dam

adzik nie martw sie, ostatnio w trakcie testu tez niezle wychodzily a na koniec wszyscy pojechali, tlyko ja byłem zadowolony choc forów CI nie dam, zmiażdżę shrewd2 wielkie dzięki stary

Dajcie foty Tego co macie i cene. I wam dam odp. Pozdrawiam

ok dam te 4 jajka na rano ale odejmę chyba trochę płatków i 100 ml mleka bo nieraz już jadłem taki posiłek i byłem pełen a teraz jeszcze jajka i tran to nie wiem czy to w siebie zmieszczę a tak to cała reszta jest w miarę ok?? czy może jeszcze coś trzeba zmienić?

ja dam 55zl z mocowaniem

[...] za to wiezorem bylem na urodzinach u kumpla, potem jeszcze zladowalem na imprezie w klubie "brodway" czy jakos tak sie zwie wrzuce pare fotek z tego jak siedzialem u kumpla, ten z glowa zamazna na czarno to ja. dam tez dwa zdjecia szyi od tylu jestem dumnyze swoich fadl na szyji Zmieniony przez - marceliono w dniu 2010-03-21 14:13:25

wyslij mi na @ foty (przed/po) ale forma jak chcecie i ile chcecie + wymiary (przed/po) ja dam kilka poz 1 fota przed + 1-2 foty po (rozne swiatlo,roznie widac) Zmieniony przez - solaros w dniu 2010-03-21 19:06:00

Pierwszego cwiczenia nie dam rady robic ponieważ cwiczę w piwnicy i jest tam maksymalnie 2.20 a ja sam mam 100wzrostu więc rąk nie wyprostuej ze sztagną :( Drugiego cwiczenia nie rozumiem tzn ,,zamaszystego wycisku '' W trzecim cwiczeniu rozumiem wszystko. RObię 8powtrzóeń maksymalnie dokladnie wolniutko, dobrac tak ciężar żeby bylo ciężko i po [...]

Aj bo mnie się jakieś głupie światełko włącza że pewnie nie dam rady, ale tak tak siła była i następnym razem dołożę . W tym przyciąganiu rośnie o 5kg więc następnym razem przymierze się do 46 Laurciu bo ja kawał baby jestem nie no byle by do przodu. Pozdrawiam

Ehh...Oczywiście błąd lezy zapewne w technice wykonywania ćwiczenia, zatem zanim podamy ci jakieś ćwiczenia-powinniśmy zająć się samą techniką, bo skoro inne ćwiczenia wykonasz błędnie, to i tak niewiele to da, prawda? OK, no to lecimy... -ciężar zawsze, zawsze dostosowany musi być do słabaszej ręki...jezeli sztanga się chwieje na jedną bądź drugą [...]

[...] - twój pomysł mi się podoba. Wtedy miałbym Poniedziałek - Trening A Środa - trening B + obiegówka Piątek - Trening C Co do trening B: 1) Wyrzut hantla w bok 5x5 - filmik dam na samym dole. 2) Wiosłowanie 5x5 (wolałbym jednak sztangę - więcej kg założę) 3a - żuraw - zobaczymy jak to wyjdzie w razie czego jest jakiś zamiennik ? :) 3b - wersja [...]

[...] . PRZED TRENINGIEM ODZYWKA 25 g III kura 330 g zielona salata garść migdały 60 g pomidor 150 V Jaja kurze - 120 g pomidor 150 Oliwa z oliwek 10 razem: B163 T91 W58 kcal 1700 DZISIAJ BEDZIE TRENING SILOWY, po treningu dam wypiskę Zmieniony przez - tancerka25 w dniu 2010-03-22 12:53:35 Zmieniony przez - tancerka25 w dniu 2010-03-22 12:54:17

[...] wyciskanie, więc ekspertem nie jestem ale dzielnie uczę się techniki Ty na pewno jak spróbujesz to dasz czadu z ciężarem Marta wlasnie dziś były pomiary i ważenie i się zastanawiam ale widziałam, że Ty nie dajesz to i ja chyba też nie dam Jeszcze nie wiem, ale też jestem zadowolona Zmieniony przez - laurynka w dniu 2010-03-22 14:17:40

Birmingham vs Arsenal 0-2 Chelsea vs Aston Villa 1-1 Hull City vs Fulham 0-2 Tottenham vs Portsmouth 3-0 West Ham vs Stoke City 0-1 Wolverhampton vs Everton 0-2 Bolton vs Manchester Utd 0-3 Burnley vs Blackburn 0-1 Liverpool vs Sunderland 2-1 Manchester City vs Wigan 2-0 Dam juz moje typy do konca sezonu bo nie mam czasami czasu wchodzic a tak to [...]

[...] bo dopiero wtedy drugi cheat bedzie trening: cardio w planie, zapewne wskoczę na orbitrek, znalazlam taki fajny program na 35min ale ostro daje :] micha: 1\ ryz,makrela,oliwa,migdaly,warzywa na patelnie 2\3\4 ryz,kurczak,oliwa,orzechy,migdaly,warzywka 5\ jajka,oliwa,owsiane,otreby,siemie,warzywa 6\ twarog,oliwa jutro sobie dam w D na silowym

No, jeżdzę jak mam kasę : P Dziś się zważyłem. +5kg mięsa i nawet trochę fatu zleciało. Teraz lajtowo wchodzę na redukcję i robię plażówkę Wymiary po cyklu dam w piątek

Witajcie. Niestety nie dam rady pojsc na silownie Noc ciagle "zapchany", zle samopoczucie, ogolnie do dvpy... Naszlo mnie przez to na mysl, zeby po dlugofalowym systemie TS, nie robic 10 tyg. planu wyciskania, tylko "5x5". Zakladajac, ze wszystko poszloby dobrze, to wynik by;by tylko o ~5kg mniejszy, niz po planie wyciskania. [...]

Puma - OK porobie te filmy przy nastepnym treningu nóg. Czyli za dwa tygodnie bo robiłem je wczoraj a cwicze je wlasnie co drugi tydzien. edit - nie mial mnie kto nagrac, dam nastepnym razem. Zmieniony przez - krawat w dniu 2010-04-08 11:25:30

Mi jest wsio rowno tak naprawde,bo silownie moge sobie wlozyc raz w tygodniu w oknie na uczelni Martwe ciagi odpadaja u mnie na pewno, bo nie mam pojecia o technice,a kazdy, kogo pytam o zdanie to mi inaczej pokazuje. Obwodowki chyba nie dam rady zrobic na uczelnianej silowni,to bym wolala cos takiego w stylu FBW.

półsztangi w damskim wykonaniu też nie widziałem jeszcze, bic gdybyś śledził mój test Activlab jak prowadziłam to byś widział,bo filmik był z wiosła półsztangą,ale już nie ma,bo skasowałam ale dam wiosło normalne i hantelką,bo dzisiaj robiłam Nawet brzuch-skłony z linką nagrałam dzięki dziewczyny Iza orgazm był,ale będzie jeszcze większy jak [...]

[...] mi się podoba. Wtedy miałbym Poniedziałek - Trening A Środa - trening B + obiegówka Piątek - Trening C myslę, ze powinnio byc ok, rotacji tutaj nie bedzie- odpowiadam na ostatnie pytanie... Co do trening B: 1) Wyrzut hantla w bok 5x5 - filmik dam na samym dole. myslę, ze sie nada -akurat do tego dnia 2) Wiosłowanie 5x5 (wolałbym [...]