dam

[...] w połowie drogi w górę, dlatego jest policzona jako 0. W sumie to mi najgorzej jest poderwać, jak już poderwę i nie wypadnie z chwytu zanim mine kolana, to wiem ze na 98% dam rade W sumie to jako podniesiony zalicza się ruch do pełnego wyprostu, więc jeśli czujesz, ze chwyt puszcza, albo nie dasz rady opuścić w prawidłowej pozycji lepiej [...]

[...] system Ja wczoraj miałam 10 min aero na rozgrzewkę, potem jakieś drille, sprawdzanie maksów, dotarłam do domu, przebrałam do biegów, pobiegłam i rozciąganie Myślałam, że dam rade pobiec dłużej, ale organizm powiedział nieee Jeśli chodzi o pas, to używałam go regularnie przy MC i przysiadzie na początku zabawy z większymi ciężarami, bo [...]

Ann, werzgr dziękuje werzgr rozdzielam je, bo nie dam rady w jeden dzień Tydzień 11 Dzień 73 Posiłki: 1. 3 jajka, melon, masło orzechowe 2. wątróbka drobiowa, warzywa 3. wątróbka drobiowa, warzywa 4. fasola mung, kakao 5. banan, 3 jajka, masło orzechowe 6. whey Trening: aero 10 min step Sprawdzanie maksów: Wyciskanie leżąc: 10x20kg 8x20kg [...]

Najbliższe plany to naprawa tarczycy i w końcu normalna masówka. Na razie staram się jak mogę robić tą czystą masę, i powoli idzie, al3 męczyć się na tylu kcal długo już nie dam rady... A starty dopiero na wiosnę :-) CV chodzi Ci o jakiś tydzień - dwa przed, czy konkretnie te ostatnie dni - ladowanie itp?

Znaczy się WL, wyciskanie na barki dalej zostawię siłowo jak jest, w dzień pleców dam MC, a w nogach siłowo będą leciały fronty ;-)

[...] Progressu po dostawę supli od IHS. Za dużo nie brałem, raczej podstawy - gainer, białeczko, bcaa. Zaciekawił mnie smak Supreme Whey'a - pistacjowy. Spróbuję dopiero jutro, i dam znać ;-) Gainer waniliowy, a bcaa mój ulubiony - pomarańczowy ;-) Kolejny raz wielkie podziękowania dla firmy IHS i Pana Marka! [...]

Na razie jestem jeszcze w Wawie. Jutro i pojutrze nie dam rady wrócić do siebie, więc treningi postaram się zrobić planowo. A we wtorek niestety możliwe że będę musiał wyjechać i to będzie koniec przygotowań. Póki co muszę być dobrej myśli...

[...] może jeszcze dzisiaj ;-) W MC 5,5x, bo niedociągnąłem... pierwszego powtórzenia %-) Nie wiem, mam chyba tak jak w siadach i WL, że boję się tego pierwszego ruchu, że nie dam rady już potem dokończyć %-) 6 powtórzenie też oczywiście ciężko, lekko wózkowane, ale dociągnięte, a te pierwsze... porażka %-) W regresach już prostowniki powiedziały [...]

Nie, a w oryginale było podciąganie ale nie dam rady nawet raz a na siłowni nie ma czym się podsadzic żeby robić negatywy a ja dam rady podskoczyc tak wysoko do drążka jak kładę ręce to wisze W takim razie trenuj dopóki się nie wzmocnisz na tyle do drążka choć to bardzo wartościowe ćwiczenie i im szybciej będziesz mógł robić choćby negatywy tym [...]

[...] podejrzany, jeśli dobił bym z kimś innym targu to myślę że też zerwał bym kontakt, kupiłem przez allegro a to dla mnie wystarczająca gwarancja, kontakt bez zastrzeżeń, możliwość wyboru formy wysyłki (pobranie, przelew) zaproponowana przez sprzedającego, oczywiście jeśli przesyłka dojdzie dam znać, jeśli nie dojdzie również dam znać :) pozdrawiam

z tego co widzę kolega jest cały czas dostępny,zakupiłem pumpa,reanimatora i massacre jak dojdzie dam znać jak nie dojdzie też dam znać:)

dobra juz wiem ;/ lipa codziennie bede muisla jesc to samo nie wiem czy dam rade a parowki drobiowe to przeciez duzo białka maja 9,5g/100g i dobre sa ;D no ale nic najwyrzej bede zamienial miesa i kasze kolejnosciami + http://www.sfd.pl/Przepisy_kulinarne-t52358.html i damy rade dzieki Koleś;) pzdR! SoG'a dam chyba ze juz Ci wczesniej wlepilem

Dam znać! 20.02 DNT Jedzenie: 1. Jaja, masło, banan, masło orzechowe 2,3. Kurczak, ziemniaki, buraczki, masło, oliwa z oliwek 4. Wołowina, kaczka, ziemniaki, warzywa + letrox, kawa, wino 21.02 DNT 1. Jaja, masło, wafel ryżowy, masło orzechowe 2. Wołowina, warzywa, majonez 3. Makaron ryżowy, kurczak, warzywa, olej sezamowy + letrox Weekend z [...]

[...] z paprykarzem a właśnie co do paprykarza to duzo białka ma i rzeczy potrzebnych ? wiecie cos o tym? Pare pytań Czy codzienne jedzenie jaj szkodzi ? Czy obiad domowy dam tu przykład Kotlet Mielony,Ziemniaki,surówka jest zdrowy ? i pożywny w Białko itd ? drugie śniadanie w szkole załóżmy Chipicao lub 7days jest mniej zdrowy niż kanapka z [...]

jeszcze co do slinu to jak masz zamiar tzrymac miske bo z tego co slyszalem jest wiele roznych kwesti ja bede robil po kilku minutach od szota dam 10g dextro (carbo) na 1 iu a po 15 min bialko z wodą ,po godzinie dam posilek 50/50 wegle+bialko dajmy na to 50g ww + 50g bialka jak bym sie zle czul z taka iloscia wegli obnizyc od razu czy powoli po [...]

[...] rozpietki plec mc bark wybierz sobie:P bic wybierz tric wybierz lydka wspiecia i tak na przemian ciężar dobieraj odpowiednio do siebie zobacz jak ja to mam, mój przykład Ci dam klaty na 15x robię ostatnią serie 15x70kg na 10x robie sotatnia serie 10x 77,5kg na 5x robie ostatnia serie 5x 87,5kg zgadzam sie także z przedmówcą:) i tak w kazdym [...]

Ale wieje xD,musiałem troche opału nawozić bo w tyłek zimno :D:D No a dziś tren z 5 powtórzeniami ;p bedzie ciężko i o strasznie pewnie,ale jak zrobiłem 10 powtórzeniowy to 5 też chyba dam rade :D:D. rano jajecznica mniam

[...] ciężko niepowiem ale chyba o to chodzi ;)) Po treningu siłowym,godzinny ieg po lasku,troche sie spociłem No i wnioski po tym tygodniu to -trening w klubie pon,śr,pn -trening siłoy wt,czw,sb + biegi Nie dam rady jednak grać w klubie i robić tego samego dnia siłowego,niestety mówi sie trudno ale co sie odwlecze to nie uciecze ;) Pozdrawiam ;))

[...] nie zważając na nauczycielów i projekty szkolne poszliśmy z kumplami pograć w nogee ;p graliśmy ponad 2h. Wróciłem do domu zmęczony z bólem nóg ;/ Więc mówie dziś chyba nie dam progresu ;/.Ale co na to boksero ?.Co on wtedy powie.Pewnie rusz dupe,ale pozwoliłem sobie omiąć to zdanie podczas rozmowy ze sobą. A więc gdzie niegdzie doszło pae kg ;p [...]

[...] graliśy z 1,5 h ;)) a później treningg ::D:D:D A10 MC 3/10 45 kg Przysiady 3/10 45 kg WL 3/10 42,5 kg wyciskanie nad głowe 3/10 25 kg uginanie ramion ze sztangą 3/10 25 kg wyciskanie francskie 3/10 10 kg brzuszki 2x30 Zauważcie że dałem progresa :D:D Myślałem że nie dam rady tych przysiadów zrobić ale jakoś poszło :D Ciężar jak na A5 XD Pozdro ;)