dam

A.. Miałem takie zawachanie. Ale otrząsnąć się i jechać dalej. Dziś trening wieczorem dam wypiske, od dziś znów dieta na 100 pro.

[...] jak najwiecej, tak by nie dokladac nie wiadomo ile a robic to dobrze technicznie z mega czuciem miesniowym, ale w niskim zakresie powt, tak ze juz wiecej powtórzen nie dam rady wykonac) 3. Wyciskanie na platformie 22,15,12,12 4. Wyprosty jednonóż 4s 15 powt 5. Wykroki 2x15 na noge 6. Przywodziciele na maszynie 4x12-20 7. Łydki stojąc 4s 12 [...]

[...] bo tu mogę isc tylko do rodzinnego i od niego ew.skierowanie do specjalisty. Chyba ze prywatnie ale to juz spore koszta. Może prędzej w Polsce ale bede tak krótko ze nie dam rady tym razem. Nie robili prześwietlenia i to było dziwne. Zrobili rezonans głowy a palec tylko pomacali, stwierdzili ze kości cale wiec tylko wybity. Jeszcze za późno [...]

Dam mu jeszcze jutro szansę bo te bóle brzucha to czasami też mam na tle nerwowym. Ale jak się powtórzy to chleb out i będę obserwować

[...] interesuje się moimi startami w Jformule Pride i przygotowaniami. Pozdrawiam wszystkich mmaniacs,ów mmaniacs.pl: Czy znasz portal www.mmaciacs.pl? Paweł: Tak, nawet zaglądam tam, co jakiś czas na wiadomości, aczkolwiek muszę przyznać, że nie jestem typem „komputerowca” spędzającego dużo czasu przed monitorem. Mam sporo [...]

[...] można kasować. Wszystko jasne i czytelne. Pierwsze ćwiczenie w AM płaska czy skos dół? czy dowolnie? Większość ćwiczeń wykonywałem, nawet uginanie wave-loading robiłem więc znam dość dobrze. Generalnie przy moim stażu 2,5 roku, i dość dobrej odporności na kontuzje ( odpukać ! ) myślę że dam rady ;) Bardzo dziękuje. Myślę ze dam sprawozdanie.

Prosze, macie tutaj filmik. Robie 4x10 i tutaj mam 35 kg. Jak dam 40 to zrobie tylko 4-5 powtorzen i po pierwsze trace oddech ( masakra to jest jak cardio) a po drugie ledwo dam rade wstac. Wydaje mi sie ze moze core jest za slabe, bo czuje ze nogi dadza rase podniesc ale gora odpuszcza https://youtu.be/zf7hZKAHp1w

Prosze, macie tutaj filmik. Robie 4x10 i tutaj mam 35 kg. Jak dam 40 to zrobie tylko 4-5 powtorzen i po pierwsze trace oddech ( masakra to jest jak cardio) a po drugie ledwo dam rade wstac. Wydaje mi sie ze moze core jest za slabe, bo czuje ze nogi dadza rase podniesc ale gora odpuszcza https://youtu.be/zf7hZKAHp1w Przed zejściem w dół [...]

jordan bo ddla takich ludzi jamy libido jest priorytetem. oczywiiście sog do ciebie. chodziło mi oxandrolon do trenu chyba to nie najlepszy pomysł bo go chyba nie odczuje przy trenie niby oral przy trenie wskazany chya ze dam po T3 nie chce też przesadzać z ilością środkówchoć oxa to kosmetyk dam ja raczej do mastera w nastepnym etapie cyklu.

[...] nie zrobisz. OK WODYN JUŻ TO ZACZAIŁEM !! ale niekótrzy mnie w błąd - jak dur fia.. OK MAX TO MAX 1 POWTÓRZENIE !! Ale powiem Tobie, że przy niektórych ćwiczeniach nie dam rady 75-80%... Mogę zrobić tak, że zacznę na niektórych od 70%, a na niektórych od 75-80% ? Chyba to nie będzie miało wpływu. I obciążenie zwiększać %, czy raczej wg. [...]

[...] TECHNIKI. ******** OK WODYN JUŻ TO ZACZAIŁEM !! ale niekótrzy mnie w błąd - jak dur fia.. OK MAX TO MAX 1 POWTÓRZENIE !! Ale powiem Tobie, że przy niektórych ćwiczeniach nie dam rady 75-80%... Mogę zrobić tak, że zacznę na niektórych od 70%, a na niektórych od 75-80% ? Chyba to nie będzie miało wpływu. I obciążenie zwiększać %, czy raczej wg. [...]

1 nie dam rady owsianki robic - szkola, wczesniej wstac nie dam rady 2. szkoła i niestety nastepny problem - odpada jesc w szkole takie rzeczy. 3.tu moge zmienic ryz na brązowy , mięso daje rade:) 4.jak najbardziej :) 5.mam takie zwykle:) czym mozna jeszcze zastąpic posilek pierwszy i drugi? Dzięki za wszystko :)

ok warzywa jak najbardziej dam, jesli chodzi o tluszcze to ten artykul bardzo mi pomoze, a co do kalorii to moje zapotrzebowanie wynosi 1950 wiec dam 2200 na poczatek .Po prostu moja praca polega glownie na siedzeniu , jest malo intensywna stad obawa ze przy duzych kaloriach bede tyl. Tluszcze oczywiscie podbije

Skerx sog for u... Dzieki ze ty jedyny madry i odpisales na temat... gandi czy jak ci tam dam fote dam i udowodnie ci ze sie nie wolno odrazu rzucac do nikogo jak nie jestes pewny... przedchwila miezylem na sucho mam 33 po treningu 34 ;]

[...] do łydki - 20 x 240kg - 18 x 240kg - 16 x 240kg 9. Łydka na suwnicy poziomej - 20 x 160kg - 20 x 160kg - 20 x 160kg Niezbyt mogłem skupić się na treningu. Racki myślałem że dam 280kg ale dałem 290kg ogólnie poszłoby 6 razy gdyby nie to że brama się przestawiła i przy 3 i 4 powtórzeniu zahaczyłem talerzami o stojak %-) Fajne czucie na treningu, [...]

Jasne, jeśli się zdecyduje dam znać, co prawda jakoś romaleosy zawsze mi się marzyły ale jak mówisz koszt nie jest mały, a wykorzystanie jednak też nie duże, jeśli jednak maja coś dać, wspomóc kolana i poprawić technikę...

[...] problem był w wiosłowaniach. Tak naprawdę szedłem na 140kg zrobiłem ale nie było to to co chciałem więc dałem jeszcze 130kg w pólsztandze szedłem na 120kg ale dając już docelowa stwierdziłem że dam 110kg. W rozpisce jest trochę inaczej bo jest to trochę zaniżone ponieważ ten tydzień traktuje jako 0 żeby trochę ogarnąć ciężar i wyczuć trening.

Przemo ja się tak łatwo nie dam :D niech tylko Adam napisze że na masę od poniedziałku wchodzimy xD haha

[...] zdecydowanie wystarczy %-) teraz już chce redukcje :-D Przytrzymamy teraz trochę tą wagę i zaczynamy redu, muszę się do marca wyrobić %-) Ja jutro przetestuje rehbandy i dam znać jak odczucia w porównaniu do minaretów :-D Na lokacie też mam monstery ale za dużo w nich nie potrenowałem, wymieniałem 3 razu rozmiar %-) pierwsze sami mi [...]

[...] jest czucia, mogę ciężar dowalić i zrobię bez problemu ale nie czuje tego dobrze, technika też nie jest wtedy jak dla mnie ok, do tego przy prostowaniach kolana, dlatego jak dam mniejszy ciężar i lecę do maksa to jakoś dużo lepiej to czuje, podobnie np jeśli chodzi o ręce jakoś większa ilość powtórzeń mimo że jest mniej "wygodna" siada mi dużo [...]