dam

PUSH 1 18.03.2019 /SFD/2019/3/20/77b256d8fb144da2a10984e9a0654e6e.jpg Cardio 20 minut My to gadu gadu a zaległości w tabelkach się robią. Póki co dam z poniedziałku. Zabawę z monsterami opisałem wczesniej więc nie będę powtarzał. Trening super :-)). Szkoda tylko że mocno eksploatuje i nie wypada go częściej stosować. pozdro Zmieniony przez - kabo9 [...]

dzięki za uwagi, zamówiłem kopię "dokumentacji medycznej" dotyczącej posiewu, jutro odbiorę więc dam znać czy coś tam jest więcej niż w portalu online mam nadzieję, że nie przyda się do walki ze szpitalem ;-) ma ktoś doświadczenie w skarżeniu szpitali za sprzedanie bakterii czy raczej jestem na straconej pozycji bo podpisywałem zgodę itd ;-)?

[...] mimochodem rzuciłem ale to prawda, mimo że z Ojanem i Mastim reprezentujemy ten sam sport to jednak dzieli nas zbyt dużo w zbyt wielu sprawach, więc jeżeli ja sobie nie dam siana (szczególnie będąc bardziej nerwowy na redukcji tak jak teraz) to skończy się czerwoną ramką jak rok temu %-) a inna sprawa że czasu też nie mam ostatnio w [...]

[...] mimochodem rzuciłem ale to prawda, mimo że z Ojanem i Mastim reprezentujemy ten sam sport to jednak dzieli nas zbyt dużo w zbyt wielu sprawach, więc jeżeli ja sobie nie dam siana (szczególnie będąc bardziej nerwowy na redukcji tak jak teraz) to skończy się czerwoną ramką jak rok temu %-) a inna sprawa że czasu też nie mam ostatnio w [...]

Hmm, ja dam sobie obie ręce uciąć że ten "sprzęt" do innych celów stworzony

Wczoraj wizyta u mamy, teściowej i szwagra = wystartował cheat weekend i będzie podładowane z tej okazji dam codzienną rutynę do której wracam jutro, nie zamierzam już obcinać do końca redu bo nie ma z czego ;-) tak wygląda standardowo mój dzień treningowy /SFD/2019/9/15/1b67d8fc0d184222b2fb221739780c09.jpg Zmieniony przez - kabo9 w dniu [...]

[...] nie było w planie. Dorzucę więcej regeneracyjnego biegania a może wywalę ćwiczenia na nogi z push na jakiś czas, bo i tak bodziec z tego słaby. W pull zostawię żurawia i dam zakroki, a wtedy nie będę biegał. I regeneracja będzie pełną parą :-). Ogólnie to jeszcze w weekend miałem plan żeby robić wg tego co zaleca w mądrych książkach np [...]

Nie dam sobie głowy uciąć, ale na intervals.icu/ chyba widziałem dzisiejszy trening, a teraz nie widzę... Od tych snickersów jakieś omamy mieć muszę {{:-(

to ja mam krótkie nóżki chyba, nie dam rady tak szybko maszerować u mnie taki rześki marsz to tak w okolicach 9 oscyluje ;-)

[...] wraz z wiekiem . Jesteśmy w stanie go podnieść odpowiednim treningiem o ok. 20 procent od naszego genetycznie „zaprogramowanego” poziomu. Norma jest chyba ok 40-45 dla Twojego wieku z tego co pamietam ale głowy za to nie dam Zmieniony przez - Turoń Polarny w dniu 2020-05-24 17:50:40 Zmieniony przez - Turoń Polarny w dniu 2020-05-24 17:51:57

[...] cały bieg jednakowym tempem, choć jak trza będzie zwolnić albo chwile pomaszerować to spoko. 6: 40- 6:45 dasz radę? edit, źle cyferkę wklepałem, miało być 6:40 - 6:45, już poprawiłem, zobaczymy jutro czy dam radę bo naładować to raczej się naładuję :-), poszukam sobie jakiejś trasy ;-) Zmieniony przez - kabo9 w dniu 2020-05-29 21:34:21

3/4 albo i więcej po chodnikach ścieżkach wyjdzie, a reszta po wiejskich drogach między polami a przynajmniej tak z googla wynika, bo tej trasy przez Jawczyce na oczy nie widziałem jeszcze, ale BroStyle tam biega, więc zakładam że i ja dam radę ;-) Zmieniony przez - kabo9 w dniu 2020-05-30 10:00:58

Strefa ma teraz 30m ale biała kreska jest 20 m przed setką. Choć głowy nie dam.:-? Trza zerknąć.

[...] w lipcu prawdopodobnie wyjdzie mi jeszcze tydzień urlopu, więc wtedy spokojnie sobie dychę zrobię ;-) edit2: do piatku jestem w waw, więc bieg będzie dziś, czwartek rano (jak dam radę po środowym pull), a weekendowe bieganie w sobotę na działce Zmieniony przez - kabo9 w dniu 2020-06-23 11:43:59 Zmieniony przez - kabo9 w dniu 2020-06-23 11:44:17

dam radę, nie ma siłowego jutro więc będzie spoko

Ja mam tak, że jak założę sobie treningowo 4:30 to i tak zaczynam szybciej, np. 4:15 i stwierdzam spoko, nie męczy mnie więc dam radę ;-) a po 2 km zgon %-)

wiem, ale jak obiecałem wcześniej że dam odpowiedź to dałem }:-(

[...] jestem w dupie możecie się przekonać po tym jak napiszę, że jogi już też próbowałem (albo namiastki jogi) }:-( tu opis tego co nawet coś tam pomaga, ale słabo dzisiaj chyba znowu jestem lekko zblokowany bo boli trochę inaczej i to rozciąganie co pomagało wczoraj już nie pomaga :-( jutro rano kolejna wizyta u fizjo, sam raczej nie dam jednak rady

[...] w tempie easy. Pod koniec trochę jednak już brakowało mocy nawet na easy. Ale bieg był w piątek, bo wyszło mi z obliczeń, że w związku z urodzinami córki w sobotę nie dam rady pobiegać w niedzielę. Żeby domknąć 3x bieganie w tygodniu to musiałem w piątek po nocach ganiać ;-D. /SFD/2020/12/6/b277ca97dc5343a68f90cec54821984c.jpg [...]

chyba nie dam rady mimo całego mnóstwa zalet %-) dzisiaj rano waga znowu w dół, mimo zwiększenia podaży kalorii w weekend i bum, przypinka po cardio wiem, ręka mi drgnęła, ale i tak widać to co ma być widać -> jest coraz lepiej i zaczynam być zadowolony :-)) /SFD/2021/4/12/a639bd0bfca34e10b4ffe2956c1dd343.jpg