dam

fukin: sprzedaje klientowi pewna rzecz,gosc chce wlasnie z opcja sprawdzenia zawartosci jak to nadac? odp dam soga.

psycho poszlo dosc 3, ale wazne ze zdane ja musze zlukac ile hasjsu mam i dam znac.

[...] doszedlem do wniosku ze dalej bede robic15-10-5 z tym ze Pn- 15, Śr-10 , Pt-5 powtorzen w kazdym cwiczeniu i kazdej serii. Bede pamietal o tych swoich maxach i dokladaniu ciezaru w kazdym tygodniu moze dam rade :d Wszystko jest ok w treningu juz czy byscie cos zmienili ? Dodam ze chce rowerek przed treningiem bedzie ok ? brzuch robie w domu.

Albin juz wam jedna podpowiedz dal.... To ja dam druga... Mamy 1 prace ktora naszym zdaniem wyroznia sie sposrod wszystkich innych...

polaco zakładaj dziennik Jutro dam wypiske z treningu. Powiem tylko, że znów była bomba

xSpeed08-co do uda i łydki to było strzelane bo nie miałem miary w chacie i nie mogłem zmierzyć na łapie mam 34cm i mam na to świadków. Wszelkie poprawki dam dziś ok jeżeli wprowadza was w błąd. Ale dziś piękny dzionek w sam raz na małe 30min bieganko .Dziś w nocy wróciłem o 3.30 poszedłem spać i obudziłem sie o 10.30 .Mam ochotę pójść dziś na [...]

A co myślicie o pompkach przy ścianie (tych wyczynów z krzesłem nie dam rady zrobić xD)? Tak ze 100 rano i 100 na wieczór?

nie dam rady, to znaczy, że nigdy nie robiłem tego i nie wiem jak to robić dokładnie itp itd... a co do military press moge to na coś innego zmienic?

pewnie płatki owsiane i piers. ale ja nie wiem czy dam rady to przełknąć. moja alternatywa to pałtki owsiane + białko (na wodzie) moze byc?

ok dzieki jak po ang to dam rade gymi schowaj sie Zmieniony przez - hax4u w dniu 2008-02-03 21:45:48

Siema, jutro basen:/ wiec bedzie rano basen a pozniej siłka... bedzie ciezko bo jutro przysiady ale dam rade;) Pompa musi byc;)

[...] naprawdę ładny, a jeśli rzeczywiście tak mądry, to faktycznie warto go szkolić, może nawet nie samemu ale przez specjalne szkolenie prowadzone przez instruktora. Dobra rzecz. Co do testu - najlepszy test jaki do tej pory czytałem. Brawo Ripahza! Miałem dać soga w podsumowaniu, ale dam już teraz, za zdjęcia psa Pogłaszcz ją ode mnie! Pozdrowienia

5x5 hmmm z tym moze być problem. Wyciskam 70kg. Serie w starym planie miałem takie: 50kg x 8 54kg x6, x6 o 58kg x 4. 5 razy to jak dam rade 60 kg to max wiec mam jechac od 20 kg ? chyba to nie za bardzo opłacalne. Btw. Mam na siłowni (jest to piwniczna siłka) tylko 70kg na sztange + ok 15 na sztange łamaną.

dam radę MR Olympia czeka a na poważnie to jak wejdę na ten siłowy plan to oczywiście wyciskanie na płaskiej będzie. Choć początkowo na małych ciężarach.

oka dieta taka: moje zapotzrebowanie kcal to 1850kcal dam 2150kcal śniadanie: mleko 2%tł 500ml płatki owsiane 50g jajka na twardo 180g orzechy włoskie 10g 53g b, 65gww, 38gtł II sniadanie śledź 200g chleb żytni pełnoziarnisty 50g 39g b,27ww,23tł posiłek przedtreningowy ryż brazowy 50g pierś z kuraka 200g 46g b,40ww,2gtł potreningu ryż 50g [...]

a ja z racji, ze nie mam dzis humoru dam Ci bana na tydzien wrocisz i zalozysz znowu taki topic dostaniesz 4ever pa

Ja mam podobnie... Też brak mi pewności siebie i w pewnych momentach czuję,że nie uderzę z całej siły,że nie dam z siebie wszystkiego.Nie mogę po prostu tak jakby mnie paraliżował stres... Nie jesteś sam :)P.S. Też nie raz wcześniej dawałem radę większym i silniejszym (zaczęło mi się to dopiero ostatnio... trzeba się wreszcie jakoś przełamać:) [...]

Gdy patrze na niektore komentarze to nie wiem czy plakac czy sie smiac.Widze ze tylko kilku zrozumialo moj problem.Kupie sobie gainera i dam wam znac czy pomogl czy nie :p Dzieki all P.S. A jak bede jadl zwykle obiady i gainera to moze miec jakies skutki ujemne? Zmieniony przez - kamilo91 w dniu 2008-02-05 16:36:51

pojechane Szkoda że nie doczytałem. Podsumowanie ze względu na niemożnośc zamieszczenia zdjęc w dniu dzisiejszym przesunięte na jutro. Niestety dziś nie moge, a to nie jest uzależnione odemnie. No bo nie ma sensu zacząc i nie skończyc wiec dam wszystko wszystko juto. Dzis wieczorem powtorka z rozrywki wczorajszej

Sorki FOD ale jednak nie dam rady, ciągle zaliczenia za zaliczeniami, wiesz o co chodzi, może następnym razem się uda, ech...te sesje... Pozdro...i życzę powodzenia innym uczestnikom...