dam

[...] (bardzo miłe uczucie) Treningi skróciły się o 45 minut, ale i tak zadyszka jest. Jako, że nie znam poprawnego rozkładu przerw, robię kolejną serię jak tylko czuję, że dam radę (około 30 - 60 sekund - tyle ile trzeba na dołożenie talerzy) Trening ogólnie jest ok. Aeroby bez zmian (50 minut biegu po treningu) Obciążenia na obrazku. Postaram [...]

Mam zdjęcia sylwetki, ale sprzed kilku miesięcy kiedy zakładałem ten dziennik, ale gdy zabierałem się do wstawiania to za dużo roboty z tym było, ewentualnie po kilku miesiącach jak będą efekty to dam do porównania.

Oczywiście że dam radę zastąpić normalnym jedzeniem :) a do do ryżu to oczywiście że jem go zamiennie z kaszą, ziemniakami czy makaronem pełne ziarno, razowym... Jest to przykładowy dzień. Rano po prostu jest mi wygodnie dać do owsianki w pracy, ale zawsze moge zjeść normalnie. W nietreningowe wieczorem nie ma prochu tylko twaróg, więc wcale tego [...]

[...] tylko przy głownych cwiczeniach głownych partii, bo reszte cwiczen na bieżąco zmieniam. Jeśli kogos interesuje dokladny przyrost siły danej partii, proszę pisac. Jutro jak dam rade to wrzuce jakies zdjecie kontrolne. Posiłki o tych samych porach jw, a MT wieczorem (tak juz bede brał stale). Pozdrawiam Zmieniony przez - DeVaReL w dniu [...]

[...] w soku, musialem igla niefortunnie dziabnac i wbilem do srodka (wczesnie sok byl czysty), a podobno te gumy maja zabezpieczenie... ciezko jest to ominac bo wchodzi do strzykawki jak zaciagam i tyle, moge sobie to wbic w miesien i nie bedzie zadnych problemow? czy wyj**ac ta koncowke soku, ktorej nie dam rady zaciagnac z pominieciem tego gowna?

chyba malo wiesz o epo kolego.Ja mysle ze sama aspiryna tu nie wystarczy.Szukam osob,ktore naprawde znaja temat bardzo dobrze,albo same stosowaly ten specyfik. Naprawde sie nie bujcie o to czy zalatwie czy nie,dam rade i jak juz zalatwie to napewno nie lipe :)

niegrzeczne wymiary niegrzeczne ;-) spoko staraj sie jak nawiecej na treningu z sieie dawac jeśli tak bedzie dalej to pierw sprobujemy z dokarmieniem Iza z tymi wymiarami to u mnie naprawde dziwnie. Zanim wstawie miski i treningi z tego tygodnia, dam tabelke z piatku (23 listopad) /ObrazkiSFD/zdjeciaSFD/d574fa9845ee4310877c655c89ca3fa2.jpg

Czyli jesli nie dam rady zalatwic lepiej nie bić? ciężko powiedzieć, jak lodzianin napisał - z hcg wszystko pójdzie sprawniej

Czyli jesli nie dam rady zalatwic lepiej nie bić?

Sry jutro zdjęcie dam na fonie siedzę

OK Dzieki zrobie jutro ten trening i dam znac jak mi idzie. EDIT: A ten rumunski martwy ciag to jak sie mniej wiecej robi nogi proste i schodzic do momentu zeby ciagle byly plecy wyprostowane i hantle przy nogach? Zmieniony przez - Hamashi w dniu 2012-11-28 20:34:59

Nie wiem, nie miałem, nie chcę mieć %-). Ciekawi mnie to jednak odnośnie ćwiczeń, bo kumplowi też rzepka poszła i jak coś to mu pomogę ;-) Możliwe, że możesz wykonywać wszystkie ćwiczenia z atlasu, ale łba sobie nie dam uciąć ;-)

Byłam dzisiaj na siłowni zobaczyć, czy dam radę. No i niestety marniutko, a w dodatku nie wiem, czy chociaż połowę ćwiczeń zrobiłam prawidłowo. Wybrałam sobie poniższy zestaw: 1. Rozpiętki ze sztangielkami na ławce poziomej (3x15x4kg, więcej kg był problem, bo następna hantla to 7kg) 2. Wyciskanie sztangielek leżąc na ławce skośnej (jak wyżej) 3. [...]

[...] przy diecie na masie, ale będę je jadł jak najwięcej oczywiście oprócz w posiłkach około treningowych. Boje się też trochę ponieważ nie mogłem zapełnić diety węglami, że nie dam rady zjeść tyle ryżu i w razie czego czym mógłbym to zastąpić mniej sytym? Wiem, że powinienem jeszcze dodać z 300kcal, ale nie mam pomysłu już bym był wstanie coś [...]

Easy i mlekołak dacie głosa na mój dziennik z uzasadnieniem ?? dam soga %-) Zmieniony przez - rutkow w dniu 2012-11-28 17:08:11

[...] 5/5/5/5/5/5/4/3/2 + aeroby, 40 minut orbitrek Ciąg mogłam zacząć wyżej, ale 80kg to był max na dziś. Próbowałam jeszcze jedno powtórzenie na końcu zrobić sprawdzające czy dam radę więcej i 83kg już nie dygnęło. Uginanie nukbyła moc, nigdy tyle sztabek nie szło. Orbitrek - miałam sparing partnera, więc robiło się super. Miska: włączam [...]

ja j**e to h** z ta dieta sam nie dam ray !

Taj jak mowiłem dam 80zł z przeysłką. Dobra dam 85zł :)

misworld - ano, będzie wesoło, już to czuję %-) Chyba najbardziej przerażająco wygląda dzień 3 ;) obliques - mam jeszcze jedno pytanie, czy między kolejnymi obowodami mam robić jakieś przerwy, czy w kółko ile dam radę? Zmieniony przez - kosheen w dniu 2012-11-28 11:08:10

anister, ja kiedyś robiłam ze zwykłej kapsułki, możliwe nawet że jest gdzieś chyba nazwa u mnie w dzienniczku, ale głowy nie dam. Pewnie przed, albo po tej stronie: http://www.sfd.pl/DT%2Fshrimp2_%2F_redukcja%2F_podsumowanie_6m_s.81,_rok_s.189-t695381-s18.html