dam

[...] podchwyt 5 serii 3) wykroki 4 serie 4) wyciskanie sztangi skos 4 serie 5)seria łączona wyciskanie hantli + unoszenie bokiem 4 serie Protokoły będą chyba za jakis miesiac dopiero... Ale trochę pękam przed nimi.... W ogóle plan będzie dostosowywany do moich mozliwości, nie dam się zajechać A aero sie nawet przyjemnie robi, nawet 2 razy dziennie

Nie wiem czy dam rade takie zrobić http://www.youtube.com/watch?v=fiGzkGyypmw Carbon, z początku bolało, później faktycznie się rozruszały A dzisiaj znów jest ból

Rudziku dziękuję };-) Chyba będę robiła hurtowe zakupy w warzywniaku ... brokuły, kalafior, kapusta... jakoś dam radę :-) Obli czyli rozkład... ten z ww 80 jak rozumiem?

Siemanko !! Wczoraj wleciały na ruszt czwórki, triceps i brzuch - Zakwasy czułem już 2 h po treningu, był ogień w 30 minut zrobiłem czwórki ! :-D Trening: Czworogłowe Uda: Ćwiczenie 1: Przysiady na maszynie smitha:4 serie 6-10 powtórzeń plus drop na końcu Ćwiczenie 2: Wyprosty nóg na maszynie siedząc:4 serie 12-15 powtórzeń - drop na końcu [...]

i tak jej nie mam w znajomych nie dam profilu bo obciach zrobicie

foty felgi czy moje? swoich nie dam, bo nie ćwicze

czesc dzifki powiem ze 1 week za mną, czuje moc i ladnie spompowany latam, bylem na silce w piatek a pompa trzyma sie najgorsze to ze spac za dlugo nie moge, sajdów jakis nie ma, fakt sny ciagle o jednym tym samym na koniec napewno dam foto bo juz mi sie podoba a to poczatek jeszcze 7 week

Izik dam ci znac jutro bo teraz juz spada narqa-robota

[...] odwrotnosc do Mc, czyli zaatakuje na większą ilość powtórzeń (4-8). Przysiad według schematu, więc lajtowo (do 150x4). Wpadnie też suwnica. Być może w początkowych seriach dam więcej powtórzeń niż dotychczas. Najbliższe 2-3tygodnie będą tak wyglądały. Później według planu będzie coraz ciężej. Ostatnio w robocie byłem 13 dni pod rząd, do tego [...]

[...] sobie, że progres miał być co 5kg a nie co 10kg na tydzień. No i trójki poszły do 190,a jedynkę już założyłem poprawnie. Następnym razem trójki powtórzę i tylko w jedynce dam 210kg. Te 205 poszło lżej niż tydzień temu 200kg. Lydki rekreacyjnie, aby poczuć ciężar na plecach. Na koniec suwnica bardzo asekuracyjnie, bo delikatnie czułem to [...]

[...] W przysiadzie zabawa. Postaram się na kolejnym treningu zrobić o kilka powtórzeń więcej na tym ciężarze. Martwego do świąt już raczej nie będzie. Na kolejnym takim treningu dam spora objętość. Tak jak mówiłem, teraz czas na pompę, zabawę i probowanie nowych ćwiczeń czy zakresów powtórzeń. Te 140kg baaardzo lekkie. Myślę, że silowo jestem w [...]

[...] NA PORĘCZACH + UNOSZENIE BOKIEM 5x + 5x12 5x +13kg + 5x16 5x +23kg + 5x20 5x +33kg + 5x24 5x +43kg + 20x16 PR! 1. W dociskaniu trochę nie pasuje mi wysokość deseczki. Chyba dam trochę niższa przez co obnize trochę obciążenie. Monster ładnie, zapas na kolejną serię. 2. W zarzutach pojawił się już lekki ból przedramion. Ostatnie wiosłowania dały w [...]

[...] wykrokach w bok i właśnie się dowiedziałam, że gryf od moich hantli waży 2kg }:-( a sobie nałożyłam talerze po 1.25 myśląc, że będę podnosić max 3kg na rękę, bo więcej nie dam rady po miesiącu przerwy... lekko się zdziwiłam po treningu }:-( jak to człowiek się nie docenia trening zaliczam do udanych. To uczucie po treningu - to jest to :)) [...]

[...] bez dna też przyjmę 4 dni w tyg średnio od 8.30-21.00 na uczelni bez większych przerw... może 3-4 się znajdą bo niektóre zajęcia co 2 tyg. Jak to ogarnę razem z dietą to dam sobie medal }:-( Leki: Euthyrox N100, bromergon pół tabletki przed snem, metformax 3x500mg, antybiotyk x2 (ostatni dzień, ale gardło i tak nie wygląda najlepiej :-( ) [...]

[...] 3x500mg, nimesil raz dziennie, kontracept, antybiotyk x3 Suplementy: magnes+B6 x2, authron complex x2 Napoje: herbata zielona, herbata miętowa, woda Trening: bez treningu, dam jeszcze swojemu organizmowi czas, żeby się zebrał do kupy... ale coś ciężko mu to idzie {{:-( Miska: /ObrazkiSFD/ZdjeciaSFD3_large/933934fb05c648b486c0222ab1226d9b.png [...]

a poczytam i sam mu uloze dam rade przeczytalem kilkanascie artow michaila i wodyna to troche lapie o co chodzi dobra spadam do jutra chlopaki

Nie wymiekam bede kiedys mial okazje to dam kto jest cieply?

HEEH Hades dzwoń może kogoś jeszcze dorwiesz To może dam w DNT brzuszki Remik ostatnio tak zrobiłem z poradą tego kulturysty ale straciłem siłę na wyciskaniu Zmieniony przez - MARCIN n2o w dniu 2008-07-05 19:05:30

Siódema jak będziesz miał 199 SOGI to zgłoś się do mnie to dam tobie tego dwusetnego

nie wyluzuje nie dam sobie zeby jakis fajfus mi tu takie rzeczy mowil puzniej sie z nas smieja ze w spamie pisza takie asy co jeszcze wierza w transportery kreatyny