dam

[...] będzie chciało mi się jeszcze bardziej ;-) TRENING: Burpee Challenge - dzień 10. (10 Burpee) ATG Challenge - dzień 8. (40 przysiadów). Miała być joga, ale dziś czasowo nie dam rady :-( A rano zaspałam, więc nieciekawie :-/ Micha: Napoje: woda 1,5l; 1x pokrzywa + do każdego posiłku czerwona lub zielona herbata. Suple: Omega3, magnez, jod, wapń, [...]

[...] w staniu czymś zastąpić(coś na siedzącą ) jeśli się oczywiście da, jakieś pomysły? zależy mi na dobrym treningu ale nie kosztem kręgosłupa co do podciągania to po prostu nie dam rady się podciągać wielokrotnie bez maszyny - max podciągne się może 5 razy :)dlatego chcialem zastapić :D i żeby jeszcze upchnąć gdzieś bicepsa i tricepsa w tym planie [...]

[...] zjeść posiłku, tylko jakiś baton. Aczkolwiek te skurcze trapią mnie bardzo długo, niezależnie od tego, jak mój dzień wygląda. Wody piję ok. 1-max1,5l. Więcej fizycznie nie dam rady ;) Spróbuję opcję z tym masażem, wygląda ciekawie, może pomoże; bo dzisiaj w nocy znowu - zgiąłem rękę a tu zonk - trzeba było momentalnie wyprostować i czułem jak [...]

[...] mam nadzieje ze szybko sie pozbieram. Zjadlem dzisiaj z 7-8g witaminy cpopijajac sluszna iloscia wody(powinno pomoc) W piatek prawdopodobnie nagram ten filmik a jesli nie dam rady to nagram w nastepny. Zdjecia wlasciwie robie sobie co tydzien ale nie wklejam bo nie widze sensu(wrzuce cos dopiero za 2-3tyg i pozniej na podsumowanie za 5-6tyg) [...]

[...] - 3 serie 12/10/8 -wyciskanie sztangielek na ławce skośnej - 3 serie 12/10/8 -przenoszenie sztangielki za głowę - 3 serie 12/10/8 czy 3 serie pompek - tyle powtórzeń ile dam radę? Triceps: -wyciskanie ''francuskie'' oburącz sztangielki siedząc - 4 serie 12/10/10/8 -prostowanie przedramion na wyciągu górnym na linkach - 3 serie - 12/10/8 [...]

[...] i taak juz będe jechał i zwiększał celem jest 10 pełnych pociągów. Pistolety już czasami mi wychodzą po jednym na nogę, pompka na jednej ręce też się dają narazie po jednej! JUTRO uzbrojony w ochranaicze ze skarpetek i TIMERY od Panteona robię test do VWC! KB 12 zobaczymy czy dam radę POZDRO! Zmieniony przez - rudy666 w dniu 2012-02-29 23:50:52

[...] chyba osiągnęłam maksa w większości ćwiczeń bo ni Chvja nie idzie więcej; w push press, który jest moim ulubionym ćwiczeniem i dumą \-) chyba wycisnęłabym więcej, ale nie dam rady więcej niż 30kg zarzucić. Kurva. _____________________________________________________________________ Komentarz do diety: Masakroza z tymi węglami - odzwyczaiłam [...]

dam znac jak klepie jak zaczne ubijac;-) /ObrazkiSFD/zdjeciaSFD/aafee007c73643d09adb8259d1e59f20.jpg

Okej przejrzałem ABS i FBW. Jeśli chodzi o ABS daj mi trochę czasu bo już widzę że nie dam rady a FBW...daj mi się rozkręcić. Muszę sobie przypomnieć które ćwiczenia sprawiały że czułem prace mięśni a które w ogóle nic nie dawały. Potem na ich podstawie ułożę sobie własny plan i dam do oceny. A te wiosło sztangą to jak wykonywać?? Zmieniony przez [...]

hmm to na tricka spróbuję najpierw francuza, a jak będę czuł dalej dyskomfort to dam wyciskanie wąskie, a na klatę na razie sztangielki na + (bardzo ładnie mi klata ruszyła). Jak uzbieram na wolne stojaki pod sztangę to będą mi robiły m.in. za poręcze. Dzięki za plan :)

dieta nie, nie dam rady utrzymywać, a regeneracja co masz na myśli ?

[...] już od 5,33 jestem na nogach. Np; dzisiaj próbowalem W-6 i kurde zdechłem na ostatnim slupku na 3-ce, a jak bym był wypoczęty to bym zdechł na ostatnim słupku na 4-ce . Nie dam rady zrobić W-6 , jestem jeszcze za słaby. Jednak te 10 sekund to za malo odpoczynku pomiędzy seriami. Mój test z ,,W'' jescze się nie skończył, bo probę robiłem, ale [...]

Dobra na razie dam sobie spokój z suplementacją.Jak będzie mi brakowało siły to wtedy zapytam was %-) Zawsze wystarczał mi sam powerade na treningu to może dalej wystarczy %-)

[...] plan sobie narzuciłam w czasie kryzysu więc trzeba go AMBITNIE REALIZOWAĆ DO KOŃCA}:-((. Aby do 2 kwietnia ponowne USG i diagnoza co dalej... Dam rade... Dam rade... No pewnie, że dam rade... Bo jak nie ja to kto...? Dam rade}:-(( /ObrazkiSFD/zdjeciaSFD/72fae16703514a6196192c5882ccb55f.png Zmieniony przez - ita86 w dniu 2012-02-29 21:29:28

[...] :) Oczywiscie ilosc powtorzen dala w kosc, podobnie jak poprzednio do 10 bylo ok, a pozniej ciezko. Przysiad zaczelam tak jak na ostatnim treningu i po 3 serii czulam, ze dam rade wiecej, wiec dodalam dodatkowa serie :-D Pozniej troche pobiegalam, nie dalam rady zrobic wiecej interwalow, juz przy 5 myslalam, ze sie przewroce. Musze pomyslec o [...]

Ok. To dam te 100mg e2d. A w jaką firme byście celowali? Która z tych co wymieniłem na dzień dzisiejszy jest najpewniejsza?

RMC a jak wygląda Twój trening? Ilość kilometrów tygodniowo etc? Na zachete dam Ci pierwszego SOG'a :-)

witam o to mój plan podkreśle to że chcę schudnąć i mieć widoczne mięśnie oprócz tego że ćwiczę na dole dam mój plan + do tego mniej jem 1.5 l. wody dziennie ostatnio posiłek 17-19 + spalacz therm speed extreme raz w tygodni 2 godz na lodowisku i 2 razy w tygodniu spacer 4 km. i prosze was nie pisać mi że musze ćwiczyć wszystko nie potrzebuje [...]

[...] będzie, nie ma bata! A jak nie będzie to niech mnie, ktoś batem wychłosta :)) Wstanę i pójdę na 6, bo potem uczelnia i projekty do robienia mam i nie wiem, czy wieczorem dam radę, więc trzeba się zmobilizować do wczesnej pobudki! Micha czysta, ale bardzo nisko kalorycznie. A tak btw jak się przebudziłam to w TV leciało „The Biggest Looset”, z [...]

Znalazłam u siebie takie gatki ale nie dam rady w nich ćwiczyć. Grubaśne i sięgają trochę za kolano, poobcierałabym się. Za to na serumy nadvpne wygodniejsze niż folia i nie szeleszczą.:-)