dam

SOBOTA 26.07.2014 W tym dniu sprawdzałem jakim ciężarem dam radę zrobić 5 powtórzeń w bazowych ćwiczeniach bo przechodzę na nowy plan FBW 5x5 PRZYSIAD 95KG x 5 WYCISKANIE LEŻĄC 62,5 x 5 MARTWY CIĄG 115KG x 5 WYCISKANIE W STANIU DO BRODY 40KG x 5 WIOSŁOWANIE PODCHWYTEM 75KG x 5

a może te 1600kcal to za dużo jak na kakaluta? 4kg? nie dam rady cięższych ... a laski to z 2kg ćwiczą

[...] arty na tym dziale ze im nizszy bf tym wieksza wrazliwosc insulinowa i ze dodawanie wegli powinno przyspieszyc proces spalania ( tak to zapamietalem , ale czy dobrze nie dam sobie reki uciac ) i tu zastanawiam sie czy nie dorzucac kcal i zwiekszyc intensywnosc.. Planuje za 3 tygodnie i tak zrobic reverse i zaczac robic mase przez jakeis 18 [...]

Ok, dzisiaj na wadze zobaczyłem 64,3 (tyle co w pierwszy dzień), więc chyba mogę spokojnie zwiększać kalorie o 100 co trzy dni. Zapisuję wszystko w wordzie, więc dam tu przykładowo wczorajszy dzień: V dzień diety Waga na czczo: 64,8 kg Zapotrzebowanie: 1200 kcal Białko: 88 g Węglowodany: 147 g Tłuszcz: 27 g Posiłek I: 8:15 + 9:30 Kubek kefiru, [...]

Zakres powt. dalem dosc wysoki poniewaz jak nie dam rady po czasie zrobic 12 pow. to bede schodzic nizej a ciezar bede dodawac zeby progres szedl:-)napisz cos wiecej na temat metody przedstawionej przez Cb bo jestem zainteresowany:-)ja tez wole cwiczyc kazda partie raz w tyg najlepiej ale jak ma byc 2x w tyg to nie wiem jak to wszystko zrobic zeby [...]

tzn czy dam radę faktycznie nie liczyć i co będzie potem :-D

Wszystko by było, tylko realnie patrząc nie wiem jak z kasą. Jak będę na tyle stał, że dam rade to ok, ale tu właśnie nie jestem w stanie zaplanować "startu" z tego właśnie względu. Jest limit miejsc?

Aga biorę taki rozwój sytuacji pod uwagę - dam jej narzędzia, jak je wykorzysta to już jej sprawa. Mam nadzieję, że to ona chce schudnąć, a nie ja chcę żeby ona schudła. Mam nadzieję, że po prostu nie wie jak. Zobaczymy jak będzie :) ale już słyszę te narzekania "ale ja zawsze jem jogurcik wieczorem", "ja jestem chora", "w moim wieku". Zobaczymy [...]

wrzucam michę na jutro, muszę pomyśleć o suplementacji białka, bo w takie dni jak jutro nie dam rady wyrobić te 120g /ObrazkiSFD/ZdjeciaSFD3_large/650ceeb0d899484c9728897e8c1fc205.jpg

[...] odzywki Cel/problem/opis: cel masa, problem nie idzie Czemu absurd? Tluszcz spowalnia metabolizm, ktory mam bardzoi szybki, i tak 3 razy dziennnie na kibelku jestem. nie dam rady zmiescic wiecej WW a energia tez z tluszczy idzie, nie raz slyszalem ze moge tluszcze podbic, zalezy jak kto lubi. Ile ludzi tyle opinni Zmieniony przez - david13 w [...]

ok dzieki wma wszystkim za tydzien dam znac :] no i ostatnie pytanie wiecej cardio pomoze na wydety brzuch ? czy to po prostu masa i trzeba meic brzuszek :]

słabo zły jestem że tak źle mi idzie no ale cóż. Fotke może jakąś dam za chwile

Niestety życie zweryfikowało trochę plany%-) I nie dam rady ogarnąć teraz treningów. Mam nadzieję, że w najgorszym przypadku zacznę od przyszłej środy.

Na dniach postaram sie dowiedziec jakie bylyby koszty wysylki za calosc sprzetu i za poszczegolne elementy u kilku kurierow. Dam znac jak bede mial jakies szczegolowe informacje.

Zaraz dam ankietę , nie mam badań ,musiałbym zrobić ,ale gdzieś czytałem że takie są efekty niskiego estro , dodam jeszcze że mam nocne poty , kiepsko sikam tzn mało

trzeba przyznać, że prościej się tego przekazać chyba nie da :) Nie dam Ci soga bo na co Ci :P Zmieniony przez - WaCki w dniu 2014-08-06 21:53:10

[...] polecić jakieś maści, lub jakieś okłady na tę dolegliwość? Ogółem to jak ludzie źle "wpadają do wody", to często to się kończy wózkiem, więc ja Ci nie będę polecał maści, a dam Ci błogosławieństwo, abyś wypiehdalał do lekarza :-)) \-) Całkiem serio, nie bagatelizowałbym takich rzeczy. O ile można przesadzić z ciężarem w MC i zrobić lekki koci w [...]

[...] mase na hexie chcesz jechac? duzo testa jak na tren, uboczne odczujesz mocniej, to nie mit. niby suche dobrej jakosci miecho budowac no ale.. zreszta ja nigdy wiecej nie dam do trenu wysoko tescia bo tylko poteguje uboczne, podciaga wode, a suszi fajne jest na niskim tescie, chociaz hexa to cos miedzy ace i enanem. jak juz leciec to nie 6tyg, [...]

Ok, tren bedzie co drugi dzień, testa dam 1000 a bolda 750, jak cos sie bedzie działo zmniejsze dawki na 750 / 500. Jeszcze pytanko, 4 tygodnie po ost. Strzale deki moge jechać trena??

1. Jak dorzucę jajko to w jakiej formie? Bo ugotowane do owsianki chyba bym nie przełknęła %-) 3. To akurat po treningu 5. To jako przekąska, więcej nie dam rady wcisnąć :) 6. Razowy na zakwasie, pieczony w domu Zmieniony przez - julcziik w dniu 2014-08-07 09:11:03