dam

szczur tępy ****u nakarmie cie cukrem z betonem i dam miske z wodą i zrobimyu CI odlew jelit koorvaaa tak sie kiedys tempiło gryzonie gut najt misiaczki :*

dam Ci bana "Sadam, skad info na temat komputerow, google, hobby czy co ?" a kto Ci powiedział że to jest przyczyną? chce się Ciebie pozbyć ze spama bo jesteś starym spamerem a oni już tu nie mieszkają

[...] maszyny, jutro wolne ciężary, pojutrze mieszanka. ;-) Najbardziej podobał mi się dzisiaj trening łydek, skończyłem 4 serię na 20-kilowym obciążeniu. Następnym razem wiem, że dam radę wycisnąć więcej. Ale nawet mimo tego przez następne pół godziny nogi mi się trzęsły a mięśnie były napięte jak struny w gitarze :-D Wczoraj waga pokazała mi z rana, [...]

[...] dzisiaj i wczoraj pojechałem sobie rowerkiem na uczelnie, plus wczoraj miałem godzinę grania w nogę. No i dzisiaj krótki trening brzucha by Fifty z obciążeniem 2kg, w sumie dam radę wrzucić większe. Niby fajny zestaw, ale powoli stwierdzam, że nie wystarcza mi to i potrzebuję czegoś nowego (myślę, że zapożyczę i odrobinę przerobię trening [...]

[...] powtórzeń 4) {S}+25kg x 6 powtórzeń (ostatnie z pomocą) Progres- to ćwiczenie ogólnie zawsze sympatycznie mi wchodzi. W ostatniej serii stwierdziłem, że czas sprawdzić, czy dam radę poprzeczkę wyżej- do dopracowania, ale było blisko! Rozpiętki: 1) 5kg x 12 powtórzeń 2) 7kg x 12 powtórzeń 3) 8kg x 12 powtórzeń 4) 10kg x 7 powtórzeń Progres- tak [...]

[...] 2) 60kg x 12 powtórzeń 3) 70kg x 12 powtórzeń 4) 80kg x 12 powtórzeń Uwielbiam to ćwiczenie. Dopompowuję uda do końca. Ale następnym razem (w następnym planie) na uda dam 20 a nie 12 powtórzeń. Wspięcia na palce w staniu na suwnicy Smitha: 1) 40kg x 15 powtórzeń 2) 50kg x 15 powtórzeń 3) 55kg x 15 powtórzeń 4) 60kg x 12 powtórzeń W tym [...]

[...] mógłbym tutaj dać po prostu wiosłowanie sztangą? 3. Naramienne- jak dokładnie miałoby wyglądać to podciąganie sztangielki do obojczyka w opadzie? 4. Nogi- nie wiem, czy dam radę znaleźć miejsce do zrobienia Żurawii. Mogę w razie czego dać zamiast jakieś ćwiczenie na przywodziciele? 5. W jakie dni robić brzuch? Z klatką chyba odpada, bo [...]

[...] mógłbym tutaj dać po prostu wiosłowanie sztangą? 3. Naramienne- jak dokładnie miałoby wyglądać to podciąganie sztangielki do obojczyka w opadzie? 4. Nogi- nie wiem, czy dam radę znaleźć miejsce do zrobienia Żurawii. Mogę w razie czego dać zamiast jakieś ćwiczenie na przywodziciele? 5. W jakie dni robić brzuch? Z klatką chyba odpada, bo [...]

[...] Wyprosty na ławce rzymskiej- 3x20 1) CC 2) CC + 2,5kg 3) CC + 5kg Progres- ałć, po 3 serii mega oberwałem. Ale ciężar dokładam, także jest si! Szrugsy stojąc ze sztangielkami- RAMPA 20 1) 15kg 2) 17kg 3) 20kg x 17 powtórzeń Dopracowałem nieco technikę, fajnie weszły dzisiaj. Start- 10:05 Koniec- [...]

Mateusz- porównując ze mną, na pewno :-D dabadu- dzięki ;-) następnym razem z pewnością dam jedne zdjęcia obok drugich, po prostu wcześniejsze były nie najlepiej machnięte, kiepsko widać zmiany.

06.08.2012 Wypiskę dam już teraz, do wieczora raczej dużo nie pozmieniam. Trening W poszukiwaniu czucia mięśniowego Dzień 1, tydzień 1 Partie- Grzbiet Start: 13:00, Koniec: 14:05 1. Podciąganie szerokim nachwytem - 3xMAX -8 powtórzeń -5 powtórzeń -3 powtórzenia Całkiem dobrze, wyniki mało zadowalające ale poczułem najszersze. Nie wpadłem jeszcze [...]

[...] wrażenie- czucie poprawione, istotę ćwiczenia przedramienia już zrozumiałem, a biceps czułem jeszcze w kilka godzin po skończeniu treningu (jadąc tramwajem myślałem że nie dam rady podnieść rąk) Dieta 1) Owsianka z mlekiem + jajecznica 2) Kurczak, ryż, oliwa 3) Kurczak, ryż, resztka owsianki 4) Kebab - to mi się nie udało, ale stety/niestety [...]

Hmm... wezmę to pod uwagę. Aktualnie rozpiszę sobie jakiś plan, dam go do sprawdzenia i jak najszybciej mam zamiar go zacząć.

Zobaczymy. Czy mnie 110kg przygniecie czy nie, dam z siebie za tydzień 110%. Ale zacznę od jakiejś serii rozgrzewkowej (50kg), potem 80kg, 100, 120.

[...] + brzuszki 4 serie po 20 + 10-20 powtórzeń 4 serie 20|20 Haraszo. Dieta DT 2,6k kcal, ~ 170g B; 90g T; 270g W Wyjątek- praca wymagająca fizycznie (jak jutro i pojutrze), dam 200 kcal więcej. Świetna sprawa, przede mną 2 dodatkowe dni pracy, trochę kasy wskoczy, nie dość, że będę miał na karnet, starczy jeszcze na białko albo coś w ten deseń [...]

[...] x 6 5kg / 5kg / 5kg / 5kg / 5kg / 7,5kg x 7 Rozrywało piersiowe. 4. Uginanie ze sztangą - 6x8 20kg x 6s 20kg x 6s 22,5kg x 6 20kg x 6s Dobrze, dobrze. Może następnym razem dam w 3 seriach 22,5kg 5. Młotki równocześnie - 6x8 8kg / 10kg / 10kg / 10kg / 10kg / 12kg x 4 10kg / 10kg / 10kg / 10kg / 10kg / 12kg 10kg / 10kg / 10kg / 10kg / 10kg / 10kg [...]

s******lam dam wypiske i ide jesc nara

tussi dobra sprawa ale zejscie z tego po kilkunastu dniach tragedia przez kilka dni siodema to kupuj n70.... n73 tyle russ dzisiaj rwanie robiłem mam filmik dam później

siema! wieczorem na silke!! ale dam czadu... obadjacie z nudow se od***alem pulpit http://www.fotosik.pl/pokaz_obrazek/pelny/c09c75eca6c4422e.html

HS mysle ze jesli po 2-3 msc na krecie psychicznie dam rade tak intensywnie jechac , a nie lubie cwiczyc dla frajdy tylko trening ma dawac nam do zrozumienia po co wchodzimy i lapiemy sie za zelastwo to czemu nie. Ogolnie praktycznie nigdy nie mialem cyklu na tak duzym zestawie supli, kiedys tam jakis cykl na mono ale nie zauwayzlem jakies roznicy [...]