dam

dam 50 z TKW

DT 1. 100g płatków jęczmiennych lub owsa ( na co tam będę miał ochotę ) 500ml mleka ( jak dam mniej to za gęste wychodzi ) 100g sera białego (ser zostanie bo next posiłek jest dość późno)kazeina wchłania się 7h, a Ty potrzebujesz w tym miejscu białka, które wchłonie się szybciej 10g lenu 10g słonecznika 20g rodzynek B-50 T- 25 W-127 Kcal [...]

Dam rozpiskę z całego poprzedniego tygonia ---Dzień 36 - 6.07.2009--- Trening 15 : 1 Wyciskanie sztangi sprzed głowy 5x42 5x42 5x42 2 MC 5x85 5x85 10x85 3 Supersieria WL 5x59 5x59 5x59 Przenoszenie 5x22 5x22 5x22 Diety już nie pamiętam jak jadłem ale starałem sie trzemać Zmieniony przez - Mariewex w dniu 2009-07-13 18:58:06

klamiesz zaraz zaczne wrzucac filma na yt i wypiske dam w dzienniku

Ja kupilem trzy flakony i bije.Odezwe sie za jakis czas to zdam relacje,narazie zrobilem front'a i kolejnego strzala.Bilem juz dece wiec wiem jak dziala,czego sie spodziewac. Dam szczera odpowiedz,ale to za pare tygodni. Powodzenia i Zdrowia,Wszystkim.

Dam ci pare linkow a najwazniejszy to http://www.sfd.pl/search.asp Dalej http://www.sfd.pl/Pierwsza_Wizyta_Jasia_na_FORUM-t355004.html A tu cos odemnie http://www.sfd.pl/%5Bart%5D_Split_-_partia_2x%2Ftydzien._Dla_pocz%C4%85tkuj%C4%85cych_i_nie_tylko...-t414311.html [...]

z tego co się dowiedziałem to po 2 roku w szkole kończy mi się biologia i fizyka a po 3 roku chemia ale można jeśli ktos jest chętny dalej uczęszczać na zajęcia z tych przedmiotów. Pozostaje mi także nauka samemu, pewnie na ten podstawowy zakrest dam rade spokojnie, ale nie wiem czy na rozszerzony... Pozdro

[...] jechać z zaciśniętymi zębami i zamkniętymi oczami W każdym razie, wchodzi dobrze ale ciężko, więc tu bez progresji w stosunku do poprzedniego treningu. Nie wiem czy szybko dam rade wskoczyć na hantelek 7,5.. *Łapy poszły baardzo dobrze, bez progresji ciężaru w stosunku do poprzedniego treningu - ale za to o 1 serie więcej. Czyli 5serii. Nie [...]

Haddi, zaraz dam Ci link do rapida do całej galerii z nimi jak chcesz

bardzej przypałowe jest IMO latanie przebranym za kartonową stuzłotówke po głównej ulicy miasta Jerzy - chodzi mi żę mówisz że nie chcesz soga bo bd jak jarzyn, to ja Ci dam tego soga a Ty sobie go "odnotujesz" w swoim dziennikczku sogów

orzechy/pestki to czasem zamiast oliwy ma sie rozumieć?? dzięki, Tobie nie dam soga bo jż dałem kiedyś

jak bede chciał to dam... wszystkich wyebao??

no to wezne najwyrzej 250gr zdjecia bede bo złoze galerie i dam tutaj tylko jeszcze nie teraz bo nawet aparatu nie mam

tak napije sie zaraz wody ale najpierw dam Ci soga.

[...] jak to dobrze mieć takie mniemanie o sobie i żyć w nieświadomości:p:p Miałam mieć dzisiaj wolne, poza porannym biegiem ale chyba około 18 zrobię sobie takie oto cuś: 12x burpee - 24x pompka - 36x przysiad - 400m bieg i to razy 4 bez przerw( które i tak się pojawią na pewno:D:) może dam rade i nie wykituje przy tej pogodzie hmm:/

co, myślisz, że nie dam rady?:D

bo tam pojade i Ci klapsa dam nie obiecuj prawda jest taka,że ja jak nie ćwiczę to mam taki apetyt,że hoho i to przede wszystkim na węglowodany dlatego jak tylko będzie to możliwe ruszam tyłek i na pakę oczywiście w jakiś luźnych ciuchach,żeby się ukryć Obli ale ja nie potrafię diety trzymać jak nie ćwiczę Zmieniony przez - vena84 w dniu [...]

ja dam wszystkim bana i założę

ElboW... Po pierwsze pomogłeś.... Masz SOG'a :) Sztangę bede mial od września więc wtedy konkret bedzie. Pewnie masz rację z tym FBW ale wiesz jak to mówią...jak nie spróbujesz to sie nie przekonasz, więc pewnie we wrzesniu dam do sprawdzenia ten FBW + sztanga :P Dzieki za pomoc Pzdr

[...] Co do tego ryżu to chciałem żeby to był taki mini LC dlatego po pół torebki. Jeszcze zobacze jak to będzie. Poza tym ziemniaki nie za bardzo mi podchodzą. Niedługo dam ocene suplementów i też możesz ocenić;) Acha Co do warzyw to prawie jest w każdym posiłku, w przedtreningowym rzeczywiście. Sądze, że mizeria będzie odpowiednia. Co do [...]