dam

[...] nie zawsze wywalam. zależy od bilansu dnia:P jak tam z nasyconymi i resztą stoję :) dlatego też raz daje laskowe, raz włoskie... wszystko zależy do całego dnia:P nie raz dam 2-3 jajka do omletu i razem z żółtkami. jak mi trzeba tak daję Shitman_xd pewnie mysli ze maja cholesterol nie dlatego wyrzucam... a tak w ogóle to uważasz, że nie [...]

[...] x 12 9kg x 10 11kg x 8 !* * - większy ciężar niż na poprzednim treningu Komentarz: Dipsy: z dodatkowym ciężarem - jest dobrze. będę się starał dokładać co trening. dopóki dam radę wykonać te 10 powt. Wyciskanie: coś nie chce ruszyć z miejsca... nie jest to dla mnie jakieś ważne ale miło by było Podciąganie: jaki chwyt tutaj stosować? robię na [...]

[...] żadnych wykroków, przysiadów, nawet żurawia. Zaraz ide na koksik, zrobię planowany na jutro trening łap. może dołożę wyprosty siedząc i uginanie stojąc. bo to myśle, że dam rady zrobić. się okaże. Coś słabe mam te stawy skokowe. w czerwcu złamana kostka boczna prawej nogi, teraz coś z lewą. doktur wysłał mnie na USG żeby sprawdzić czy coś [...]

muszę trzymać ręcę na krzyż bo inaczej nie dam rady, czuje dyskomfort. nadgarstki bolą itp. ciężar OK mam to samo, podejrzewam, że usilne próbu przyzwyczajenia rąk do zwykłego chwytu wpłyneły u mnie na kontuzję nadgarstka, a w sumie na krzyż jest wygodnie moim zdaniem high pull i każde podciąganie sztangi rób nie wyżej niż do mostka bo [...]

[...] postanowić czy masować jeszzcze kolejne 5 tygodni czy zaczynać już redukcję. Niby jestem zalany ale może jeszcze jest szansa na zdobycie dobrego mięsa... Prawdopodobnie dodam do suplementacji kreatynę od kolejnego mikrocyklu, więc może jeszcze na koniec by doszło masy dobrej jakości. Ale jeżeli jednak będę redukował to i tak dam kreatynę na [...]

[...] lepiej mi się ćwiczy, bardziej energiczny jestem... Ogólnie trening dobry. Bardzo dobrze wszystko weszło, zarówno plecy jak i barki zasłużyły na odpoczynek Dlatego dam im 8,5 h regeneracji w nagrodę niech rosną ! hehe Po siłowym 10g BCAA i rowerek. Dziś tylko 25 min z racji tego iż mi się straaaasznie nie chciało a poza tym śpieczyłem [...]

[...] 12kg / 12kg T3: 9x 12kg / 12kg / 12kg / 12kg T4: 9x 13kg / 13kg / 13kg / 13kg T5: 9x 13kg / 13kg / 13kg / 13kg Bardzo dobrze dziś poszło w WL. Z zapasem nawet. W piątek dam 80, myślę że powinno pójść 2A. DIPSY T1: 9x 5kg / 5kg / 5kg / 0kg T2: 9x 3kg / 3kg / 3kg / 3kg T3: 9x 3kg / 0kg / 0kg / 0kg T4: 9x 0kg / 0kg / 0kg / 0kg T5: 9x 0kg / [...]

[...] HR: 127 ud/min Kondycyjnie ok. MC ostatnia seria http://www.youtube.com/watch?v=ula7qOdBI9g ----------- DIETA i SUPLEMENTACJA -------- Ludi: ok. wypróbuję jutro czekolade i dam znać jak smak. Specjalnie dla Ciebie otworzę paczkę Marian: ja też nie wybrzydzam w smakach. Ważne by było białeczko. Łowickie mi również dobrze podeszło jak miałem. [...]

[...] weekend. jadłem chleb pierwszy raz od kilku miesięcy, pierogi, sos do spaghetti, jakieś słodycze. białko w każdym posiłku poszło więc przynajmniej tyle dobrego Od jutra micha na 100% a od wtorku ruszam dam wpiskę jak będzie micha wyglądać i trening ale to pewnie jutro albo we wtorek rano... zależy kiedy szefu wszystko wrzuci... Pozdrawiam

Wczoraj zrobiłem wymuszony off... Dziś jeszcze nie wiem jak będzie. plecki dalej bolą ale może dam rady zrobić trening. zobaczymy wieczorem Micha na 100% BTW: 255 / 118 / 90 dzisiaj z ryżem: na wyjazd: ktorys tam posilek z kolei: sernik: Zmieniony przez - dabadu w dniu 2011-06-16 11:19:34

[...] której brak. czy będzie jeszcze gorzej czy nie... jutro zrobię główne pomiary, zobaczymy jak tam sytuacja wygląda.... Zostało mi 2 tygodnie. Nic już wiele nie dam rady poprawić, ale jeszcze walczę. Moja forma zdecydowanie mi się nie podoba. trochę tłuszczu jeszcze jest, grubę fałdy skórne, brak nawet zarysów kratki... to nie to [...]

wiem, że podział na ruchy nie partie. to wywalę rozpiętki i dam coś innego :-)

Tyldziu,ja nie wiem czy to co założyłam w planie dam radę wszamać :/

[...] miesni: piersiowego- wreszcie zrobilam pelna ilosc powtorzen! niestety pojawil sie bol kolana w snatchu:/ szkoda,bo lupie to cwiczenie:/ obawiam sie zwiekszac ciezar ze nie dam rady z bolem:/ mimo suplementacji biotyna i MSM bol powrocil:/ obawiam ze ze wizyta u oertopedysty mnie czeka znow [...]

wczoraj poszlam na silke popaletac sie,bo strasznie mi sie nie niej cwiczyc nie chce,chyba jednak nie dam rady zmuszc sie do niej /SFD/Images/2015/7/26/863f1b256d9743d3ac58a29a9d4bf510.jpg

[...] 80g - DAJ 2 KROMKI WIECEJ (120G) wedlina 50g - JA BYM DAL 100G WEDLINY I ZREZYGNOWAL Z OVO ale 120g to przeciez chyba 4 kromki chleba? gdzie ja to zjem :) chyba, ze dam sobie dwie kanapeczki, kazda zlozona z dwoch kromek. Nie dam 100g wedliny, bo tego wyjdzie przeciez niezla ilosc plasterkow :/ wiec raczej ovo, tylko nie wiem czy to [...]

[...] nie zwracam na to uwagi. Taki mi szatański pomysł wpadł do głowy - w poniedziałek już na lekką siłownię Nie no, zobaczymy jak się wszystko potoczy, być może rzeczywiście dam się tym przyczepom zregenerować całkowicie, chociaż może jak się pospieszą, to na poniedziałek zdążą... Dwa istotne wpisy dzisiaj się tutaj znajdą: 1. Podsumowanie 21 [...]

bolda panowie musicie dac z 750mg week żeby coś tam sie działo fajnego zalezy napewno od wagi też no 16 tyg to tak już fajnie myśle że wystarczy ja w nastepnym roku dam bolda zamiast deki bo mnie mecza sajdy deki dam go 750mg i pojade 16tyg bo pozniej chce robic redukcje na propie i oxie + sally albo clen a nie wiem czy ten cholerny głód od bolda [...]

Dobra czyli mamy 3000 kcal... Rozlozone na 6 posilkow dziennie (wiecej nie dam pewnie rady jak dam zwiekszamy do 7-8): - po treningu wskazany jakis gainerek lub bialko? - co to sa te weglowodany o niskim IG i w czym sa (kilka produktow) odrazu kilka o wyzszym (do posilkow przed i potreningowych- staram sie - ile w ciagu dnia mam wchlaniac B/T/W [...]

Miałem dokładnie tak samo. Wczoraj robiłem plecy i po wiosłowaniu pół-sztangą na koniec pleców jak zabrałem się za rozgrzewanie bicepsa, myślałem że nie dam rady nawet 4 serii zrobić. Po 5 zdechłem i czułem się jakby mi ktoś zalał betonem przedramiona (nie powiem fajne uczucie, ale nie o to chodzi bo nie można dokończyć treningu). Do Autora powiem [...]