dam

Witam Jak obiecałem po przerwie zakładam nowy blog. Najpierw cele na 2012 rok: 3km-w granicach 9:30 min.(tempo 3:10 min/km) 10km: I cel złamanie 38 min. (tempo ok 3:45 min./km) II cel złamanie 36 min. (tempo ok 3:35 min./km) 15km-złamanie 1h(tempo poniżej 4min./km) 21,097km-złamanie 1:25 (tempo 4min./km) 42,195km: I start złamanie 3:30 (tempo [...]

Nie dam rady żyć bez siłki, musieliby mnie zamknąć, żebym na nią nie poszedł. Świetnie się czuje, nie jestem przemęczony. Zaryzykuje bez tej przerwy. Jak ułożę sobie plan fbw to oczywiście pokaże go do oceny. Wielkie dzięki za pomoc.

Niestety nie dam rady teraz poświęcić 4dni na treningu, bo mam duży natłok zajęć. Wcześniej konsultowałem to z Dawidem Gelerem i zaproponował mi taki rozkład: plecy + klata nogi barki + łapy i to się sprawdzało, ale właśnie jak robiłem nogi całe na 1 treningu dość ostro, to pogłębiła mi się ta kontuzja i musiałem na cały miesiąc odpuścić trening [...]

[...] przyszło. Ops to ja chyba źle zrozumiałam...wpadło mi w oko "reszta bez zmian" i tak się głowiłam... To pardon, za zawracanie gitary. Jeśli nie muszę dobijać do 1800 to dam sobie radę;-) Bóg Ci zapłać dobra Kobieto, od razu mi na duszy lżej8-) Zmieniony przez - dobrobytka w dniu 2011-11-26 14:42:06 Zmieniony przez - dobrobytka w dniu [...]

to dam 2x2 :-) dzięki chłopaki :-D

Wymiary są na początku testu. Porównanie wymiarów i zdjęcia dam dopiero pod koniec stycznia. Póki co sama waga, która też co nieco mówi chyba :)

[...] kreatyną BCAA itd nie wspomagała mi treningu MMA w taki sposób . j/w ciężko opisać. SEN - NA duży plus ale napewno nie jest to spowodowane tylko t-100 magnez , dodam że jem na bardzo wysokim poziomie , zdażyło mi sie z 2-3 razy że było mi chwile po treningu MMA niedobrze (wcześniej długo już tak nie miałem ) ale może to być [...]

[...] - miałem wejść na bieżnie "zaraz po odpoczęciu chwile". Najwyraźniej mój organizm chciał odpocząc więc nie będe mu tego żałował. SUPLE OMEGA 3. przyszła tez przesyłka z Allegro z zapasem omegi na około 1,5 miesiąca ;] później dam wpis z dzisiejszego treningu siłowego / aero / diety. Zmieniony przez - twoplustwo2 w dniu 2011-11-26 12:55:35

ello72 jeszcze raz tutaj syf bedziesz robić to Ci bana na tydzień dam. Spam spamem ale porządek ma być!

Przegibon możesz napisać jak wyglądał ten długi cykl, po którym poleciała połowa włosów? Ja w październiku zapodałem pierwszy cykl 30mg mety ed oraz po tygodniu wrzuciłem nolvę 20 mg ed. Metę pociągnąłem 2 tygodnie, nolvę tydzień dłużej. Po tym czasie wyebało mi realnie od 1/3 do 1/2 włosów. Odstawiłem, bo nie było sensu się męczyć, włosy leciały [...]

dam rade :) wierze w swoje możliwości :-)

[...] sport lub inne formy aktywności: rozciąganie od roku, bieganie Ograniczenia żywieniowe : niema Stan zdrowia: prawidłowy Preferowane formy aktywności fizycznej Stosowane aktualnie i wcześniej preparaty : brak Stosowane wcześniej diety/rozklad b/w/t: brak Wrażliwość na stymulanty: brak Możliwosci finansowe: ile trzeba będzie dać tyle dam :D

[...] film %-)Pare miesiecy temu postanowiłem ze jednak wroce na siłke i troche dopakuje:-)%-) Od około 3 miesiecy przygotowuje sie do cyklu. Chciałem zbudowac jak najlepsze fundamenty pod doping. Troche zajeło mi rozgryzienie diety i milionow reakcji wlasnego organizmu ale w koncu sie udało. Miałem pociagnac jeszcze na sucho około miesiac i dopiero [...]

[...] Omega 3 Gold - 2 tabletka ( 117. dzień suplementacji ) Propolis Plus - 4 tabletki ( 15. dzień suplementacji ) Jutro hardkor będzie:) trening anaoksydacyjny, ale dam z siebie wszystko bo znajdę kogoś do towarzystwa;) Przyjemny weekend się zapowiada, skoki narciarskie, KSW, Bellator, będzie co oglądać. Zmieniony przez - janusz121 w [...]

dzięki do mnie tez doszło;-) pbecnie mam tez przedtreningówkę SHOTGUNA więc będę miał porównanie, jak tylko wypróbuje to dam znac;-)

Pianka neopranowa :p Ja podchwytem sie czasem 1x podciagne,nachwytem wcale,a czesto nawet podchwytem nie dam rady xd

I dzieki za odpowiedź, dam po SOGu zaraz :)

s.m.p.a. tygodniowy to trzeba dzienny x7 ? Czyli jak w jeden dzien zjem troszke mniej niz zapotrzebowanie to na drugi dzien jak dam wiecej to bedzie ok ?:D

Nie dam rady wiecej albo inaczej jeżeli dodam będę musiała zmniejszyć liczbę powtórzeń - tak ma być??? Jeszcze jedno pytanie - czy warzywa wliczam do bilansu czy nie???

[...] a nie na SFD próżnował! Czemu zowiesz "próżnowaniem" młodszym koksom pomaganie ? Tak pakował, co godzina, że mu yebła przepuklina! :( Nie bądź smutny Cokto drogi, dam Ci koksu na pierogi Sam se jedz pierogi, ja wyperdalam koks z Ostrovii! To tam sprawdzaj, smakiem swoim, czy nie czujesz czasem soi Hejterzy mnie w dzienniku nękają, [...]