dam

[...] że źle. Ty nie masz aerobów robić na maxa pod koniec. Ty je masz robić na maxa od początku do końca :-> Pamiętam, że to mi Martucca napisała, ale jeśli to naprawdę ma być max, to ja więcej niż 10 min. nie dam rady. Chyba że chodzi o to, że to ma być maksymalne tempo, jakie mogę mieć przy założeniu, że mam robić aero x minut, czyli np. 20 minut.

[...] do aero będziesz się oszczędzać i dupa będzie a nie trening. przez cały czas będziesz sobie mówić, że o kurczę jeszcze 15 minut to nie biegnę tak szybko, bo się zmęczę i nie dam rady. rób na maksa i choćbyś się miała zziajać, spocić to biegniesz najdłużej jak się da. jednego dnia to będzie być może 7 minut, po których stracisz czucie w nogach, [...]

dokładnie. koniec tematu o pasie. Właśnie wstawiłem ryż do garnka na przedtreningowy posiłek. Jako że mam jeszcze pieczonego indyka, to opanierkuje go i wrzuce na patelnie, zobaczymy co z tego wyjdzie. foto dam potem clout i na trening RAMION. i wyczekiwany przez wielu filmik uginania w podporze o kolano

pojechane Szkoda że nie doczytałem. Podsumowanie ze względu na niemożnośc zamieszczenia zdjęc w dniu dzisiejszym przesunięte na jutro. Niestety dziś nie moge, a to nie jest uzależnione odemnie. No bo nie ma sensu zacząc i nie skończyc wiec dam wszystko wszystko juto. Dzis wieczorem powtorka z rozrywki wczorajszej

No mało. Ale myślę, że dam radę. W środę zrobiłem tylko ciągi, nie miałem czasu na nic innego. Piątkowy olałem no a w poniedziałek pójdę na 99%. Waga dzisiaj rano 71,8kg. Dzieki Sene, że trzymasz kciuki.

Hej n70, fajnie ze zalozylas dziennik, to mobilizuje troszke do roboty Najwazniejsze ze wiesz, ze glodowki nie sa tak dobre jak to sie wydaje wielu kobietom Hm tak tylko patrze na Twoj posilek przed i potreningowy. Ile trwa Twoj trening ? Bo jakos sie wydaje duzy ten odstep miedzy posilkami skoro ten o 12 jesz szybko po wysilku. Nie jestes [...]

Spokojnie nic Ci nie urośnie A siłę warto rozwijać, przydaje się w życiu codziennym. Odżywka wystarczy. (chyba, że sie wkręcisz w ten sport) Dam soga na dobry początek.

Macieju dziękuję W końcu po siłowni na uczelni, bo już myślałam, że dzisiaj tam nie dam rady. A wszystko przez . . . jedzenie! Przed siłownią wypadł mi posiłek (akurat prawię godz przed) i coś mnie dzisiaj podkusiło i kupiłam warzywa na patelnię. Nigdy więcej takiego lenistwa! Tak mi się źle ćwiczyło i czułam cały czas tylko te warzywa. Ale [...]

_kavva_ dziękuję - choć naprawdę - ja efektów nie czuję ani nie widzę. Jedna rzecz jaka mi się zmieniła to owszem talia - bo jak mam wyższe spodnie to pasek muszę o dziurkę dalej zapinać. Ale moje uda "na oko" są jakie były - wiem że z nimi czeka mnie ciężka przeprawa - ale nie dam się tak łatwo.

Oki to super wiec bedzie tak 160 bialka 150 wegli i 115 tluszczy dziek za zainteresowanie jak to uloze to dam do sprawdzenia

[...] Trening 4. ryz brazowy 100g 7/2/68 gotowana piers 250g 46/2.5/0 warzywa 53/4.5/68 5. bialko sp80 40/1.5/2.5 oliwa z oliwek 20g 0/20/0 40/21.5/2.5 tak wiec wyszlo mi 160/100/136 + warzywa w dzien treningu dam jeszcze banana od razu po silce i do tego porcje odzywki bialkowej a w dzien bez silki zrezygnuje z ryzu z 4 posilku. co o tym sadzicie ?

[...] - przed silka dalem mniej tluszczu niz w pozostalych (z wyjatkiem potreningowego) - ostatni posilek to bialko oliwy dodalem bo w dziennej dawce mi brakuje ale jak to blad to dam to do innego posilku. Tak wiec myslalem ze zastosowalem sie do wskazowek w 100% ale jak sie myle to popraw mnie prosze Zmieniony przez - Ard83 w dniu 2006-12-11 18:52:09

pavveeel powoli się rozkręcisz ja też dopiero pierwszy trening zaliczyłem dzisiaj po regeneracji. Cele masz ambitne ale do zrealizowania jak najbardziej bo silny chłop z Ciebie . Ja myślęm że w MC i WL dam radę Twoje zamierzone liczby też wykonać ale co do siadów to jestem daleki nawet do 150 kg. Powodzenia

ooo nie dam sobie zabrać węgli :-D dzięki Aniu za pomoc :-)

Amber no przy takim trybie moim życia to cardio wpada :D , a to co Adam napisał u siebie taki chudy jak ja siada np , w autobusie czy na uczelni wyciąga pojemnik z żarciem i je a nie widać , że ćwiczy ;d i ludzie się zastanawiają co on odwala ale dam radę robię swoje reszta na bok Doris wiem nie chcę kombinować pójdę na ten p&p&l podbiję kcal

boję się jutra ... czwartku ;d o balkoniku dam radę :D

czemu :D? można na mniejszych ciężarach dużo powtórzeń ja robię teraz bez stojaków ile dam radę na siebie zarzucić tyle robię z różnymi kombinacjami ale teraz wracam na normalną siłkę

Muczakos dam radę największe planuje na sobotę , przed niedzielnymi nogami :P Roli twaróg blenduję z kakao i słodzikiem i czasami robię w formie mini sernika na zimno tzn z żelatyną a czasami po prostu jem po zblendowaniu . I kanapki z chlebem domowym ser i pierś z kurczaka Doris no w moim przypadku jedzenie to lekarstwo :D

[...] orzechowym Suple: - Magnez - Wit. C - UNS TCM - WPC Podsumowanie: Przed kolejnym tygodniem dzisiaj niezłe ładowanko tak myślę , że niezłe bo więcej nie dam rady wcisnąć oprócz ost. posiłku :D Zjadłem trochę toffifee, czekolady ale i tak najlepsze były naleśniki :D Jestem wielbicielem naleśników . A co śmieszniejsze [...]

zakuwanie i trening bo mnie juz kur... brała :D czekam na ten poniedziałek i wszystko jasne zacznie się sesja :P chciałbym móc w domu więcej poćwiczyć jest to jedna wielka improwizacja ale trening na 100% da radę zrobić z kombinowaniem niestety nie dam rady ćwiczyć 5x5 typowo siłowo