dam

Dzięki za rzeczową odpowiedź. Mija mi teraz drugi tydzień przerwy, od pn wznowię plyo w niezmienionej postaci, ewentualnie dołożę krótkie sprinty. Niestety ćwiczę w domu, więc trudno mi będzie określić dokładną wartość procentową, ale coś wykombinuję. Wymyśliłem ćwiczenie na posterior chain w domowych warunkach to i z tym dam radę :-D

Dzięki za tego ABSa, ale ja słyszałem, że to słabe i przereklamowane, więc jeśli ktoś umie i ma ochotę mi pomóc, to niech wypisze mi przykładowy trening na brzuch, tak aby wystarczająco każdy mięsień brzucha wyćwiczyć Dam soga czy jak to sie tam nazywa ;d

[...] na silke smigam tak zeby tylko isc i sie poruszac - i tak naprawde po to aby cala sobote wpyerdalac czit mile :)) ...tyle ze przez pozostale dni jem do 100g wegli nie jadam ryzów/makaronow/chlebow/itd. od poniedzialku do piatku moje wegle to owocoof kilka,jogurt mleko,lód,z keczupu,warzyw liczylem moze z 10x i zawsze wychodzi miedzy 50 a [...]

[...] to jest najlepsze, za pomocą swojego ciężarku, taki trening funkcjonalny, jednak na razie mi się to nie spodobało, i będę wolał pobawić się sztangami... I jak myślicie dam radę pogodzić boks,bieganie, i siłownię, żeby to dało efekty podane powyżej. Bo z boksu nie zrezygnuję, bieganie to podstawa kondycji ale właśnie chodzi o tą siłownię... [...]

[...] / 12x11kg jw 4. Wyciskanie wąsko na ławce poziomej - 4x10: 10x44kg / 10x44kg / 10x44kg / 10x44kg 10x46kg / 10x46kg / 10x46kg / 10x46kg 10x47kg / 10x47kg / 10x47kg / 10x47kg 10x48kg / 10x48kg / 10x48kg / 10x48kg Klatka już ciężko, ale dałem radę, za tydzień nie biorę 80 tylko dam 78kg, nie będę się rzucał na ciężary, reszta też w miarę ok :-)

a czym moge zastapic przysiady , wiosłowanie i martwy ciag ? technicznie napewno nie za dobrze a jesli trenuje na mase to rzezba tez sie troche wyrobi ? po prostu na rzezbe treningi musza byc codzienie a nie dam rady tak Zmieniony przez - Diverson w dniu 2012-04-19 18:58:41

ja w uk 5lat juz. no szczerze nie mam problemow z tym ripem. od pon bede bil propa cybera to dam cyne czy boli. jak narazie rip i tren bezbolesne. moze w pl cos innego lata

Dam znac albo nawet wstawie fotki ale to za kilka miesięcy . a omen prosto z apteki nie od dila .

Odnosnie wklejania obrazkow pomiedzy tekst - ja wrzucam obrazki na imageshack, a pozniej kopiuje link do obrazka i wklejam w odpowiednim miejscu w tekscie :-D Inaczej nie dam rady, bo edycja u mnie juz od dawna nie dziala. Fajnie, ze podoba Ci sie nowa silownia :) Ja wlasnie rozwazam opcje ponownego chodzenia na silke, moze po urlopie.

[...] mógłbym faktycznie ograniczyć ilość posiłków poprzez połączenie pierwszego i drugiego, ale dla mnie jajka+mleko to już średnie połączenie. Poza tym zwyczajnie nie dam rady tyle zjeść za jednym razem (w końcu to byłoby razem niemal 1000kcal) @k4ngu: a cóż jest takiego złego w tej mojej diecie? w sporym stopniu oparłem się o tę dietę: [...]

Ok, kupiłem Kofeine Activ Laba więc spróbuję ją dzisiaj zmieszac z andraulicem i dam znac.

[...] ułożoną przeze mnie dietę (plan jednodniowy, na ktorym sie bede wzorował przy codziennym układaniu) i bardzo bym chciał, żebyście mi pomogli i powiedzieli czy z taka dietą dam dam radę zbić tkankę tłuszczową:) (2.24g/kg) - bialko 170g (680kcal) (1g/kg) - tluszcze 76g (684kcal) (2.1g/kg) - weglowodany 160g (700kcal) Dodam że będę jeszcze do tego [...]

sprytnie :-D dam, poddam się Wam bez mrugnięcia okiem ;-) Zmieniony przez - maniulka w dniu 2012-04-19 13:57:12

ooo nie dam sobie zabrać węgli :-D dzięki Aniu za pomoc :-)

Nacjol ja też za lekko ponad miesiąc wskakuję na trenik. Tak czytam męki Polako ale akurat wydaje mi się, że ja spokojnie dam radę. Zacznę sobie od 0,5ml przez 4-5 tygodni, później ewentualnie zwiększę i pojadę z 8-9 tygodni. Co do pocenia się w nocy. Ja teraz sypiam bez koszulek. W nocy budzę się cały spocony, teraz na szczeście tylko poduszka [...]

[...] 3.MC 3x 8-10 10x 45kg/50kg 9x 57,5kg 4a.wznosy bioder leząc z nogami na podwyższeniu 2x10-12 2x12x 10kg 4b. przysiad plie 2x 10-12 2x12x 32kg ( narazie wiecje nie dam rady #-P) 5. wznosy łydek stojac na brzegu schodka 2x20 u mnie byla to opasla ksiazka 20x50kg; 18x55kg -30 min na orbim wrocilam od dentysty po polerowaniu i [...]

[...] ma konieczności jedzenia z zegarkiem w ręku: wyznaczania sobie "czasu karmienia" czy odmierzania 3 godzin między jednym posiłkiem a drugim. Ja mam taki organizm, że rano nie dam rady niczego zjeść, mam ściśnięty żołądek i NIC tam nie wejdzie. Dlatego pasuje mi takie pseudo IF. 1 średni posiłek przed siłownią, reszta po treningu, żeby się do 22 [...]

[...] 30 min rowerka na koniec edek k**** pożarł wczoraj słoik, tak CAŁY słoik masła orzechowego. Dziś umieram, napydala mnie brzuch, jestem spuchnięta, ale to wszystko nic.. psychicznie jestem wykończona. Nic to trzeba się otrzepac i isc dalej. Nie dam się! robię dziś oczyszczanie na jabłkach bo nie jestem w stanie normalnie funkcjonowac

5 tygodni przed wejsciem na redukcje, tydzien do antka zostal:-)). Po antku dam dla porownania. Po klacie z wczoraj zdjecia. Nogi mi sie poprawily chociaz robilem je raz przez 2 miesiace;-). W ogole zyly na nogach lekkie mam, chyba po oxie mi wyszly na poczatku roku i zostaly hehe. Co do sokow to bije poki co cypio i npp dla niektorych [...]

[...] i tak wyszło ( zaokrąglałam wynik ). W ciąży nie jestem ale sama nie wiem czemu takie zmiany w pomiarach biustu - może robię to podświadomie i chcę mieć większy :) P. S. Dodam, że bardzo mi się podoba trening MagdaK z konkursu - może mogłabym go zaadaptowac dla siebie ( ten na siłownię tylko oczywiscie bo wytrzymek to nie dam rady) Zmieniony [...]