dam

[...] ma do tego, co o tym ćwiczeniu pisała jakiś czas temu Arphiel, a co dopiero teraz znalazłam. No ale już wiem co robię źle i to poprawię. Zmniejszę też ciężar, bo z 20kg nie dam raczej rady zrobić tego poprawnie technicznie. Co do miski, to niedojedzona węglowodanowo. Po dzisiejszym leczo mój brzuch przeszedł rewolucję wraz z załamaniem nerwowym [...]

[...] dosyć ostrożnie do tematu, było OK, nie jakoś bardzo ciężko 2. te 8 serii potrafi zmęczyć 3. zazwyczaj wyciskam 12-kg hantlami, ale myślałam że po tych podciągnięciach nie dam rady wziąć tyle, zaczęłam więc od 10kg, ale szło za łatwo, zmieniłam więc hantle na 13-kilogramowe 4. do tej pory wiosłowałam tylko sztangą, nie wiedziałam więc za bardzo [...]

No właśnie, dlaczego, dobre pytanie. Może wydawało mi się, że powinnam dam radę? Bez sensu, przecież pisałaś, żebym przy 50 powtórzeniach brała 30kg. Czasami mam ochotę sama się walnąć młotkiem w głowę :'-( Dzisiaj DNT Dzisiejsza miska: + szpinak, cebula, czosnek, marchew + ZMA /ObrazkiSFD/ZdjeciaSFD3_large/5542a93b191e433d8eb600e56d0f68af.png [...]

Nie boje sie niczego Boofi, nie mam ochoty o 1:20 (u mnie)rozpisywac sie na temat koksowania. A co do chudniecia to jak zaczynalem BJJ to schudlem 6 kg w 2 tygodnie. Lepszego cardio nie znajdziesz. lifter P.S.Jak znajde czas to przetlumacze pare ciekawych artykolow o dopingu tylko ze nie wiem czy dam rade z terminologia biochemiczna itp. Lifter

musialbym kupic 2 opakowania = 100 zl, wiec chyba dam poprostu wiecej rybki, piersi itp. i bedzie git

myslisz ze to zalatwi sprawe ?? ps. pozniej dam wypis z treningu, bo teraz niemam czasu

no głowy nie dam ale spróbuj. zresztą kreta lubi się z magnezem

hmmm wpadlem popatrzec,b.pozytywnie,sog jak wejdzie to dam oczywiscie,a oliwe ładuj do takiego pojemniczka jak ci pisałem:))zapraszam na podglad mego testu-zaczynam za tydzien:) pzdr

[...] 6/10 - dosc slaba ocena a to dlatego ze przez wiekszosc czasu musialem dawkowac nie 5g, ale 2,5 na porcje z powodu bolow nerki i glowy, z poprzednim mono tak nie mialem...dodam ze mono te ma troche smieszna konsystencje, taki puch troche przypomina co utrudnia porcjowanie - Biogenix & Olimp carbo 7/10 - Biogenixa mialem smak cytrynowy, nie [...]

[...] i nawet widać zarys muskli%-) a na zdjęciach ich nie ma%-) Dziewczyny, to oczywiście nie podsumowanie, trening dalej kontynuuję, bardzo go lubię i czuję,że jeszcze dużo dam radę z niego wycisnąć. Więc dalej do roboty, hej-ho\-)%-) Zmieniony przez - dorotkastokrotka w dniu 2013-09-19 21:47:16 Zmieniony przez - dorotkastokrotka w dniu [...]

[...] Rozciąganie. Komentarz: 1)4xplank mnie zabija#-P 2. i 3) bolą mnie nadgarstki i muszę robić przez to przerwy 4,5,6,7,8)ciężko%-) nie dam rady na razie dołożyć ciężaru@-| P.S. Uczę się robić czytelne wypiski. Nawet kolorki dodałam%-) Zmieniony przez - dorotkastokrotka w dniu 2013-09-25 21:19:30 Zmieniony [...]

[...] C2. wznosy tułowia z opadu ccx12/ccx10/ccx10 ccx15/ccx15 D. plank 28 25 20marszo biegu (bardziej marszo niż biegu) Komantarz: A: moje ulubione ćwiczenie B1;ciężko,nie dam rady dołozyć B2-cięzko,ale czuć jak wchodzi w plecy C1-okropnie,nogi palą C2-no to zdecydowanie,mroczki przed oczami D-może kiedyś dojde do 30s:-)\-) [...]

[...] wyglądać te drop-sety,nigdy z tym nie miałam do czynienia- robię powtórzenia dużym (dla mnie) ciężarem i jak już nie mogę, to zmniejszam i robię mniejszym cięzarem tyle powt.ile dam radę? o to chodzi? Micha na dziś: napoje:woda,kawa,herbata warzywa:pieczarki,pomidory,brokuły,cebula /ObrazkiSFD/zdjeciaSFD2/97fb9922652e422dbf3ad006b3e6665b.JPG

[...] +brzuch +30min areło w terenie,tempo biegu słabe,ale pot i tak oczy zalewał Komentarz-bardzo lubie ten trening, w ogóle lubię ćwiczyc górę%-) miałam ambitny plan,by dołożyć tu i ówdzie,ale na razie nie dam rady. Ciężko się ćwiczy w taki upał (tak tłumaczę moją słabość%-)@-)) Zmieniony przez - dorotkastokrotka w dniu 2014-07-22 22:37:38

niedlugo bede kosztowal wanilie-kokos:) dam opinie w dziale obowiazkowo

thx W4MP!!! dałbym ci soga ale nie wykupiłęm abonamentu!!! jak będą jakieś zadziwniające efekty to na pewno dam znać a jak nie to.... też dam znać. drżyjcie słabiaki!!! nadchodze!!!!

[...] kanapki, płatki ... Po prostu na to co będzie ochota w danym dniu. Wiadomo do każdego posiłku warzywa tego nie uwzględniłem ale będą oczywiście uwzględnione. Mówisz że jak dam więcej węgli to energia życiowa siła witalna itp będzie na lepiej niż jak tłuszczów więcej? Jutro zacznę tą dietę i wstawię rozpiskę jak to wszystko się układa, dam [...]

[...] pełen przysiad dupą do łydek? Dasz radę kucnąć i wystawić przed siebie nogę? Tak wysokie kopnięcie wymaga sporej mobilności tych stawów. Pełny przysiad do tego kąta prostego dam radę zrobić, jednak z wystawieniem nogi to raczej nie. Ćwiczę nogi 3 razy w tygodniu, bo mam trening FBW, jednak przy przysiadach bardziej skupiam się na obciążeniu i nie [...]

w drugim posiłku jest także razowy- nie przejdzie? w trzecim jest 43g białka- musiałbym wywalać kawałek kuraka w 5 dam 100g ryżu takie btw przyjąłem: tr: 4g węgli nietr: 2g węgli i białka i tłuszcze stale: b:3g tłuszcze:ok.1,5g jutro dam poprawione, od 6 myślę nad dietą i zmęczony jestem strasznie.

[...] co podchwytem? ( Dotyczy to tylko sztangi łamanej , na proste nie chwyce tak wąsko nachwytem ale podchwyt jest mocniejszy z drugiej strony ) PS. Skoro zawitałeś na forum to dam Ci plan do oceny. Ogólnie zbudowany na Twoich radach/pomysłach. Jak byś ocenił to by mi było niezmiernie miło:P Pon. Bary+Nogi Wyciskanie sztangi zza karku(skrócone) [...]