dam

lisek aż Ci soga dam za ten wulkan bo się pośmiałem ze śmiechu lisek jutro robie ja haha ciii

Ciężka sprawa. Dam jedenastkę piłkarzy, których widziałem i lubiłem (niekoniecznie najlepszych): Zubizaretta Cafu - Hierro - R. Koeman - Roberto Carlos Cristiano Ronaldo - Zidane - Gerrard - Overmars Bergkamp - Raul

stodolar, soga ci dam za to

Dam i swoją 1.Boruc (po euro tylko on ) 2.Carlos 3.Cannavaro 4.Ramos 5.Cafu 6.C.Ronaldo 7.Maradona 8.Ronaldinho 9.Henry 10.Rooney 11.Pele Młody skład bo i ja młody A pele i maradone to tylko z filmików widziałem rezerwowi Cech Beckenbauer Puyol Terry Zidane Figo Kluivert Van Basten Ronaldo (dawny) Zmieniony przez - Helssing w dniu 2008-07-03 [...]

próbowałeś krem skinoren? Jesli nie to spróbuj (jest bez recepty) codziennie wieczorem przea 6 tygodni wcierac w te miejsca i nie myć do rana. Gwarancji, ze pomoże nie dam, bo trudno diagnozowac ze zdjecia co to jest. Jeśli jest to np. bielactwo nabyte to raczej kaplica, tzn. zacznij sie przyzwyczajac do tych plam. To czarny scenariusz i mało [...]

dobra to tyle czekam na komenty :) a nogi też posiadam tylko muszę zrobić fajne foty to zapodam. W Pn sprawdzę max-y i walne jakiś porządny trening na luty to zobaczymy, dam rozpiskę jak już ułożę. Ogólny cel forma plażowa :)) czyli 82-5kg BF 7-8% elo. Zmieniony przez - Mad_Mike w dniu 2008-01-31 07:07:51

Dzięki za odpowiedź Mam jeszcze parę pytań: plecy - wątpie czy dam rade zrobić pełne 4 serie podciągnięć, można rozdzielić to na 2 serie podciągnięć i 2 serie ściągania drążka wyciągu górnego do klatki? barki - czemu wypchnąłeś je przed nogi? zawsze czytałem żeby zaczynać od większych partii Zobacz czy teraz lepiej A 1)Plecy + Triceps -martwy [...]

dam rade :) wierze w swoje możliwości :-)

a ja dam SOG`a za estetyke

Witam! Niektóre transformacje są powalające. Sam już nie mogę sie doczekać na "użylanie" brzucha. Ktoś dawał już swoją metamorfozę, ja dam siebie ;) chyba coś tam poznać? ;) /ObrazkiSFD/zdjeciaSFD2/b85598decf1743f6b388506fa81e5225.jpg

[...] ale jedno jest pewne, a mianowicie bede sie starac. Jezeli chodzi o wage to moj cel na pazdziernik to utrata 3-4kg i przynajmniej 2cm w pasie. Bede do tego dazyc i nie dam za wygrana. Kolejny cel to podniesc sie 10 razy silowo, a nie technicznie tak jak to mialo miejsce do tej pory. Znacie teraz moje cele i zobaczymy za miesiac, czy udalo [...]

[...] czesciej. Moze polacze nastepnym razem burpee z podskokiem dotykajac kolanami klatki. Przechodzac do kolejnych cwiczen....czasowka udana. Nastepnym razem na high pull albo dam wiecej ciezaru albo wiecej powtorzen. Wioslo standardowo bardzo dobrze, ale dzisiaj pochylilem sie jeszcze bardziej do przodu i sztanga dotykala lini powyzej pepka a nie [...]

[...] 50kg swing x10 17kg (na kazda reke) mountain cliber x20 III 3 rundy front squat x5 55kg high pull x10 40kg Odczucia po treningu..zaj**i...e zmeczony. Myslalem, ze nie dam rady skonczyc treningu, ale udalo sie :) Pierwszy WOD wykonalem z oponami pod laweczka, gdyz nie posiadam podestu. Niby pare cm roznicy a dalo sie odczuc. WOD nr 2, [...]

Stary sie odezwal 21 lat heh. Ale macie moc chlopaki. Ale sie zalamalem jaki slaby i staty jestem. Super panowie dam soga za prace

Czy jestes pewien do zwiekszenia bialka itp teraz obliczylem ze jak zwieksze twarog do 200g i dam 4 jajka zamiast 2 to bedzie 3,4g/kg bialka w tym 2,5 zwierzecych czy to nie za duzo? ww mialem 5,7 teraz z tego co obliczylem jest 6,1 czy jeszcze zwiekszac?

A ja dam niezbyt odkrywczą i najprostrzą odpowiedź, ze takie cechy jak wlasnie wzrost są uwarunkowane genetycznie, i niewiele mozna na to poradzić. PS:Ojciec wysoki, brat i mama tez...hmm chodzi mi jedna mysl po głowie ale nie odważe sie tego napisac Zmieniony przez - Bahamut w dniu 2004-11-06 12:38:12

Pewnosci nie dam na jednych lepiej działa split na innych FBW ale jesli jedziesz cały czas splitem to spróbuj dobry trening i dobra odmiana . Ja sobie bardzo chwale i nie tylko ja Ps wysłałem Ci coś na maila pozdro

HIIT 3x w tygodniu będzie na pewno jak tylko się rozbiegam(ze 2tyg jeszcze sobie dam), ale do tego jedna siłka mogłaby dojść ewentualnie.

[...] Uświadomiłem sobie że dobrze zrobiłem że założyłem ten dziennik, szkoda tylko że nikt nie odwiedza. Za 2 tygodnie będę się przymierzał do 70kg na klate mam nadzieję że dam radę. Jutro idę ćwiczyć do garażu. Plan trochę zmienię żeby nogi nie obciążać, tak jak wczoraj zrobię full body workout w moim wykonaniu. PLECY-KLATA-BICEPS-TRICEPS PLECY [...]

[...] gipsik jeszcze nie mogę robię pompki, podciągania itd. Za 3 dni zaczyna się ostra jazda !!! Teraz poćwiczę tydzień u mnie w siłowni a za 2 tygodnie idę do siłki na mieście . Masę trzeba łapać, jestem zdołowany tą przerwą chociaż tak sobie myślę że 1 tydzień przerwy mi nie zaszkodzi. Zastanawiam się nad zmianą planu ale jak się zdecyduję dam znać