dam

zrob vlcd to zobaczysz czy bedziesz 3 ed sral , o to dam kapuche

zrob vlcd to zobaczysz czy bedziesz 3 ed sral , o to dam kapuche przerabiałem :)

na dopietej misce mam regeneracje lepsza niz po bcaa %-) snara to lekki problem jest, zrob czit week %-) mi po vlcd fajny reset sie zrobil na jedzenie będę jadł ile dam rady a i tak dałem tren e i mam zamiar jechac z 5 mieś to dodam aero i mastera i tak aby wymiary trzymac i smalec troche poleci

teraz moze tak tydzień pojade dam inse to ładnie nabiję

[...] przejechałem na rowerze z domu do domu, siłownia, praca. Proste. Dieta Doj**ałem grubiutko dzisiaj. Nie przygotowywałem nigdy ziemniaków sam i stwierdziłem że na start dam 900 gram na posiłek. Nie wiedziałem za bardzo ile to będzie objętości...Jak zobaczyłem ile to jest 635 gram na wadze to stwierdziłem że więcej nie ma sensu. Zjadłem z [...]

[...] cały dzień praktycznie spedziłem w szpitalu.. tyle co na godzine tylko wpadłem do domu, to zjadlem na szybko jeden posiłek.. w szpitalu jakis jogurt z waflami ryzowymi i tyle.. przepraszam i prosze o wyrozumialosc.. jutro postaram sie zrobić trening i dam dluzsza/juz normalna rozpiske.. Zmieniony przez - NoIzZeR w dniu 2014-03-21 22:18:06

jadlem tylko Whey C-6, ale wszystkie smaki. Nr 1 dla mnie ciastka z kremem, nr 2 czekolada jutro wieczorem dam wpis za dzisiaj Zmieniony przez - SneS w dniu 2014-03-21 23:18:38

po vlcd tez bede ładowal makaron. Kcal dam na 4k albo 3.8k bo mam siedzącą prace i ogien. %-)

dzieki za odpowiedz Domer. Moglbys mi napisac jeszcze czy wegle z kaszy = wegle z kapusty? Jezeli dam tyle kapusty to bede musial obciac wegle z kaszy i sie zastanawiam czy dobrze zrobie? Sadze, ze lepiej jak przejde na pomidory i ogorki (bo niedlugo beda tanie) a obetne kapuste troche.

Chłopaki poproszę o stream na priva, dam soga za pomoc :-D

da ktoś link na priv, dam sogacza

t-3 zamowione, deka tyz. Dam 50mcg przy trenie z testem i deką, to mięśnia nie stracę a dopale wszystko w momente.

[...] na 75 mcg t3 2. tu chodzi o cos innego , jesli nie bralem t3 i nie bylem na redukcji moglem kreci na rowerze na duzo wyzszym tetnie i dluzej teraz sie moment wypalam, to przez t3 czy kaloriie ? 3. dam testa jak skoncze t3 i wino i dalej bede ciagnał redu ; ) wtedy nie brac cloma tylko od razu podawac testa ? 4. 5.ok 2-tak może być 3-tak

ostatnie uginanie nachwytem sztangi dam, co dac na 1 i na 2gie cwiczenie ?? opróc uginania podchwytem oczywiscie

ostatnie uginanie nachwytem sztangi dam, co dac na 1 i na 2gie cwiczenie ?? opróc uginania podchwytem oczywiscie modlitewenik i młotki możesz spróbować, jeśli ci nie przeszkadzają te ćwiczenia w niczym :-D

mi jeszcze kg podudzi zostal, upieke i bede miec spokoj, dam ziemniaczki do tego ktorych wieki nie jadlem i rusze na trening

[...] na zdjęciach są pokazane silnie już umięśnione sylwetki a moja powiedzmy szczerze jest jeszcze daleko do tych na zdjęciach. w każdym razie dziękuje za odpowiedź może potem dam te zdjęcie sam człowiek siebie nigdy nie oceni obiektywnie.Można być pewnym siebie ale bycie narcyzem też było by przesadą dlatego gdy będzię już zdjęcie wy jeśli [...]

siemanko :) waga 89 czyli 9 up od poczatku masy. Panowie jak myslicie co po insie zapodac na dalsza część metka czy antek ?? w tle cały czas mix, gh i delikatnie tydzien przed koncem isny dam chyba tren długi :))

No ok to aero podkrece a kcal zostawie okej dzieki za porade z propkiem startuje za tydzien dam fotki przed cyklem i po tak wiec bd oceniac :)

22 marca 2014 Miałam wczoraj mocno zakręcony dzień - pomagałam babci sprzątać mieszkanie i zeszło mi na tym sporo czasu, więc dwa posiłki zjadłam u niej. Myślałam, że już nie dam rady z treningiem, ale śledzie jakoś postawiły mnie na nogi. ;-) TRENING Dzień 2 1. przysiad 3x 8-12 25kgx12/x10/x8 2. wznosy bioder ze sztangą 3x 20 38kgx20/x20/x18 [...]