dam

dam 10zł twoje kw

Dzięki zegarmistrzu Ale jeszcze dochodzu zmiana czasu chyba i wtedy czasem jest inaczej trochę. Dobra - dam juz radę Danke

ja tak lajtowo robie tą redukcje bo i tak wiem ze nie dam rady utrzymac diety na maxa :P robie prawko, mam swoją 18 i kumpli, swieta niebawem, szkole, treningi, cardio... ciezko to pogodzic ale udaje sie jakos ale mowie nie na 100%, wypada czesto posilek itd. ale masy juz bym nie mogl robic bo za duzo tego fatu bylo, wiec tak na 50% ale leci :D [...]

mówie dam 10zł + kw ewneutalnie

wole jednak krete brać po 10g ed tylko nie wiem, czy jabłko też bierze się 5g bo np. kre alkyn bierze się mniej bcaa dam 10g bo na cały workout będzie Zmieniony przez - volvo93 w dniu 2011-04-21 21:11:36

wpiski dopiero od jutra bo jem jak świnia wszystko zmieniam koncepcję, zamiast katować się bez ww, po czym i tak wracam do punktu wyjścia dam rano ok 100 g owsianych w DNT, a w DT 100 g przed treningiem co sądzicie o takim pomyśle? solaros jest git !

Kurcze przerażają mnie te święta. Dziś już wiem, że nie dam rady na siłownię skoczyć, wieczorem wyjeżdżamy a ja mam roboty huk. A potem 3 dni i zupełnie nie wiem jak mi się uda pocwiczyć... jak sobie będziecie radzić z ćwiczeniami w święta? Głównie dziewczyny, które wyjeżdżają... Wypadnie mi trening siłowy i jedna wytrzymalościówka żeby wyrobić [...]

Felcia na spokojnie, jak się nie da to się świat nie zawali, a odpoczynek jest dobry, ja też pewnie nie dam rady się wyrobić, to chociaż na rower wskoczę przez w te dni, a może uda mi się na kajakach popływać będzie a'la wioslarz Ja najbardziej sie martwię własnie tym, żeby opanować się przy stole będą jajka, kura i warzywka....mam nadzieję [...]

[...] nie trzeba na bica? francuskie hantla stojac moze byc na trica? siady zostawie bo wczesniej technika nie byla chyba dobra (teraz robie glebsze i bardziej czuje nogi) jakie inne cw moglbym robic zamiast zurawia? nie wiem czy dam rade sam je wykonac, ale na pewno sprobuje w najblizszym czasie. Zmieniony przez - macieqq w dniu 2011-04-22 18:25:57

[...] 6 posiłek: poleci 200g serka wiejskiego + 50g twarogu + 10g oliwy Tak to wygląda dokładnie używając wagi. Muszę się do tego przyzwyczaić Marian: przed/po treningu siłowym dam po 7,5g BCAA (wiem, że powinno być 10g ale nie mam funduszy), następnie idę robić aero i bezpośrednio po tym 30g whey + 50g glukozy. Na rzecz glukozy utnę w śniadaniu 50g [...]

Cykloop, Ludi od wczoraj juz ani jednego włoska Zdecydowałem się na drastyczny krok ścięcia. Wrzucę fotki niebawem wtedy na końcu może wynik redukcji będzie czytelniejszy. Carbon, Esbe Zapraszam oczywiście jak najczęściejKażda rada się przyda, bo jest to moja 1 redukcja i to od razu na nowym systemie J/NJ. Dlopper: Przepis na to jedzonko jest [...]

nie nie 100zl to nie dam... bo mnie tylko interesuja plakaty o tematyce silownia kulturystyka cus takiego;P duzo masz tego??

Na low carbie przy redukcji max 150-200g, a potem stopniowe ścinanie wungla. Powyżej już masz zbilansowaną i kalorie będą grały pierwsze skrzypce. "jak bym miał ładować 3g węgli na lc przy redukcji to bym zrobił z siebie jeszcze większego prosiaka. " Na masie tyle dam maksymalnie Zmieniony przez - Ludi_ w dniu 2011-04-23 14:02:52

Ja Ci dam starą babę! Toż to południe młodości moja droga!

on wogóle git zbudowany jest:P i nie uczciwy ja Ci dam kebaby!!! u mnie w domuy codziennie ktoś je i sie trzymam!! do baru chińskiego na rybe albo złowić trzeba a nie kebab! hehe

Dobra to poczytam o aerobach i wybiorę coś dla siebie. 1. Jajka gotowane tylko do teraz jadłem samie białka, ale dołożę np. 2 żółtka, a zmniejszę oliwę, rozpiszę jeszcze raz w programie i dam do sprawdzenia. Dzięki za pomoc, teraz idę popykać w kosza.

co do tych pompek to sie zgodze jesli nie uczęstniczas na silownie lub fitness to nie ma sensu brac odżywek bo nic Ci to nie da jedynie co to to ze pojdzie Ci to w brzuch;) dam Ci taki przykład wezmiesz dawke dajmy na to 150 g białko (wysoko weglowodanowego)to tak jak byś zjadł hmmm.. skrzynke bananów ;) coś w tym stylu;) i nie myl pojęcia [...]

Okej dzięki za pomoc, od jutra zacznę to nowa rozpiskę, mam nadzieję, że pójdzie dobrze i dam znać za tydzień.

aha i czy dam rade wykonać do wakacji to żeby nie być gruby?

[...] mam więcej czasu to zamiast tego serka jest sałatka z jajami. Serek tylko wtedy gdy muszę na szybko zjeść posiłek. Lepiej to niż nic moim zdaniem. Jogurt + czosnek i mam sos do ryżu, samego nie dam rady zjeść. Co do tej bułki, chciałem dać jakieś źródło węgli, zamienie ją na tłuszczy więcej. Zmieniony przez - DonKristo w dniu 2011-04-25 09:57:18