[...] glukoza, TSH. Można jeszcze dodatkowo wykupić witaminę D3, którą raczej każdy, kto nie stosuje suplementacji będzie miał w niedoborze, a odgrywa istotne znaczenie w funkcjonowaniu naszego organizmu. Kwestia jak duże będą jej braki. https://www.sfd.pl/art/Suplementy/Witamina_d3__zapotrzebowanie%2C_skutki_uboczne_i_dzia%C5%82anie-a2984.html
Nie ma to sensu. Tkanki tłuszczowej na masie i tak nie zredukujesz. Polecam skupoić się na bardziej wartościowych suplementach w danym momencie ksztaltowania sylwetki. Np magnez, kreatyna, witsmina d3, omega 3, odżywka białkowa.
a ja ci polecam super odzywke jaka jest Massive Whey Gainer z ULTIMATE NUTRITION jest tam bardzo dobry sklad: Rozmiar jednej dawki (165 g) Kalorie: 628 Kalorie z tłuszczu.: 36 Tłuszcze: 4 g Cholesterol 57 mg Sod: 105 mg potas: 360 mg Węglowodany: 93 g Błonnik: 0 g Cukry: 42 g Białko: 55 g Vitamin A (as Palmitate, USP) 5000IU 100% [...]
jak dlugo trenujesz obecnym planem? kiedy byla dluzsza przerwa ostatnio od wysilku? jak z dieta jaka podaz kalorii? redukcja? masa? dodatkowo mozesz zrobic podstawowe badania plus oznaczyc np poziom witaminy d3
1000-2000 IU dzienna dawka wystarczy, osobiscie biore 2000iu ten Swanson nie wychodzi zbytnio ekonomicznie, zobacz na nową vit d3 z SFD lub poszukaj innych 1000 lub 2000iu w kapsie Zmieniony przez - Banan w dniu 2015-10-26 19:56:36
Wszystko zależy od tego jakie masz niedobory tej witaminy Przy suplementacji d3 w sporych ilościach warto dorzucić witamine K2 możesz tez zerknac do tematu http://www.sfd.pl/Witamina_D__a_poziom_testosteronu-t789333.html i poczytać conieco
No tak sobie myśle że i tak sporo tego wszystkiego ładuje.. Wity olimp multiple sport. gold omega 3, wita c, teraz wejdzie d3. Więc takiemu szczylowi wystarczy %-) a i tak pewnie nie będzie różnicy jeśli dołoże tą k2 ;p
ferrytyna minimalnie ponizej dolej granicy to ferrytyna tragiczna generalnie, bo norma zaczyna się gdzieś od poziomu 8. do diety inne mięso niż kura koniecznie wołowinka, schabik, szynka, podrobry co najmniej 2* w tygodniu i oczywiście jajka powyzszych nie jadaj w towarzystwie zboz, nie popijaj kawą, herbatą, winem jedz z duza ilością zielonych [...]
Na przykład dla lepszego wchłanianie wapnia gdyż wit D3 pomaga wchłaniać wapń z przewodu pokarmowego i wprowadzać go do krwiobiegu, podczas gdy wit K2 zapewnia, że wapń jest odpowiednio dystrybuowany w organizmie i osadza się w kościach, a nie w tkankach miękkich.
Dziękuję za odzew. Nie mam problemów z zasypianiem. Zwykle padam że zmęczenia. Jakieś dwa lata temu byłam diagnozowana pod kątem dny moczanowej. Ale nic nie znaleziono. Muszę się wziąć za jakieś badania i posprawdzać bo coś się zaczynam sypać. Tetiszeri, okresowo suplementowałam D3, Omega 3 i probiotyki. To ostatnie poleciła mi dietetyczka, która [...]
[...] wyznacznikiem. Jednak obecnie notuje sie tendencje do tego, ze kazde z pokolen jest coraz wyzsze, wiec jeszcze na spokojnie masz czas na to aby urosnac :) wazne byc odzywiala sie zdrowo, dostarczal odpowiedniej ilosci wapnia, witaminy d3, kwasów omega 3 i byl aktywny fizyczni, co przezlozy sie na ewentualną poprawe jakosci budowanego szkieletu:-)
Witaminy z grupy B mają bardzo wysoki TUL, więc nic Ci się nie stanie, witamina E jest w formie syntetycznej, więc RDI jest jakieś 2x wyższe od naturalnej (także nie sugeruj się procentami podawanymi przez producenta), witamina D3... trochę mało tak szczerze, ale dobre i to. Jak zwykle bez sensu jest pakowanie manganu i selenu, i to w dużych [...]