dam

[...] i tric 2 razy w tygodniu(na łapy raz konkretny trening drugi bardziej lajtowy , na nogi cel wyskok czyli siła). Taki w sumie trochę hardcore 4-dniowy wyszedł ale sądzę że dam radę. Proszę o ocenę. PONIEDZIAŁEK: Biceps I+Nogi I Biceps I: Uginanie ramion ze sztangą łamaną stojąc(progresja) 12/10/8 Uginanie ramion ze sztangą łamaną na [...]

w sumie nic czego nie wiemy - taki wstep do FB, ale soga dam - tez za deklaracje przetlumaczenia innych tekstow.

[...] moze glupie wiesz ze pracuje na zmiany, wiec moge miec problem z ulozenien treningow tak zeby wypadlo tak jak napisalas ze w pon, wtor, sr... i dopiero po 5 dniach przerwa, wiesz o co mi chodzi? moge robic to tak na przemian? silowy-obwody-silowy-obwody? a przerwa jak wypadnie ze mam taka zmiana w pracy ze nie dam rady.... albo juz bede dyntka?

[...] 50, jodit 50 TRENING brak 75 przysiadow ATG UWAGI od samego rana boli mnie dzis glowa, po powrocie z pracy zleglam na sofe i trafilam tabsy przeciwbolowe, juz przechodzi *** nic nie boj Marta, rozgrzewam sie zawsze na rozciaganie nie zawsze mam czas, ale ja twarda sztuka jestem, dam rade Zmieniony przez - gruszka85 w dniu 2011-10-08 18:55:07

bo ciężary malutkie, jak pójdą w górę to siłą rzeczy nie dam rady wcisnąć tyle w każde 15 minut ;-) Hubert pokochałam ten trening miłością wielką :-D pozwala mi sporo uzyskać przy małych ciężarach i kręgosłup mi się nie buntuje :-) wolę powolny ale stały progres niż się wyłaczyć znowu z treningów mnożąc ciężar razy ilość powtórzeń wychodzi - [...]

[...] posiłek nr 2 o godzinie 17 /SFD/Images/2015/9/3/ec3febbac3f24f69bdcdad331facd8b5.jpg 200g cycka 50g ryżu 100g oliwek 300g pomidorów przed chwilą zjadłem niemal identyczną wersje tylko bez oliwek a z 15g majonezu jutro dzień obfity + trening DÓŁ gdzie większy nacisk dam na MC niż na siady Zmieniony przez - wielkilol w dniu 2015-09-03 21:58:31

Pierwszy dzien poszedł. Fizycznie czuję się ok, trochę niedojedzona,ale to dlatego, że ryżu nie zjadłam ani grama, nie dam rady i tyle, pokłosie zeszłego tygodnia ;) Jelita mają się dobrze, głowa troche pobolewa. Duszona marcheweczka i barszczyk czerwony - mniam! Za to niedojrzałe awokado fuj! Nie polecam ;) zioła piję, koper włoski mym [...]

Wczoraj DNT, dziś miał być siłowy,ale nie dam rady, zamiast tego pocenie przy tabacie (8min x2). Miski: /ObrazkiSFD/zdjeciaSFD2/6b69148ce10944f1ae476543db2f73c7.png /ObrazkiSFD/zdjeciaSFD2/1357c57ddd3c4770824a041703ea83a9.png

Dzięki Gosia! ;-) Wczoraj miska czysta,ale nie dam rady jej policzyć, bo był obiad u rodziców (OMG... wiadomo) pieczenie, klopsy, śledzie-wszystko swojej roboty,ale nie ogarnęłam ilości :-) Wstawiam pomiary - cisza w eterze... /ObrazkiSFD/zdjeciaSFD2/7c73f64cc6004c2b9c0833e1d2537b5d.jpg

Antek, nie zgodzę się z tym co napisałeś. To odpowiedź na zasadzie "biorę, ale nie mam jaj się przyznać" . Natural to osoba, która sztucznymi sposobami nie winduje swoich hormonów anabolicznych . Proste jak budowa cepa. Dobrze wiemy jak działają sterydy, stajesz się maszyną do budowania mięsni i siły. Prowadzę trochę osób, które chcą [...]

[...] bokiem, puścił nogi, puścił ręce... i tak leżał. Zyebę dostałem od trenera : "co ty robisz?! nie wolno tak!" "to co miałem dać się zadusić??" "najwyżej byś odklepał" "nie dam się zadusić" }:-( nie wiem co mi do łba strzeliło, ale zrobiłem to co umiem najlepiej w takiej sytuacji. A że żadnych obron innych nie znam, to wybrałem taką. [...]

Będą dostępne za free na mojej stronie :) także dam znać co i jak :)

[...] się załączył i zawroty głowy (teraz ok., ale nie mam siły). Wczoraj robiłam przysiady, ale przy 15 odpuściłam, bo mi się bardzo w głowie zakręciło. Zobaczę jutro, czy dam radę poćwiczyć. Mam ogromne "wyrzuty sumienia", że odpuszczam trening. Nie sądziłam, że jedno, nie doleczone przeziębienie, będzie się tak wlekło i w połączeniu z [...]

[...] ile możesz, raczej nie to samo obciążenie... Robię na stojąco i właśnie martwiłam się, że ma być to samo obciążenie, bo w opadzie idzie mi ciężko. No to dodatkowe, jeśli np.dam radę tylko 4x największym obciążeniem, to zostawiam, czy biorę lżejszą hantelkę i dobijam do 10? Do tej pory po prostu zostawiałam, ale ostatnio widziałam, jak chłopaki [...]

[...] pochorować. Za to zaobserwowałam jeden pozytyw - zważyłam się i wychodzi, że wypociłam jakieś 2kg w 3 dni:-D. Pewnie zaraz wróci, bo pomimo choroby prawie nic nie piłam - miałam odrzut od wody, jedynie herbata z kurkumą i imbirem weszła 2x. Najbardziej mi szkoda, że zostałam 2 dni w tyle z burpees. Nie wiem, czy dam radę się wyrobić na czas.

[...] treningu. 7. Najpierw trzeba złapać równowagę :-D, a potem zaczyna się zabawa. Pierwsza część poszła bardzo łatwo, ale druga to już inna bajka, chociaż wydaje mi się, że dam radę dołożyć na następny raz. Zobaczymy. 8. Oj - zaróno to ćwiczenie, jak i poprzednie uświadamiają mi za każdym razem, jaki ze mnie słabeusz. Ostatnie powtórzenie ledwo [...]

[...] seria. 4. Ok. 5. Cholerstwo boli i jednocześnie rozciąga na maksa całą moją górę. Miałam napinać brzuch, ale on się sam w sumie napina przy tym ćwiczeniu.Na razie nie dam rady z większym obciążeniem. 6. Ale ze mnie cienias - normalnie nie mogłam się wypchnąć do góry więcej razy. 7. Cardio - raczej lekki truchcik mi wyszedł. Po treningu [...]

Tydzień 4 Dzisiaj powinien być core i cardio. Nie wiem, czy dam radę zrobić cardio dłużej niż 20min dzisiaj, bo dopadła mnie ANGINA i podle się czuję. Zmieniony przez - porandojin w dniu 2014-08-11 08:38:16

[...] crossfitu? Czy mam zmieniać? Potem też areo do 1h? 2x dziennie areo, czyli np: rano bieg, popołudniu siłka, wieczorem bieg? Dobra - znalazłam w końcu, tylko nie wiem, czy dam radę. Bezczelnie zerżnęłam od LIlith:-D: + PLYO: 4x: 1. Przysiad z wyskokiem 15-20-25-30 2. Pompki 15 3. Wypady z wyskokiem 15-20-25-30 4. Burpees 15 5. Popki [...]

Chyba bym się zapłakała, gdybym tyle klatki miała%-) Ale taki hardcore to dla Ciebie jak znalazł};-) Nie przesadzaj. Jeszcze nie wiem, czy dam radę.:)) NIEDZIELA - dzisiaj bieg po piachu w towarzystwie - 5km.