dam

[...] Bulgary 10/10/10/10/12/15 cc/7kg/9kg/14kg/10kg/7kg cc/6kg/8kg/10kgx12/8kgx13/6kg cc/6kg/8kg/12x10kg/8kg/6kg Okazało się, że z z tej niechęci do bułgarów założyłam, że nie dam rady dalej progresować i tyle. Chciałam wziąć 12kg, były tylko 14tki - spróbowałam i okazało się, że było okej, ciężko ale bez większych problemów. 2.Step up 3x12 [...]

[...] Bulgary 10/10/10/10/12/15 cc/7kg/9kg/14kg/10kg/7kg cc/6kg/8kg/10kgx12/8kgx13/6kg cc/6kg/8kg/12x10kg/8kg/6kg Okazało się, że z z tej niechęci do bułgarów założyłam, że nie dam rady dalej progresować i tyle. Chciałam wziąć 12kg, były tylko 14tki - spróbowałam i okazało się, że było okej, ciężko ale bez większych problemów. Bo to takie [...]

no ja akurat bez biezni nie dam rady podnieśc tętna na tyle wysoko, żeby uznać się za rozgrzaną:-P, a rozgrzewka to wazny element (tu nie ma argumentu "szkoda mi czasu"), którego nie olewam i myślę, że dlatego nie dorobiłam się do tej pory żadnej kontuzji :-) Zmieniony przez - kebula w dniu 6/5/2017 2:28:23 PM

no i jak tu postulować jak mój wniosek zawsze jest odrzucany %-) tyrania %-) sorry, nie mogłam się powstrzymać z tym bułgarem, pomyślę i dam znać czy jest coś co bym chciała zmienić

[...] chciałabym robić wszystko na raz. Dobrze się składa, że akurat nadchodzą zmiany w treningu, bo Tadeusz zaproponował. żebyśmy zrobili chwilowo priorytet na sylwetkę także dam Ci znać co za niecny plan się szykuje żebyśmy mogli skorelować go z treningiem i zmaksymalizować zyski ;-P Ps. robiłam wczoraj te przysiady z 10s pauzą i stwierdzam, że [...]

Wiesz, tak tyle o ile, kiedy potrzebuję więcej miejsca np. do wykroków to jakoś dam radę ale sprintów czy czegoś w tym stylu tam nie porobię , bo za dużo ludzi. Ewentualnie salka kiedy jest wolna - piątki wieczorem, weekendy. Poręcze do dipów są jedynie , jeśli dobrze pamiętam to z szerokim rozstawem. Kupić mogę ale nosić ze sobą poręcze hmmmmmm [...]

Szpoko :-) nowego nie chcę, ewentualnie myślałam, żeby może lekko zmodyfikować. Dam znać jak coś wymyślę. Pomyśl - takie zmiany to możemy sobie spokojnie przedyskutować i wprowadzić od ręki. 17/06/18 DT Tydzień 15 Trening B 1. Podciąganie na drążku nachwytem 4 x max 5+1/5/5/5 5+1/5+1/5+1/5+1 6+1/5+1/5+1/4+1+1 6+1/5+1/5+1/4+1+1 6+1/5+1/5+1/5+1 7 [...]

No ja trzymam ciężary jeśli jestem w stanie z nimi zrobić te 3-4 powtórzenia w miarę bezpiecznie i bez walki o życie. Jak już siła spada że tak nie dam rady to wtedy mniejszy ciężar i więcej powtórzeń. Nie ważne czy to klatka czy to przysiady. Tylko na mięśnie grzbietu w roboczych staram się nie schodzić poniżej 5-6, ale to przez kłopotliwy łokieć [...]

Przed emeryturą chciałbym robić to ćwiczenie z dwiema 48,5 kg (takie mam na siłowni. Jak na naturala ważącego mniej jak 110 kg to już i tak duży ciężar. Ciekawe czy dam radę.

[...] 3x12 4. Wyciskanie sztangielki zza głowy 3x10 5. Uginanie ramion ze sztangielkami supinacja 3x10 6. Brzuch Ten brzuch jest wpisany 4 razy w ramach eksperymentu, zobaczę czy dam radę się zmusić do robienia jednego ćwiczenia na każdym treningu :-D Zmieniony przez - missInvincible w dniu 2020-08-01 12:17:24 Zmieniony przez - missInvincible w dniu [...]

[...] 3 Trening A - 8x8 (45s) 1. Przysiady high bar 45kg 45kg 40kg Spróbuję za tydzień dołożyć, bo całkiem nieźle mi poszło aż do ostatniej serii, chociaż zastanawiam się czy dam radę 50kg wyciągnąć. Zawsze można zdjąć ciężar po piątej serii. 2. HT 1+1/4 60kg 50kg 50kg 60kg robiło się dosyć ciężko, bo to w zasadzie są podwójne powtórzenia. W [...]

[...] wręcz tak, że trzeba skręcić w polną szutrówkę i wydaje się że jedziesz na czyjąś posesję - a to jest droga do takich mniej znanych miejscówek z widokami jak z pocztówek. Ogólnie fajnie jest mieć rowery i sobie poeksplorować takie okolice dokładniej wjeżdżając wszędzie.Aż mi się zachciało tam być - a tu dupa niestety. W te wakacje nie dam rady.

[...] 3x12 32/32/32 8a. Wznosy sztangielek bokiem 3x15 4/4/4 8b. Dead Bug 3x12 8c. Brzuszki 3x20 Te obciążenia na wyciągach chyba dobrze zapamiętałam ale ręki sobie uciąć nie dam. Aktywność pozatreningowa to spacer. Kalorie spalone z aktywności: 700kcal Dieta 1680kcal 1. Omlet z owocami 2. Kurczak z pieczonymi ziemniakami i surówką 3. Wafle z [...]

[...] od treningów siłowych. Postanowiłam na cały kolejny miesiąc wskoczyć na kalorie w okolicach zera, a na koniec czerwca zadecyduję czy dalej będę redukować czy na razie dam spokój. Będę też chciała pomyśleć nad nowym treningiem, wprawdzie mój obecny wcale mi się za mocno nie znudził, mimo że robię go od 3 czy 4 miesięcy, ale jednak [...]

Wiem dam linka za jakieś 20 minut .

[...] bo w dwóch zostało po około połowę a wole mieć pełne :) ważność to 3 lata więc spokojnie obdaruję rodzinę jak będę miał więcej, Ojciec często sam jeździ na ryby na nocki to dam mu nawet 2 sztuki w razie W. Mój dylemat to czy brać Foxa mean green, Police magnum oc-17 czy walther pro secur. Czekam aż przyjdzie dostawa tego foxa i do tego czasu [...]

Dam radę nosić jedną puszkę wielkości 12,5 cm ale dwóch już nie. Co do budżetu myślałam o 200 zł. Miałam taką taktykę aby gaz typu Cone, przez wzgląd na skuteczność działania i łatwość w celnym trafieniu, nosić ze sobą a ten do pomieszczenia zostawić w budynku którym zazwyczaj przebywam i przekładać go do kieszeni na czas obecności w nim a przed [...]

Sabre , niestety nie prowadzą sprzedaży wysyłkowej . reszcie dam znać na forum jak tylko będą markowe .średnie stożki .

Niestety nie. Jakby coś dam znać.Ciekawi mnie ten efekt inchalacyjny. Na razie czekam na dostawę z paralizator.com :)

Dam radę, bo bezpieczeństwo moje i bliskich jest dla mnie najważniejsze. Pozdrawiam.