dam

[...] Dzisiaj był kolejny dzień kiedy prowadziłam wojnę ze swoim żołądkiem. Jadłam normalnie tyle że 10min po posiłku go zwracałam... Nie ma sensu dawać zrzutu bo i tak nic nie zdążyło się wchłonąć... Trening rąk zrobiłam, ale wypiski jutro dam bo nie mogę kartki znaleźć (pewnie leży na wierzchu i jej nie widzę)

juz ja bym patka Cie odpowiednio przyasekurowal bys cwiczyla poprawnie ja dzisiaj tradycyjnie jak co wtorek klata+bic, a jutro bareczek. W******lam zarcia jak 2ogry i jest za***iscie jutro jakas fote dam zebyscie motywacje mieli wieksza <joke> zdr. LB Zmieniony przez - LeBron777 w dniu 2008-03-11 19:33:32

Uwierz, ze nie znudzi sie ;) Pewnie ze dam rade, inaczej bym nie zaczynal.. Nie wyobrazam sobie zeby kiedykolwiek mogloby mi sie to znudzic Twarog i spaac Do jutra panie i panowie !

Senegroth nie narazie odpukać nic mnie nie boli, zresztą zawsze tak przysiadałem i to chyba jest mój naturalny ruch, a o powtórzenie musiałem walczyć, bo jak widać na filmie po pierwszym powtórzeniu zachwiałem się i jeden kolega myślał, że już nie dam rady i sporo sił straciłem na krzyczenie do niego, żeby to zostawił

[...] szczegolow, ale powiem, ze jakby wyniki pod koniec TESTu były rowno dwa razy lepsze, to bylbym bardzo zadowolony. Zobaczymy co uda się zrobic. Za tydzien, na polmetku dam na pewno jakis maly opis wrazen z supli do tej pory, bo po trzech tygodniach będzie już można sporo powiedziec. PDG, Patka Kurde zupelnie się zgadzam! Nie bardzo idzie [...]

dzieki kolego - a nad dolem klatki skupie sie bardziej, nogi wkrotce dam rowniez

[...] jakbym barkow nie robil, to efekty sa raczej mizerne- sila idzie do przodu, ale z masa wyglada, jak wyglada. Ale chyba sprobuje Waszych rad przy nastepnym ukladaniu planu i dam jedno cwiczenie 4 serie. Teraz pytanie jest, czy oplaca sie wprowadzac ta zmiane w planie juz teraz, na 2 ostatnie treningi przed zakonczeniem TESTu? Czekam na Wasze [...]

Tak no mialy byc tricepsy tylko zaangazowane, wyszlo jak widac BPLku nizej jeszcze nie dam rady. BL dobrze podstawie nastepnym razem Dziekowac za rady. Zmieniony przez - Patka_00 w dniu 2008-04-08 19:18:03

Witam wszystkich! Za godzinę jadę już na zawody i nie wiem kiedy się skończą, po zawodach jadę prosto do Bełchatowa z Łodzi więc jeżeliby się zdarzyło, że nie dam dziś wypiski to tylko dlatego że byłem padnięty i poszedłem od razu spać, ale jutro dokładnie zamieszczę zdjęcia, filmy i opiszę jak mi poszło. pozdrawiam

[...] po 23kg plecy - sztanga w ksztalcie litery T - 60kg na spokojnie, do tego wyciag no i oczywiscie podciaganie na drazku - 4serie po 12razy, ale juz ta 4 seria to byla masakra w moim wykonianiu wagowo +3kg od ostatniego wazenia sie, co przy mojej wadze jest jak dla mnie sporym i milym zaskoczeniem foty oczywiscie dam na samym koncu testu zdr. LB

kamiru Właśnie się pakuje i zaraz spadam na autobus, wrocę w niedzielę to dam znać jak mi poszło ############################################################# i po zawodach, przygotowany byłem naprawdę świetnie siły miałem bardzo dużo, ale niestety spaliłem przez moją głupotę przysiady, bo kto w dzień startu zmienia buty (na niby lepsze) i [...]

Mowie ze dam to dam, dzis pojde na silownie zrobie i bd. Pompa musi byc

[...] 12x6 12x6 15x8 15x6 15x6kg po poprawie techniki zmniejszyłam ciężar 15x8 14x8 15x6kg 7. prostowanie ramienia w podporze 12x4kg 12x4kg 12x4kg tu raczej z wieksza waga nie dam rady powalczyc 15x4kg 15x4kg 15x4kg 15x4kg 15x4kg 15x4kg 8. allahy na wyciagu 20x40kg 20x40kg 20x40kg 20x50kg 20x50kg 20x50kg 20x40kg 20x40kg 20x40kg 9 unoszenie nóg w [...]

[...] nie doceniam siebie i sie chyba cackam 1. rozpietki ze sztangielkami na poziomej ławce 8x8 8x8 8x10 10x8kg 10x8kg 18x8kg tu muszę dołożyć choć miałam wrażenie ze jednak nie dam radę 10x8kg 10x8kg 10x8kg bylam obolala po pompkach z dnia poprzedniego ledwo ciągnęłam bo mialam straszne zakwasy 12x8kg 12x8kg 12x8kg 2. rozpietki odwrotne na [...]

04-07-2014 dzień 114 DNT Dzis postanowilam pobiegac, wybieralam trasy miedzy łakami i pod gorke, w sumie przez 1:16 przebiegłam 10km ale teraz ledwo chodze, ciekawe czy dam jutro rade pojsc na silownie ooo i wg endomodo spalilam prawie 1000 kcal :D /ObrazkiSFD/zdjeciaSFD2/6a7ebfcda00d420ca894facd25a55686.png

[...] 4. 200g piersi z kurczaka,200g brokułu,50g kaszy 5. 2,5 białka jaj,125g twarogu,odzywka białkowa,oliwa 6. odzywka białkowa Wszystko według rozpiski,jutro zamiast brokułów dam marchewkę gotowana z kurczakiem;-)zobaczymy jak to wyjdzie. ***Suplementacja*** Dzień Treningowy: Hi anabol protein - 1 porcja rano,1 porcja wieczorem Stano Fusion - 2 [...]

[...] to ci ze śląska gadają na tych z gdańska że coś produkują a ci z gdańska na tych ze śląska, np. ja słyszałem że Unichem rozlewają w Katowicach, to że pojawił sie właśnie w tamtym rejonie najwcześniej może o tym świadczyć(ale nie musi). Sam chciałbym spróbować tych wynalazków na sobie ale najpierw dam do labu. Jak coś to dam znać jakie wyniki.

Tak jest. Zobaczymy podczas następnego treningu. Może któreś powtórzenie nie wyszło tak jak powinno i klops. Zabolało. Dam znać. I dzięki :-).

Masz rację. Dzisiaj kolejne podejście do treningu. Jeśli nie dam rady to zmniejszę ciężar, zrobię cały trening, a z każdym następnym będę zwiększać ciężar :-). Pozdrawiam!

Ot, właśnie. I dobrze byłoby nagrać filmy z podstawowymi ćwiczeniami i dać do oceny. Nie powiem, że bardziej pasował mi niski zakres powtórzeń no ale dam czasowi czas :-)). Dzięki Ola, w takim razie ruszam z FBW Obli nr 2. Dzisiaj może wrzucę filmy. 30.03.2013 Trening A. 3x10 •przysiad przedni z push press 10/10 15/20/8x22 •wejście na ławkę [...]