dam

gotowac chyba umie, sprzatac pewnie tez. imprezowa jest tak jak ty wiec sie dogadacie:P Osz ty ! nwm czy CT Ci na to pozwoli :-D a niech bierze. swojej mu nie dam, ale siostre żony, śmiało:P

a czy gainer pomoze w tym wypadku? nie jem tych wegli, bo jest ich za dużo . nie dam rady przy takiej diecie gdzie mam 6 posiłków. zanim ją stosowałem, to prawie nic nie jadłem i teraz nie umiem się przestawić. nie daję rady

widzialem badania jakis czas temu, ale kurcze nie pamietam juz dokladnie. Cos mi w glowie swita ze przy niezbyt duzych dawkach (30mg?) blokowało około 40% wydzielanie własnego testosteronu. Jednak nie dam sobie głowy uciąć, cos mi sie w głowie kołacze, ale czcytałem dawno i nie bardzo pamietam....

Rozumiem, jeśli dam radę to zrobię oddzielny dzień dla nóg, jeśli nie to rozłożę trening barków tak jak napisałeś. Nie bardzo rozumiem jeszcze jak wygląda to uginanie leżąc na hamstringi. A odnośnie barków - warto dawać powtórzenia na poziomie 18-16powt. czy lepiej będzie zostać przy tym co jest teraz ? Pzdr.

[...] Spróbuję następnym razem z plerami MC. Zrobię z samym gryfem od sztangi. Jak będzie lipnie, to chwycę za sztangielki. No, ale nie powinno być aż takiego dramatu, że nie dam rady samym gryfem. I hope ;-). GATS: Masz rację. Można nieźle szarpnąć i po kręgosłupie. Postaram się robić ostrożnie i bardzo prawidłowo. A gramy w Sobiborze - malutka [...]

Ine, o dawkach resweratrolu napisałem ci w tym wątku o resweratrolu. Tutaj dam tylko linka do arta, aby skorzystali tez inni koledzy: http://slawomirambroziak.pl/legalne-anaboliki/resweratrol-utrata-wagi-ciala-i-tluszczu-i-wzrostu-masy-miesniowej/#more-547 Alchemik, pewnie brakowało ci konkretnych schematów suplementacji i dawek. Ale tego nigdzie [...]

Ja ci kurva dam ćwok %-) nunu/ po 5h grańska już mieliśmy dosyć, i specjalnie taki filmik zrobiliśmy ;-D

[...] 26kg/12 30kg/10 28kg/12 28kg/10 2. rozpiętki 3x 15-20 30sek 7kg/16 6kg/18 5kg/20 3. wyciskanie sztangielek siedząc 4x10-12 60sek 7kg/12 9kg/11 8kg/12 8kg/10- nie dokładam bo mocno czuję ten bark co go sobie poprzednio nadwyrężyłam. Nie jest to jeszcze ból ale niedaleko. 4. wznosy ramion bokiem 3x15-20 30 sek- tu nie czuję na szczęście ale [...]

Dzięki za ciepłe słowa };-) Zobaczymy dam znać w piątek. W ogóle lipa bo mam małe gino i jestem tego pewien w 99%{:-( Dobrze, że nad jeziorkiem cyce/klata wyglądają normalnie%-)

no właśnie myślałem żeby dać spokojnie z 500 kcal nadwyżki, ale dzięki chłopaki za ocenę teraz tylko jeść i napinać :D a dam tyle rady jeść dobra babcia przygotuje mi praktycznie caly obiad i kolacje ;p

Wybacz, ale mam pewne obawy dipsy nie dam rady robić jak piszesz próbowałem miesiąc temu i była masakra. Rozwiń to. Podciąganie na drążku też chyba, że wyciąg górny. Od biedy może być wyciąg-ale to już nie to samo.Ja personalnie nie wyobrażam sobie treningu pleców bez drążka. Jeszcze prostowania siedzą na 4-ki nie mam, próbowałem z hantlą między [...]

[...] 4x15p 5.Wspięcia siedząc 5x30p + drop ser na max rep nie mam maszyny, czy wystarczy położyć talerze na nogach i będzie dobrze? oczywiście do Lower można dodać brzuch siłowo po jednym ćwiczeniu myślałem o skłonach na wyciągu i unoszeniu nóg na 12-10 ruchów? Jutro dam filmiki Dzięki za pomoc Zmieniony przez - wweraw w dniu 2012-08-30 12:37:18

[...] na spięciu). 1) Pompki zwykłe,szerokie podparcie: 4x25 + 1x25 z nogami na podwyższeniu - dzisiaj stwierdziłem,że zamienię i zrobię sobie zwykłych więcej,a z nogami w górze dam jedną serię "na dobicie",żeby nie było monotonii. 2) Wypychanie na maszynie hammera: 5x20 24kg - fajne czucie klatki było. 3) Rozpiętki na maszynie: 1x20 II klocek + 3x20 [...]

[...] pochylenia. Wyciski na klatkę zrobię jak mówisz, czyli Upper 1 sztanga ławka płaska i skos hantle i Upper 2 skos hantle i dipsy z podparciem Co do drążka pisałem, że nie dam rady, Ty mówiłeś, że wyciąg to lipa a znalazłem jeszcze opcję rack chins co o tym myślisz? Jeszcze zapomniałem w Lower 2 jest przysiad przedni wąsko, czy mogę zamiast [...]

[...] byc jakis zamiennik ?) 3.6a Wyciskanie wąsko flarowo (ile powt czy to super seria ) 6b Uginanie ze sztangą(ile powt czy to super seria? ) 4.pompki na poreczach na klatke (bardzo sie zmasowalem nie dam rady :) wyciag gorny? ) 5.podciaganie na drazku ( moge robic 5 max lub z obciazeniem na tej masie ledwo 6 razy sie podciagam :) ) pozdrawiam.

[...] się chyba z owoców - tak za szybko sprawdziłem). Za 3-4 tygodnie będę testował albo czerwoną koniczynę, albo właśnie zobaczę ten mangostan - jeśli się na niego zdecyduję, to dam znać. Resveratrol testowałem w dawce 200 mg na dobę i tutaj jest mój błąd, jednak w tego typu środkach biorę pod uwagę także cenę i póki co go odpuszczam bo 500 mg [...]

ona nie może @-) ale skusiła by się na pewno. Z resztą swojemu futrzakowi nie dam takie syfiastego kurczaka, lepiej żeby go Timo zjadł %-)

ale ja dam soga bo jest z kaszą a ja teraz prawie samą kaszę jem i na pewno spróbuje %-)

[...] nigdy się na nim nie podciągałem i ledwo robię to raz ;d Czytałem o takiej metodzie nauki, że staję na krześle, a potem opuszczam się przez 3 sekundy i tak w kółko. Myślę, że póki co to dam w moim obwodowym treningu, tylko ile powtórzeń radzicie mi dać? Nie sprawia mi to zbyt dużych trudności, nie wiem, czy 12 będzie odpowiednie, czy zbyt mało.

Jutro odbieram wynik. Bo jakoś nie było czasu przez ten remont ;-] Oczywiście dam znać co tam się dzieje... ;-) Zmieniony przez - Dotkazoz w dniu 2012-08-31 16:44:34 Zmieniony przez - Dotkazoz w dniu 2012-08-31 20:16:39