dam

adzik mógłbys mi to podeslac dokladniej opisane juz wkleic gotowca tak jakby bo nie za bardzo ogarnalem z kolejnoscia mam zmienic plecy nogi klata czy jak? pompek na poreczach nie dam rady robic bo cwicze na domowej silce i nie mam ich :D

Dzisiaj dalem sobie wiecej ww po treningu wiec kolejne posilki byly 2x po 50g kaszy perlowej i po drugim takim posilku zaczelo lekko ssac. Na jutro dam ziemniaki i zobaczymy. Mysle ze wlasnie kwestia objętości posiłku, ziemniaków bedzie zdecydowanie więcej i lepiej się najem. Z czasem mysle ze do tego deficytu sie przyzwyczaje i bedzie ok. Ogolnie [...]

dziekowac dam znac po, pozdrawiam

- plecy - brak MC. Wiosłowałbym sztangą dobra dam martwy , 4 serie z progresja, sztanga wioslowalem niedawno wiec wole zuyc sztangielki - klata. Rozpiętki na masę? Daj pompki na poręczach. pompki na poreczach tez robilem, na triceps co prawda ale robilem ostatnio. a co do rozpietek na mase to krzych666 i ini mowili ze to jest rowniez dobre na [...]

- plecy - brak MC. Wiosłowałbym sztangą dobra dam martwy , 4 serie z progresja, sztanga wioslowalem niedawno wiec wole zuyc sztangielki ok. Możesz też pokombinować z chwytem. Tzn. jak wiosłowałeś nachwytem wąsko to zmieniasz na podchwyt szeroko. Wolę wiosłować sztangą. Sztangielka jakoś mi nie wchodzi. - klata. Rozpiętki na masę? Daj pompki na [...]

ja tam po treningu wole mieso + ryz, a jak nie dam rady to koktail. pozatym fruktoza nie podbije inso wiec imo cienka po treningu

nie dam rady zjesc 4200 kcal jedząc cztery posiłki dziennie, po prostu nie potrafie zjesc tyle w jednym posiłku :) ronie220, jeśli chodzi o technikę to nie ma problemu. chodziłem na siłownie z kuzynem, który już troche tego stażu miał i nauczyłem sie poprawnej techniki. dzięki za odpowiedzi. dietę już wstawiam do działu Odżywianie.

[...] rozgrzewka 1-2 serie po 12 powtórzeń. zaczynam ćwiczenia od: Wzniosy bokiem super seria hantle 5 kg po 12 powtórzeń+hantle 2,5 kg do ostatniego powtórzenia ile dam radę-Wszystkiego robię około 4-5 super serii po 12-20 powtórzeń Wyciskanie sztangi zza głowy gryfem olimpijskim: 1,2 seria po 12 powtórzeń 20 kg 3,4,5,6 seria 40 kg po [...]

Czyli co? Mam nie planować tylko dokładać ile dam rade?

Teraz jak miałem tylko siłownie to jako tako radę dawałem z posiłkami, ale jak mam 5-6x w tygodniu trenować, to po prostu nie dam rady uzupełnić tego posiłkami z racji tego, że mieszkam z rodzicami. No i przyda się białko na śniadanie do płatek, bo ile można jeść jajka? Czyli mam przejść na siłownię 2x w tyg? Da radę na tym zbudować siłę/masę ? [...]

dzieki narazie mam 2,5g wegli stosuje diete od tyg zobacze jeszcze z tydzien jak to bedzie wygladalo w praniu a najwyzej potem dam 3g Marietka

yy.. ok w srode wam dam znac co powiedział dermatolog.. a axe uzywam..;/ i właśnie naskorka nie ma bo te rany z malego kółka się powiększają.. wlasnie schodzi skora i staje się wieksze.. narazie odstawiam suple silke i sw.. niestety;// Zmieniony przez - Cezary93 w dniu 2011-03-12 16:39:54

Zrobiłem trening... nie porywa jakoś. Po 1,5 godziny czuję dopiero to działanie psychiczne ( subtelne: bardziej się skupiam, mniej mam ochoty na żarty itd - dla wariatów od razu mówię, że jeżeli szukają klapacza psychicznego to nie ten adres ). Dam znać jak zjem opakowanie...

ok, to byla tylko sugestia bo dopiero sie ucze co i jak w diecie piszczy, owoce lubie, jogurty roznego typu tez wiec na spokojnie podokladam, poprzekladam i dam do sprawdzenia. Spoko, maszyna sugeruje sie tylko dla siebie, a cel osiagne jak po sylwetce stwierdze ze jest dobrze a nie jak tanita pokaze ze jest 6% :) Wiec tne dalej jak [...]

[...] starczy juz to 20mg i pociagne 3-9 wyjdzie akurat. Micha bedzie dobra + suple 1-3 na propie mysle ze wladuje jeszcze jakies weglowodany i carbo a na winie je odłoże i dodam areoby, tylko nie wiem zabardzo jakie..? mam wlasna silke (nie mam bieżni i rowerkow) czy np. 15 - 20 min worka albo walka z cieniem pod linką z małymi hantlami bedzie [...]

[...] http://img715.imageshack.us/img715/8504/komentarzho.png Trening masakra ,ale zmiany wyjdą mi napewno na lepsze, byle by nie przeciążyć kolan. Na początku myślałem że po treningu zrobię aero }:-(,ale już nie dałem rady bo byłem tak wy..bany. Reszta jutro ,bo już nie dam rady padam:-O Zmieniony przez - dawid7737 w dniu 2012-08-19 23:23:24

Nie mam możliwości wyedytowania posta więc ostatnie pytanie dam tutaj.

Wiec dam 1-7 npp 100mg eod mysle ze to nie jest znow straszna dawka. Ile clomidu i nolvy na odblok?? Rozumiem ze odrazu po HCG clomid dac a novle?? Co sadzicie o npp z phoenixa??

[...] koniec cyklu chcialem dluzej ciagnac i chetnie bym zwiekszyl dawki bo sie za***iscie czulem he he. Pytam dlatego poniewaz masz napewno wieksze doswiadczenie i umiesz doradzic. Skoro mowisz ze 150 mg to nie jest za duzo to tak zrobie prop bedzie testolic wiec powinien porobic :) Npp bedzie phonix wino tez chyba ze scantel lepszy to dam scantela

[...] - Wyprosty na maszynie – 3serie po 10-12powt - Uginania na maszynie – 3serie po 10-12powt - Wspięcia na palce stojąc bez obciążenia – 3serie po 50powt (ile dam rade) - Uginania nadgarstków podchwytem ze sztangielkami – 3serie po 10-12powt - Wyprosty nadgarstków na maszynie – 3serie po 10-12powt