dam

dawaj tą fote ile można czekać zaraz ja dam jakaś :P

a do najlepszych tekstów cie dam, hahaha:D marcin - na tych, bmyksach czeszesz trikolce?;)

dam 150zl + moje kw

[...] żytniego z szynką i rzodkiewką + trochę tuńczyka IV Twaróg Oliwa z oliwek Reszta uzupełniana gainerem. Dziś ściągłem z neta super grę. Euro Truck Simulator. Niestety jest po niemiecku, a ja niestety nie jestem zbyt wybitny w nauce tego języka Jak ktoś chce spróbować dam linki. No i jeszcze coś: http://pl.youtube.com/watch?v=6fPN4oDr98k PZDR

No tak dam 200 g twrogu i bede miał białka z 2 ,4 na kgmc. Moze ktos inny sie wypowie?Prosze A to ze co 3 godziny to naprawde porada super. NIe jestem początkującym. Zmieniony przez - OLE12345 w dniu 2008-08-10 19:55:13

Dam 0,40 zł za punkt + moje KW.

[...] pod reke :) Postanowilem wkoncu zrzucic to co przybralem i jeszcze troszke zeby miec plaski brzuch. Otoz zamierzam biegac codziennie ewentualnie potem dorzucic HIIT jak dam rade. O ktorej godzinie najlepiej biegac?? Chodzi mi w zasadzie czy z rana po sniadaniu (po jakim czasie) czy pod wieczor przed pojsciem spac. Moje zapotrzebowanie [...]

Ogolnie juz wszystko wymalowalem, wyszpachlowalem. Pozostaje dokupic jeszcze troche wykladziny, moze jakies lustra oraz caly sprzet. Jak widac gryfy mam, atlas dostane od cioci , jakies odwazniki itp.

postaram sie brac to papu i jakos zjesc ale jak nie dam rady zjesc bo ciagle autem kieruje i nie mam przerw to czy stanie sie wielka tragedia jak 1,5 godziny przed wypije tego bulka poprostu?

Anim predzej na nk sie wrzuci nowe niz tu a nie ma sensu robic dla forum bo i tak nic nie widac, za jakis czas dam i nie katowac bo to nic nie da Zmieniony przez - vv w dniu 2008-08-10 18:37:42

[...] napisałem: posiłek po treningowy wysokowęglowy o 18:00 jem, o 21:00 posiłek białkowy z dodatkiem tłuszczu. Chodziło mi o to ze drugiego posiłku po treningu wysoko węglowego ( w tym wypadku byłby to posiłek przed snem) nie będe jadł, tylko węgle z niego dam przed treningiem, co wydaje mi sie korzystniejsze nawet dla samej efektywnosci treningu.

w pierwszym posiłku warzywa odpadają ;P moge zjeść jabłko albo banana ;P wydaje mi się że owoce też mają jakąś zawartość błonnika w przedostatnim posiłku jednak z warzyw zrezygnuje dam owoc ;P zamiast oliwy moge doć masło orzechowe ?? ryż brązowy odpada już kasza gryczana lepiej co ?? :> to na tyle :)

dodam jeszcze do 2 posilku 10gr oliwy z oliwek do posilku szostego dam 20gr oliwyz oliwek a nie 10 i dal bym jeszcze pestki slonecznika tylko niewiem zazbyt gdzie je wsadzic?? ok, IMO lepsze od pestek slonecznika beda pestki dyni, mozesz dac je do kazdego posilku byle nie potreningowego. jeszcze jedno jak mam zwiekszyc ilosc kalori zwikszyc dawke [...]

dodam jeszcze do 2 posilku 10gr oliwy z liwek do posilku szostego dam 20gr oliwyz oliwek a nie 10 i dal bym jeszcze pestki slonecznika tylko niewiem zazbyt gdzie je wsadzic?? jeszcze jedno jak mam zwiekszyc ilosc kalori zwikszyc dawke ryzu czy jak??

nogi cwicze od nie dawna poniewarz miałem zerwane wizadło i nie chiałem ich obciąrząc . dam dwie fotki z przed redukcji tylko bez ciągniecia łacha bo byłem zalany

[...] było z dnia na dzień co raz gorzej zawsze. Zobaczymy czy się to wszystko uda. Parę stron w tył zdjęcie brzucha jest więc nie daje nowego, bo nic się nie zmieniło. Następne dam na końcu czyli 20 września planowo. Tak poza tym to zgodnie z moją ideą co trzeci miesiąc 2 tygodnie przerwy wypada od 1 września czyli jeszcze 3 tygodnie do przerwy. Te [...]

no miesa nielubie ale dam rade zjeść szynke,chamburgera,parówki,kiełbase zwyczajną,śledzia niewiem czy któryś z tych produktów nadaje sie do diety bo kurczaka czy wołowiny niecierpie podobnie jak wiekszość mies.niemam kasy narazie na gainera i inne odżywki a co do makaronu i ryżu to są podstawą mojej diety(czy pseudo diety...) Zmieniony przez - [...]

[...] 1.Jeśli trening zaczynam o 10.00 to jak pogodzić posiłek przed treningowy i śniadanie? Przed treningowy o 9.00 zjeść a śniadanie o 7.00? 2.Posiłki około treningowe mogę jeść 1h przed i po treningu czy potrzeba więcej/mniej czasu? 3.Kiedy robić interwały aby jak najmniej mięśnia spalić? Za wyczerpującą odpowiedż dam SOG'acza jak chooj Pozdro.

takie sobie za krotkie za malo zdjec za malo informacji ale fajny klimacik sg'a dam na zachete i mam nadziej ze na tym nie przestaniesz mogl bys przygotowac w ten sposob "galerje" strongmenow jak rowniez polskich mistrzow kulturystyki chetnie bym obejrzal pozdrawiam

witam usg bede meic robione przed sama operacja .....nie zdziwie sie jak to bedzie bardziej \LIPO niz gino ale sam rozmiar sutka sugeruje przerost gruczolow ...dam znac za miesiac pozdrawiam