dam

czyli 4 zamieniam z 3 taa ? ale to wtedy będę musiał coś lepszego na obiad wymyślić , może coś doradzisz ? Bo na siłkę idę zwykle koło 19 . drugie śniadanie jak do dam do tego kromkę chleba pełnoziarnistego i 100g twarogu to będzie ? Zmieniony przez - Dr_Kotwica w dniu 2009-11-05 07:49:14

a ja dam soga :) pozdro dresonator

Bilans dnia robię teraz ponieważ później już nie dam rady. Wchwili obecnej jEstem na etapie godziny po obiedzie:).Resztę będę jeść według rozpiski:) Śniadanie: 30g odżywki białkowej z 50ml jogurtu "0" z 200ml wody 35g płatków owsianych (z wodą i cynamonem) TRENING:70min pilatesa 2 Śniadanie: 2 bułki pełnoziarniste grahamki plus 4 plastry [...]

Inka dam Ci soga za wytrwałość. Nie będę Cię męczył na gg ani mailami bo pewnie męczy cię kilkadziesiąt innych facetów. Narka papa

Dobra to i ja dam soga.... a co mnie zależy....zaryzykuje...

Bartek zmieniłam pracę..mam prawdziwy maraton przez 7dni w tygodniu długa historia.. musiałam obciac treningi do minimum hmm tak do końca roku tylko więc dam radę..mam nadzieję.. Mr X3 32 tylko

[...] zdrowy umysl... przesledzilem caly watek i... dostalem niezlego kopa... mam bardzo duzo do poprawienia swojej sylwetki... biore sie za siebie... mam nadzieje, ze dzieki Tobie uda mi sie osiagnac postawiony jakis czas temu cel... jezeli nie to nie jestem wart funta klakow... ale czuje, ze dam rade... musze dac rade... pozdrawiam... i podziwiam...

Mr X3 hmm wiesz nie dam tu fotki która udowodni moje wywody na temat sumo hehe ale może do lata coś ze mnie będzie to wkleję na 100% od stycznia nic mnie nie rusza,co roku jest trudniej ale walczyć trzeba do końca pozdrawiam ciepło "Moc jest utkana z cierpliwości i czasu.."

a dam Tobie soga bos nawet fajna laska tylko fitneski mi si ejakos dziwnie kojarza.. obys nie nalezala do tego typu jakie znam Zmieniony przez - Duralas w dniu 2005-04-25 12:20:10

no ladnie doyebales ale daj fotki bez koszulki to ci soga jeszcze dam ;]

[...] przed i po treningu + WPC Ostrowia rano i wieczorem codziennie + Kreatyne rano i po treningu/wieczorem. Wrzucam zrzut z PoTreningu.pl tego co obecnie jem tj dziś, dodam że do każdego posiłku oprócz śniadania i kolacji wcinam bardzo dużo warzyw takich np. jak: sałata zielona, szpinak, kapusta pekińska, kapusta kiszona, ogórek zielony, [...]

[...] w PZKFiTS, tzn mają przynależność klubową i odejdą do innej federacji. Jeśli jednak ktoś np. startował na debiutach bez klubu i odejdzie do Naca to nie dostaje bana i może normalnie startować dalej w IFBB. nie jestem pewien ale zapytam jak to wygląda by ktoś nie oparł się na tej wypowiedzi, a później srodze zawiódł na zawodach dam znać...

ok, teraz jestem w trakcie ukladania treningu na podstawie linkow, ktore podaliscie, jak skoncze dam do oceny.

Jutro chce zrobić lecz nie mam mąki ryżowej, czy starczy jeśli dam tylko mąkę gryczaną oczywiście w proporcji 250g?

[...] ani odchudzaniu.Wiesz na poczatek to zapomnij o mleku UHT ,kup lepiej pasteryzowane ,po drugie niech cie reka boska broni przed mlekiem w proszku(totalna malaria).Popacz ja dam przyklad posilkow ,ty powiesz czy oki ,i ulozymy gramature .No to jedziemy,niedrogo i zdrowo Sniadanie: Maslanka/kefir +orzechy(wloskie,laskowe ect,byle nie [...]

[...] treningu zwieksze ciezary.Postanowilem ze w srode odpuszcze sobie brzuch i lydki bo umieram przy uginaniu w podporze moze nadszedl czas na regeneracje brzucha tak do piatku dam mu dychnac a dalej nie wiem moze zmeinic cwiczenia? Co do lydek to chyba zmniejsze ciezar hantla bo ciezko mi sie tryzma takie 17kg w dloni na koniec treningu :P mysle ze [...]

za kreatyne dam 2 paki pasuje????

[...] ze sobą połączyć. Wiem, że plan ma być krótki a porządny, składający się z ćwiczeń na największe partie typu nogi, plecy, klatka, barki.. Jednak to za mało : (, sam nie dam rady ułożyć konkretnego planu. Od września chciałbym zacząć już nim trenować : ) A.. i nie chce planu FBW, tylko już taki, ze jedna partia trenowana tygodniowo : ) [...]

dobre jedzenie a'la mc donald:PP ? oj dasz rade :P dam ci moja i sie utopisz xd:P hehe :P

bo 2 dni pod rzad nie mialem kiedy;/ ale dam rade... ;)