 x 5 / 91,5kg 3. Hantle poziom 4 x 6 / Hantle 37,5kg 4. Żołnierskie 4 x 6 / 54kg 5. Pompki na poręczach 4 x 6 / 17,5kg 6. Prostowanie z liną wyciągu 3 x 10 / [...]

[...] to już końcówka, bo za nie długo pewnie będzie ciężko o dobrą pogodę. Teraz lecimy ze znajomymi na kręgle :-) 1. Za namową rion10, zrobiłem placki jaglane. Następnym razem dam więcej jajek, żeby lepiej związało :-)) Wyszły bardzo smaczne, ale dodatki zrobiły swoje %-) /SFD/2019/9/22/a25abcd9740347128321a5de7acad5d1.jpg 2. Kura z warzywami [...]

[...] chleb cały czas, to nie wyrobił bym finansowo, ponieważ 250g kosztuję ponad 6zł... A teraz wpada jajecznica rano, więc chlebek obowiązkowo musi być :-) Zobaczymy jak wyjdą dam znać, ale czuję, że i tak lepiej na tym wyjdę, bo będę dokładnie wiedział jakie makro i o wiele mniej dodatków :-)) Przełam lody, zobaczysz jaka to satysfakcja :-) Ja [...]

[...] robić swoje. Ty też miałeś ? I jak ? rion10 U nas przesilenie konkretne, prawie wszyscy chorzy w pracy razem ze mną. Wczoraj miało być cardio, ale odpuściłem, jutro też dam sobie spokój wolę wyleczyć to przeziębienie. Dzisiaj lepiej się czuje, więc pewnie zrobię trening ale troszkę luźniejszy. Troszkę motywacja spadła po wiadomości o tej [...]

[...] Kupiłem gotowe w delikatesach.... Mięso napchane, gumowe, bułka też szału nie robi. Chciałem odmienić, ale lepiej jak zjadłbym normalny posiłek. Już nie dam się nabrać następnym razem %-) Dzisiaj złożyłem nową ławkę, modlitewnik i prasę do nóg, jutro wrzucę relacje ;-) Po wczorajszej hipertrofii , mam taki ból po mięśniowy, [...]

[...] dopisywało. Nic nie nagrałem, postaram się następnym razem. Micha czysta, ok 3200 kcal. Dzisiaj wyciskanie i wiosło na nowej ławeczce. Jest o wiele stabilniejsza, nie chwieje się i jest sporo szersza od poprzedniej, więc wygoda wyciskania jest super :-)) Nie robiłem jeszcze składanki na skosie, który zaproponowałem. W środę zrobię i dam znać :-)

[...] to nic nie pomaga, jak sam sobie nie przetłumaczysz, bo nie wiem ile byś się faszerował to nic nie da. Postanowiłem nie poddawać się, jedynie trochę regeneracja cierpi, ale dam radę ;-) Plecki bolały mnie tylko przy OHP, więc duży plus. Progres ciężarowy Najbardziej chyba zadowolony z wiosła, bo w serii idzie 42,5kg, gdzie w poprzednim blogu [...]