[...] tylko suwnica z tego co dojrzalem . Jutro zdam relacje ale sprzet chyba najnowszy jaki moze byc . DNT Micha Miska tez mniejsza bo bez treningu 1. omlet bialka jaj , jaja , platki ,daktyle, twarog, slodzik ,cynamon 2/3 kurczak ok 750g , warzywa , makaron kolorowy ok 150g tylko 4. bialko banan 5. jak wroce do domu pewnie jajecznica pojdzie
[...] sałatki (pomidor, rukoła, + dużo oliwy z oliwek) -dużo chleba Pomiędzy obiadem a kolacją: -400ml cocktail z mlekiem owsianym z białkiem, spiruliną, mlekiem kokosowym, kakao, daktyle, borówki) Kolacja: -8 dużych pierogów z soczewicą -duża sałata miks zielonych i czerwonych warzyw -dużo chleba -lody -owoce P.s. w życiu nigdy nie ważyłem więcej niż [...]
Dzisiaj jestem od 5 rano na nogach, o 6 zacząłem pracę, więc trochę już jestem zmęczony dzisiejszym dniem i notka będzie pisana na szybko. Waga na czczo: 97,3kg Śniadania od kilku lat jadam białkowo tłuszczowe, najczęściej klasyczną jajecznicę, aktualnie z kiełbasą z kurczaka ponieważ jest chuda a tłuszcze przydadzą mi się później by móc więcej [...]
[...] sporo miażdżyc stąd takie podejście bardzo ostrożne do kwestii jaj. Co do owoców to czasem rano kiedy mam póżniej trening wlatuje owsianka/musli gdzie daje maliny/rodzynki/daktyle. jako przegryzka wchodzi też jabłko - dosyć elastycznie podchodzę do diety. Unikam gotowców, przetworzonych rzeczy produktów z dużą ilością cukrów i tłuszczów trans a [...]
[...] Bar jest wolny od konserwantów, bogaty w błonnik,a także nie zawiera dodatku cukru. Jest bezglutenowy i nie zawiera składników mlecznych. Składniki: Figa+papaja: suszone daktyle, suszone figi 30 %, suszona papaja 18 %, suszone jabłka BIO. Orzech keszu+jabłko: suszone daktyle, orzechy keszu 30 %, suszone jabłka BIO 15 %. Kakao + orzech [...]
/SFD/2017/4/21/6d39d8e187c84c58ab4994cae22ebcdf.jpg OPIS 100% naturalne Naturalnie suszone Bez pestek Daktyle, zarówno te suszone, jak i surowe, są skarbnicą cukrów prostych, będących źródłem energii podczas intensywnego wysiłku, a ponadto uzupełnią niedobór glikogenu oraz potasu w organizmie. Daktyle nie mają pestek, są to owoce naturalnie [...]
[...] Mam nadzieję, że w przeciągu tygodnia się to wyjaśni! A teraz obadajcie moją szamę z wczoraj: - - - - - DIETA - - - - - Posiłek I Omlet owsiany: 110g płatków owsianych, 30g daktyle, 3 jajka L, 35g WPC Econo, 10g wiórka kokosowe, odrobina oliwy. Na górze: 1 banan i ok.60ml jogurtu naturlanego [...]
[...] (na ciemnym pieczywie mniaam), można nią posmarować omleta ,lub wyjadać wprost ze słoiczka Składniki (na dwa słoiczki): - 1 awokado - 1 dojrzały banan - 4 duże suszone daktyle - 1 tabliczka gorzkiej czekolady 75% Daktyle zalewamy gorącą wodą i odstawiamy na czas przygotowania pozostałych składników. Czekoladę rozpuszczamy w kąpieli wodnej( [...]
Skomponowałem sobie takiego shaka: ryż 100g mleko 1,5% 400-500 g daktyle suszone 80g kakao (dla smaku) 3g (czasem ok 15-20g orzechów brazylijskich/ziemnych/włoskich jako źródło tłuszczy) To wszystko miksuje i pije. 2-3 x dziennie, choć mógłbym więcej. Dla mnie ma to taką zaletę, że jak na razie, tylko w takiej formie jestem w stanie przyjąć 300g [...]
[...] dostarczają też sporą dawkę kalorii i potrzebnej nam energii. Dodatkowo jest bezglutenowy i nie zawiera składników mlecznych. Składniki: orzechy brazylijskie – mango (50%) (daktyle, orzechy brazylijskie 12%, mango 12%, maka kokosowa), morele – kokos (50%) (daktyle, morele 27%, kokos 9%). Zalecane porcjowanie Zawiera naturalnie występujące cukry. [...]