dam

[...] http://zmniejszacz.pl/zdjecie/2018/2/23/10946287_P_20180223_135035.jpg Pozdrowionka i miłego łikendu życzę. ** No dam jeszcze małą prywaciznę... od 3 marca wracam na studia, teraz to będzie hardkorowo z czasem 8-) Albo grubo albo wcale! Zmieniony przez - MłodyTatus w dniu 2018-02-23 [...]

DamianCsz czy ja wyglądam na kucharkę ? %-) Wojtek jak pójdziesz ze mną na trening to mi nagrasz, bo z rączki nie dam rady :'-( a przecież wiesz, że ładnie ćwicze!

[...] tak zaawansowany, ale to ma coś wspólnego z tym, że wstrzykiwanie sobie czystego teścia powoduje zwiększenie wolnego testosteronu, który odpowie za przyrosty, a nie połączonego z receptorami, który między innymi odpowiada za agresję. To chyba było mniej więcej tak, ale nie dam uciąć sobie za to nawet paznokcia. W każdym razie to coś w ten deseń.

już widzę to zalanie tak się zastanawiam,czy kiedyś przyjdzie moment,w którym wpiszę się w tym temacie i dam do oceny swój plan...już ja bym sobie powybierała to,co dobre

[...] w części lędźwiowej pleców to normalne? Mam filmik. Klata w ostatnim repie z małą pomocą. Wiosło na luzie. Bary dobite do 12 repów, 11 i 12 z pomocą. Na Drążku jeszcze nie dam rady się podciągnąć z odpowiednią "pełną" techniką, dlatego dalej negatywne. Wspięcia elegancko poszły. Samopoczucie dobre. Dziś meczyk. Obstawiam 2:1 dla Polski. YEAH! [...]

[...] najlepiej. Wyszedłem z domu ok. 18 to już widziałem na zachodzie czarne chmury. Śpieszyłem się bo burza nadchodziła. Czułem lekki niedosyt po, ale cóż na następnym już dam z siebie wszystko. Micha: w sklepie nie było piersi i musiałem się zadowolić skrzydełkami i udźcem.... Suma dobowa: 2503kcal, 159g białko, 113g tłuszcze, 222g [...]

[...] obciążenie do każdego ćwiczenia :) OK, idę posprzątać dom jako dodatek do rozgrzewki i zabieram się za trening. Motywacja chyba powraca bo znów się cieszę na samą myśl o zakwasach Wieczorem będzie rozpiska i dam znać jak dzisiaj z siłą... mam nadzieję że będzie lepiej niż przedwczoraj. Zmieniony przez - Yeasty w dniu 2009-05-08 16:15:45

[...] się najlepszą alternatywą do innych chlebów z marketu :-( schrimp2 - trochę się boję zwiększać kalorie, trenuje tylko 3xtyg i podczas treningu myślę, że koniec, więcej nie dam rady, a jak wyjdę z siłowni to zaczynam mieć wyrzuty sumienia, ze mogłam dać z siebie wiecej. amadi - dziękuję za podpowiedź, faktycznie zabrakło tłuszczu! };-) Pytania: [...]

[...] krzyczcie, sama się z tym źle czuję, w pracy miałam b.zabiegany dzień. Warzywa do posiłków - pomidor, sałata, cebula i jeszcze sałatka z fasolą, cukinią, papryką, ale nie wiem jak to policzyć. W akcie desperacji dorzucam jeszcze jedno jajko na wieczór, więcej już nie dam rady zjeść. /ObrazkiSFD/zdjeciaSFD2/de239b8f6b1d4ce1a7a6be8671f05de9.png

[...] Staramy się, co trening, pobić swój rekord w ciężarze z poprzedniego treningu dla tej samej ilości powtórzeń - to rozumiem i nie mam pytań Progres w ilości powtórzeń: Zakładamy ten sam ciężar co na poprzednim treningu, ale wykonujemy nim więcej powtórzeń, ten sposób jest dobry gdy brakuje nam odpowiedniego skoku obciążenia. - to mnie na razie [...]

zarąbiście! Zgłaszam się %-) Brałam udział w przemianie sylwetki, dałam radę 3 miesiące to i tutaj dam na pewno :-) Poza tym ja MUSZĘ mieć nad sobą kij, wtedy idzie mi najlepiej %-) http://www.sfd.pl/magiczna_data_na_start__aineko_redukuje_się_na_poważnie-t816588-s60.html#post4

Krótkie sprawozdanie z minionego tygodnia. Klatka plecy - nie byłem zadowolony jutro dam z siebie zdecyowanie więcej. Nogi - Mimo duzych ciezarów o dziwo brak zakwasów. Ramiona - wspaniały trening, mega intensywny. Czw - próba dobicia do 7h snu koszten hiitu. Piątek - TRening 20 min Hiit - płuca na podłodze ale satysfakcja ogromna Sobota - Brak [...]

za 2 tyg, wyciagną mi drut potem mam mieć intensiw rehabilitacje dam znać o powodzeniu, ale na obecna chwile to nie chwyce płyty cd leżącej na podłodze czy szpilki a jak się uda to boli w nocy jak sprawdzam córke czy się nie otkryła to mam jak przykrywam ją to zledwoscia i boli jak...probuje powerbal na tyle ile moge.

[...] pekińska, pomidor /ObrazkiSFD/zdjeciaSFD2/8387d2d063d84ad6933034c421b845b9.png Zaległe pomiary Bardzo ładnie mi brzuch wciągnęło. Już mi mama z siostrą mówią, że lepiej wyglądam :-) Myślałam, że po słabym pilnowaniu i diety, i siłowni w styczniu spadki będą znikome, a tu miła niespodzianka. Chociaż i tak uważam, że brzuch musiałam w innym niż [...]

strasznie dużo seri na łapki. Ja jak zrobie przykładowo na biceps uginania ze sztanga 3 serie na maxa przy regresji to już praktycznie nie mam siły na nic więcej. Sprubuje dołożyć aby było te 5 serii ale chyba nie dam rady-

szajbus055aha to tak zrobię,dam maxa 70kg a nie 73kg.i będzie git

[...] izometryczny przy scianie 4x 60s 4b. przysiad z wyskokiem 4x10 120s przerwy (j.w(to robiłam z pilką 3kg) Obciążenia do zarzutu małe:( Ale to dlatego,że bałam się iż nie dam rady zarzucić <lol2> Jak robiłam z końcowym przysiadem to mi tyłek ciążył ;P Pompki z oderwaniem rąk szły TRAGICZNIE!!!! Okazalo się,że zupełnie nie kumam ćw [...]

okey czyli jak robie interwaly to wydluzyc je do 20, a naprzyklad robie fbw pozniej aeroby 30 min i do tego dolozyc tabate?? czy nie dam rady?? ewentualnie dnt jak robie same aeroby przykladowo 45 minimum bieg na powietrzu na koniec w domu dorzucic tabate czy nie ma co i jedynie gdy nie mam czasu na aeroby lub inne interwaly to stosowac ten [...]

Ta przykładowa dieta była w tym temacie, przedstawiłem ją po to aby pokazać, że takiego rozłożenia posiłków nie dam rady wciąć. Przeważnie jem "raz a porządnie" Tak chodzę do liceum :) Soki pijam 100% w butelkach (podobno bez dodatków, naturalnie tarte, bardzo gęste) Co masz na myśli mówiąc porządne kanapki ? Ich większą ilość, czy [...]

[...] W szkole z 2 bułki, bądź 4 skibki Na kolacje z 2 bułeczki bądź 2 skibki. Żeby jeść więcej nie mam za bardzo czasu, bo od 8 - 15 jestem w szkole, tam przerwy z 5 minut to nie dam rady tak szybko zjeść, w domu jedynie obiad i potem kolacja wieczorkiem. Trening domatora czytałem. Mam wątpliwości co do pompek bo normalnie to zrobię z 10-15 powtórzeń [...]