dam

nie dam rady więcej... Laska... Ja rozumiem, że sezon i takie tam, ale że miskę głodową wprowadzasz to już nie

to ja też dam nogi

Micha: - oliwa, tran, orzechy, jaja, otręby, masło orzechowe - wątróbka drobiowa, warzywa, oliwa - cyc, warzywa, mozarella, oliwa - syntha+whey B 145,40 W 24,33 T 99,62 kcal 1563,50 nie dam rady więcej.. Trening: 60min rower

dam na zapas ..leć ..pozatym z tego co sę oriętuje to można materiał pobrac na miejscu i wyśla krew kurierem.

[...] lekarzy przejmować, kiedyś po treningu nóg czy pleców mnie bolały plecy teraz tego nie ma bo robię lepiej technicznie, nie bój się proszę o trening pleców ani nóg na pewno dam z siebie wszystko nie wiem czemu ubzdurało ci się , że nie trenuję pleców i nóg, wcześniej może te partie oszczędzałem ( co znaczy, że np przy splicie robilem po 10-11 [...]

jutro pod wieczor dam znac

[...] Ciężko, w ostatniej serii nie dałem rady ostatniego - ale czułem mocno plecy ... no i jest progres wiosło: MOOC, zapas na ok. 3-4 powt. robiłem 8p, bo bałem się, że nie dam rady ... co było błędem ! następnym razem dowale 10p wymachy tułowiem: bardzo mocno spompowane prostowniki, choć wolę MC, bo tam jest MOOC biceps: wcześniejsze plecy już [...]

[...] rozgrzewamy olej wylewamy trochę ciasta, przewracamy, wychodzi z tego 7-10 sporych naleśników. Pozostałe 100ml. mleka mieszamy z serem, smarujemy nim naleśniki i zwijamy składamylub robimy co nam do głowy przyjdzie np. dekorujemy owocami. Wartość odżywcza całości ( może być lekko zaniżona, nie miałem BTW mąki razowej, liczyłem jak mąkę pszenną): [...]

[...] poręczach 3 serie (3x10) - Prostowanie ramienia ze sztangielką w opadzie tułowia 4 serie (2x10 2x8) 4. Przedramię: - Uginanie nadgarstków podchwytem w siadzie 4 serie (ide dam rady zrobić) - Uginanie nadgarstków nachwytem w siadzie 4 serie (ide dam rady zrobić) Piątek: 1. Rozgrzewka: 2. Nogi: - Prostowanie nóg w siadzie 3 serie (20,15,10) - [...]

Może mieć wpływ. Dużo by pisać ale i tak zaraz zostane wyśmiany dlatego dam Ci rade. Poszukaj w goglach; ból barku a kręgosłup szyjny; albo sformułuj to jakos podobnie.Przekonasz sie. Na poczatek przeczytaj http://www.andrzejbak.pl/main01.htm

gdzie te 18seri widzisz na triceps? chodzi ci ze w calym tyg? nie sadze ze jest przeladowany. dam rade mysle. 12 seri w piatek i 6 w poniedz z klatka. nei jest tak zle az

Ze ścianami przestałem mieć kontakt od kiedy nabawiłem się kontuzji, zbyt hardkorowe jak dla mnie Jednak spróbuję z tym workiem, to chyba jedyne rozsądne wyjście. Dam znać jak będą efekty. pozdro.

[...] ;) x5 100zl na przejazdy na tydzien ;) nadal przesadzam? w piotrkowie o ile mi wiadomo nie ma. jest concordia klub sportowy. ale z boksem nic wspolnego nie ma ;) dam rade ;) jak to powiedzial Bruce "Jest jedno ludzkie ciało. Dopóki człowiekowi nie wyrośnie trzecia noga, albo ręka wszystkie sztuki walki opierać się będą na tych [...]

właśnie myślałem o aminokwasach jeszcze spoko pobawię się trochę w dietetyka teraz myślę, żę dieta jest ok dam znac jak coś dam po SOG'u dzięki panowie :)

Bardzo przyjemny temat- aż dam soga autorowi. Ja osobiście nie wyobrażam sobie mojego treningu SW nie uzupełnionego siłownią. Z samą siłownią mam do czynienia o wiele dłużej niż z treningami na macie i cały czas nie widzę konieczności rezygnowania z niej. Głosuję na opcję siłownia + sw (po 3x w tygodniu ) Sam tak robię (trening FBW) a ponadto [...]

Chodzę trzy razy, cztery nie dam rady. Myślałem nad tym połączeniem: Klata + przod/bok barków + tric Plecy + tył barków + bic Nogi przod barkow to : wyciskanie sprzed klaty, unoszenie do przodu, a tyl unoszenie sztangielek w opadzie i na boki ?

oj sorki ankiety zapomniałem , ale w sumie mi nie chodzi o poprawienie treningu jako tako, tylko o rozłozeniu tego według zaleceń z tamtego artykułu. Ale dam tą ankiete :p Płeć : mezczyzna Wiek :17 Waga :80 Wzrost :185 Cel treningowy :masa Staż treningowy na siłowni :1,5 roku Uprawiane inne sporty :- Dostęp do sprzętu (np. full osprzęt siłownia, [...]

[...] kiwkę. Wszystko gra, jest tylko problem z odbiciem dolnym. Górny mam średni, chociaż też powinien być lepszy, bo nie mogę przyjąć mocnej zagrywki na palce, ale z tym chyba dam sobie radę. Odbicie dolne miałem cudne, na 15 piłek 13 grałem w punkt. Teraz na 5 gram jedną. Możliwe, że przez wakacje nabrałem jakiś złych nawyków grając na przykład w [...]

też mam takie filmy z martwych, ale wrzucać mi sie nie chce, dam za to motywatora http://www.youtube.com/watch?v=e1A0CfnTP-g

[...] mam zamiar kupić. Myślę że wystarczy. Później dojdzie jeszcze drążek, ale na tę chwilę i tak nie mam siły się podciągnąć nachwytem ani razu (podchwytem ze trzy razy dam radę ), więc zostawiam to na pózniej. Oto mój plan : A nogi : przysiady ze sztangą na barkach 3s ; wspięcia na palce w staniu 2s plecy : martwy ciąg 3s klatka : [...]