dam

jakie sa cwiczenie zeby mozna bylo zejsc do szpagatu???? od ktorej nogi mozna zaczac szpagat??????? co zrobic kiedy nie dam rady zejsc do szpagatu??????? jak sie robi pół szpagat?????? oczekuje odpowiedzi na wszystkie pytania!!!

Zaczęłem cypio własnie, dam znać co i jak bo powinno klepnąć bo dawka 750mg tygodniowo

Witam co mogę dać w treningu B w podstawowych zamiast podciągania na drążku bo nie dam rady tyle się podciągnąć

dam znac czy bd szary ale chyba jest,bede mogl miec tak to sa bawelniane

[...] w takim razie łącze posiłki, nie mam udka z kurczaka ale za to matka kotlety zrobiła xD posiłki 2+3+4 dają mi 300g udka, 120g razowca, 30g orzechów włoskich, zamiast udka dam jakieś 200g kotleta i reszta normalnie:) a wprowadzam "suplementacjie" 4 rutinoscorbiny z rana i przez 10dni otrivin do nocha, może katar przejdzie:) a dziś [...]

[...] hektolitry melisy i jedzenie u Rodziców. Dobrze że jutro poniedziałek edit: mam pytanie o zwiększanie ciężaru. Czy koniecznie co trening musze więcej, choć czuje na przykład że nie dam rady? Jutro mam nogi i WIEM że większe obciążenie w przysiadzie czy uginaniu nóg raczej nie wchodzi w gre Zmieniony przez - zouzelina w dniu 2011-02-27 18:59:39

dobra dzięki, poczytam i coś ułożę, dam do sprawdzenia :)

Możesz mi to podzielić na 3dni z uwzględnieniem drążka. Dam SOGA!! Zamiast ćwiczeń 9 i 10 mogę wstawić ABS II?

a jezeli mam np 3s x8 pow na biceps i kg jakim bym mogl 8 zrobic to 17 lecz jak zrobie 3 serie to nie czuje nic. jesli dam 20kg to zrobie pierw 6 po 5-10sec odpoczynku zrobie dwa. to lepiej robic ta 17 czy 20?

[...] czasu po każdym nie będę głodny. Wagę elektroniczną zamówiłem już w tygodniu, więc jutro powinna być. Może macie racje i zacznę warzyć wszystko Rozpiskę z wczoraj i dzisiaj dam wieczorem albo jutro rano, zobaczę jak się wyrobie. Zapomniał bym, rano się warzyłem i jest 1 kg mniej A zaraz jadę do rodziców na obiad. W ogóle źle trafiłem z tą [...]

Ja ćwiczę tak Klata + biceps+ tyły barków, plecy+ triceps+ boki barków, nogi+ przody Dlaczego klata + bic a plecy- tric? - Ćwicząc tak wiem, że dam z siebie maxa, klatka nie męczy bica a plecy, trica. Jakoś ten plan jest dla mnie najwygodniejszy i najfajniej mi się na nim ćwiczy.

ja będę bił jak już to raz 500mg/week ewentualnie od 4-6tyg zobaczę dam e5d no będę pisał jak na razie to kreatyna i insa leci więc szaleństw nie będzie ale to tylko jeszcze tydzień idę spać!

dzięki za mail :) dam soga ;]

chodziło mi o podział grup trenujesz: on on off on on on off z rotacją treningu który był w poniedziałek, czyli tak jak ja, teraz tylko powiedz jak podzieliłeś ciało i dam ci spokój narazie

To dam ja cos od Siebie :) start we wtorek .

[...] sobie na małą odmianę. Pierwszy raz robiłem, ale weszło znakomicie Brzucha i łydki nie zrobiłem Micha W miarę spoko + czekolada z orzechami (weszła cudnie w 2 minuty) A tu posiłek potreningowy. Pyszne zraziki z woła I jakieś tam foto obecnej formy. Więcej zdjęć dam przed redukcją pozdro Zmieniony przez - tibes w dniu 2011-02-26 19:59:01

ale jak to dokladnie jest z tymi owsianymi ma ktos jakis artykul na ten tamat? tak samo o bialku, interesuje mnie jak z wlasciwosciami przy obrobce termicznej soga dam za wiadomosci

A wiec tak : 1 ) Do treningu nog zamiast prostowania nog w siadzie dam uginanie nog w lezeniu 2) Do treningu plecow dodam podciaganie konca sztangi w opadzie ( tylko pytanie po jakim cwiczeniu to dac ? ) 3) pisales ze klatke z trudem uznac . To co by szlo tutaj zmienic bo wlasnie na tej partii oraz na bicepsie w ostatnim czasie mam najgorsze [...]

No nie dam spokój bo mógłbym przyćmić" Mistrza Polski"

Łeee kupiłem właśnie 1 i 2 tom najnowszego wydania dam znać co i jak jak dojdzie, kiedyś już czytałem gawęckiego ale chyba 1 wydanie, a moze 2, w czarnej oprawie chyba, tylko 2 tom, jakość wiedzy naprawde solidna była