dam

[...] męczyłem z tym śniadaniem... ogólnie od wczoraj coś we mnie siedzi. Może organizm musi sie przyzwyczaić do środków, tym bardziej że na dzień dobry cała porcja XSa poszła. Zjadam w miarę spore ilości pożywienia a mimo to od wczoraj brak wypróżniania się... normalnie potrafiłem nawet 3 razy dziennie, więc brzuch wysadzony. Od rańca popijam gorące [...]

[...] wykonywać 3 razy wtyg jesli nie masz odpowednich cięzarków zawsze mozesz zastosować np 5l butle z wodą w któymś poście Mawashi polecał . Co do obliczania zapotrzebowania dam Ci link w krórym wystarczy podstawić do wzoru http://www.sfd.pl/Zapotrzebowanie_kaloryczne,_sk%C5%82._prod._%C5%BCywno%C5%9Bciowych,_%25_bf-t276436.html W razie pytań [...]

Dobra dzieki chlopaki...nie dam soga bo nie moge :( a brzuch.... na koncu kazdego treningu stram sie robic

[...] dłuższego spaceru. Miska dziś tragiczna, lodówka pusta, portfel też, za oknem deszcz, Młody marudny i choć targowisko pod oknem i nawet na 'krechę' by dali, to chwilowo nie dam rady, więc: woda, kawa(!), basen, jabłko w dżakuzji posiłek 1 białko z owsem 50g (jednak po wysiłku tak mi odpowiada najbardziej) posiłek 2 cycek, makaron, ppieczarki, [...]

Czesc jestem bardzo chudy... wszystko w opisie... ale do rzeczy.. chcialbym do wakacji wyrzezbic sobie 6-pak ;) i nie wiem czy dam rade swoj cel osiagnac gdyz jestem chudy....:( pomozcie..

[...] środa: ręce biceps uginanie rąk stojąc z hantlami 4x 8 (20 kg) uginanie rąk ze sztangą stojąc 4x10 (45 kg) uginanie rąk na modlitewniku gryf łamany nachwytem 4x 6 (jak dam rade) (35 kg) Na biceps więcej jak na triceps? Tu i tu wystarczą 2 ćwiczenia po 4 serie. triceps prostowanie rąk ze sznurami 4x 10 (80 kg) prostowanie rąk ze sznurami z [...]

[...] 10 ) środa: ręce biceps uginanie rąk stojąc z hantlami 4x 8 (20 kg) uginanie rąk ze sztangą stojąc 4x10 (45 kg) uginanie rąk na modlitewniku gryf łamany nachwytem 4x 6 (jak dam rade) (35 kg) triceps prostowanie rąk ze sznurami 4x 10 (80 kg) prostowanie rąk ze sznurami z za głowy 4x 12 ( 80 kg) czwartek: plecy ściąganie do karku 5x 10 (80 kg) [...]

wielkie dzieki za info, soga nie dam bo nie mam abona ale podziekowania szczere sog duchowy

Berni u mnie forma rosnie calkiem fajnie sie robi teraz, chociaz ciagle glodny chodze i wqrwiony na tej redukcji fotek nie dam bo przy tych smokach wyzej bede wygladal jak dzieciak albo powiem jak jonny: dawac foty a ja wkleje cos na dniach (wkleje nowe gdzies za dwa cykle)

apokalipsa: Najlepiej wchłaniają się minerały z pożywienia i żaden suplement nie będzie pod tym względem lepszy... Czy to będzie chelat czy jakakolwiek inna syntetyczna forma tych pierwiastków... faftaq: Pokaż mi badania, które udowadniają, że witaminy i minerały syntetyczne powodują większe zagrożenie? Poza tym mówisz o nadmiarze spożywanych tych [...]

Ej kuva pierog89 dam Ci sogi w innych działach tylko mnie nie skreślaj

dam 200+Twoje KW

[...] fat'u mam nawwt nawet ale chce ja uwidocznic ale bandziolek to trza odchudzic i wyrzezbic!! to co mi avic dał przeczytalem i se nawet plan ulozylem ale to w innym temacie dam do oceny i poprawy!! a tak p.s. do klaty narazie to jest tak ze nie widac mi tak jak u stalona czy pudziana tylko jak napne to tak jakby "cycki" byly ale twarde [...]

[...] tułowia 2s Nogi: - Przysiady ze sztanga 3s - Uginanie nóg w leżeniu 2s Tricepsy: - PROSTOWANIE RAMION NA WYCIĄGU STOJĄC 2s Bicepsy: - Uginanie ramion ze sztangielkami w chwycie młotkowym 2s z tymi plecami miałem problem poniewaz nie robie MC i tylko pare razy dam rady sie podciagnac szerokim chwytem wiec to tez odpada prosze o pomoc!

dobra dam tłuszcze 150 ...kurcze cierpliwy z Ciebie gosciu...chybe te forum tak hartuje:)

ja staram sie tak rozłożyc treningi zeby nie wypadała siłownia i trening boksu jednego dnia, poprostu jak dam mocno popalić na siłowni to ciezko na boksie bo tempo na boksie mam niesamowite niekiedy i ciezko dać rade. pozatym jeszcze ciezko zadbać wtedy i o żarcie i o regeneracje odpowiednia

[...] warzywna (mrożona)piers kurczaka ,ryz po gotowaniu dusze z warzywami+troszke oleju ok10g i to bedzie tyle dzien w dzien ta sama diety tylko obiadki bede zmieniał ja dam rade tylko jak organizm przyjmie taka ilośc jedzenia,niewiem co z ta odzywka białkowa ,słyszałem ze jak bierze sie juz odzywke to juz nietrzeba jesc posiłku,doradzcie [...]

czekajcie jeszcze 7,5 roku, aż ja studia skończę, wtedy dam wszystkim namiar na mój gabinet, specjalna zniżka dla userów body - factory, sfd i nasza - klasa Zmieniony przez - Koniu151 w dniu 2008-02-11 15:32:21

tomsZiom - kablem xD dobrze trzyma ciezar i sie nie zerwie pyza ok niedlugo dam w sumie to z rozpietek mam gdzies na dysku 22kg bodajrze to wrzuce jak znajde 'EDIT: http://pl.youtube.com/watch?v=LQTV7pflfTA Zmieniony przez - kojot15 w dniu 2008-02-11 15:19:42

Sam nie dam rady. No piszcie cos.