dam

ja wgl nie mam sily cwiczyc ;/ dzis mialem i znowu nie dotarłem... pisze sobie nowy plan i od stycznia ogień (jak napisze dam do sprawdzenia xd )

[...] ćwiczyłem na maksa, serie kończę do ostatniego możliwego powtórzenia - z treningu na trening zmianiam ilość powtórzeń, skracam przerwy miedzy seriami, dopiero jak czuje że dam rade to dokładam obciążenia) 3.czy w unoszeniu ramion bokiem/ w przód można stosować ruch niepełny ale z większym ciężarem np do kąta 45 stopni do ciała. trochę lepiej [...]

Witam. Podczas uginania ramion ze sztangą boli mnie biceps (gdzieś tak po 5-6 powtórzeniach) i dalej nie dam rady ćwiczyć. Ale gdy ćwicze w podporze o kolano nic mnie nie boli. I tutaj moje pytanie: co może być przyczyna bólu tylko w tym konkretnym ćwiczeniu, oraz drugie pytanie: czy uginanie ramienia w podporze o kolano jest tak samo efektywne [...]

Ja dam zaraz linki tych które są według mnie dobre :) http://www.filmweb.pl/Incepcja http://www.filmweb.pl/Mr.Brooks http://www.filmweb.pl/Infiltracja

[...] bym przeszedl na diete redukcyjna plus trening silowy i aeroby ? zalezy mi zeby zrobic jakas rzezbe na brzuchu do lata a jestem troche zalany tluszczem i boje sie ze nie dam rady dlatego sam nie wiem czy narazie pociagnac 2 miesiace na mase i wziasc sie ostro za redukcje czy juz zaczynac na spokojnie FBW pomimo ze wrocilem po dwuch miesiacach [...]

[...] w ogóle internetu) ale już jestem...:) i tak jak się pewnie domyślacie już jest po Pucharze Polski w tym roku Najgorsze dla mnie to było zrzucanie wagi myślałem że już nie dam rady zejsć do tych 86kg ale ostatnie dwa dni o tym przesądziły stwierdziłem że skoro już schudłem więcej niż połowe tego co musiałem to nie mogę się w tej chwili poddać [...]

[...] że po 8 tygodniach trening można zmienić, ale też słyszałem że jak są postępy to się nie zmienia. 2. I tu moje drugie pytanie czy te postępy nie są za małe zwłaszcza siłowe dam wam link do rozpiski mojego treningu w grudniu, chodzi mi oto czy siła nie rośnie za mało Link do treningu - na zielono ćwiczenie które wykonałem całe i dodaje w [...]

zostalo prawie wszytsko procz 2x20 i worka bokserskiego. gryf nie pamietam ale chyba 120 albo 140 i srednica kolo 25mm. dokładne wymiary dam wieczorem kolo 22.

[...] 8x3szt/8x4szt/8x4szt(3sztabki) 12. Wspiecia na palce siedząc 8x15/8x20/8x25 (10kg) na koniec 16 minut na biezni interwałowo miski zaległe wkleje wieczorem, pomiary też, zdjęc jeszcze nie mam nie wiem czy dam radę w tym tygodniu je zrobić Marta mam pytanie co po tych ośmiu tygodniach ? mam dalej ćwiczyc ten zestaw ćwiczeń, czy zrobić przerwę ?

[...] Objawia się to tym że mam objawy nerwicowe po jakimś czasie zażywania (stack force kiedyś mnie po kilku dniach mnie zdołował, Thermo Stim po 2 tygodniach) - straszny spadek nastroju, wszystko mnie wkurza, przygnębienie i apatia. Do tego drgania mięśni itp. Można pisać. Plecy dam za tydzień. Zmieniony przez - Orson_lol w dniu 2011-12-20 08:39:49

Filonko jestes moim guru :-D Ja jeszcze się budzę;-) Wiesz, to mój mąż wmówił mi, że dam radę, uwierzyłam mu w zimowym śnie, wstałam, w dres wskoczyłam i jakoś poszło |-) Chociaż próbowałam mu wmówić, że nie dam rady wstać i ćwiczyć, ale on we mnie mocno wierzył, powiedział, że dam radę....no nie mogłam mu tego zrobić skoro specjalnie wstał, żeby [...]

Obecnie czyli 12 godzin po treningu jest całkiem, całkiem. Czuję już obolałe nogi, ale samopoczucie jest OK. Nawet miałem werwę aby coś jeszcze zrobić, ale dam sobie luzik do jutra.

[...] gdzie dać oliwy więc daje po trochu do każdego posiłku przez co nie ryzykuje wymiotem, po treningu bezpośrednio planuje dorzucić jakieś białeczko ewentualnie bo więcej nie dam rady zjeść :) Co nie zmienia faktu, że jak dam więcej białka zwierzęcego to będzie grubo ponad normę (wg. dziennika) Koniu co powiesz ogólnie o tej diecie ? przejdzie ? [...]

Nawet chyba dam kątowniczki aluminiowe na krawędziach to łączeń nie będzie widać

Ale ja nic nie będę obijał ;-) Dam ładną płytę i skleję, skręce czy jakoś. A to będzie wisiało normalnie przy suficie

Mam 6,8g/kg WW i masa dalej cos slabo idzie, a nie dam rady juz zabardzo dorzucić ww, czy moge dodawać w takim razie tłuszczy? (obecnie 1,5g/kg T)

A stojaczki pewnie zwykłe wolnostojące, albo dam sobie coś pospawać, bo wuja dobrze spawa i ma dostęp do tańszych materaiłów

[...] Banan Szkoła 11:00 Chleb razowy 2x Dużo wędliny Jabłko Obiad 14:30 lub 15:00 Ziemniaki ok. 400g Mięso 100-150g Oliwa kieliszek Po treningu 18:00 Makaron 100g (jeśli dam radę zrobić) 2 Banany Kolacja 20:00 Jajko lub dwa (jeśli dam radę zrobić) Bułki grahamki 3x Oliwa kieliszek Rozkład treningów: Poniedziałek - Trening w domu 17:00 Wtorek [...]

nie dam im tego tam zrobić

nei dam rady uzywac narammiennego, gdyz denerwuje mnie obecnosc tego czegos na rece i ucisk, takze przyspiesza mi serce i wyniki sa przeklamane, bo juz bylem u lekarza kilka razy i mierzyl mi zwyklym zegarowym lub rteciowym w kilka sekund i mi to nie przeszkadzalo ...