d3

NICK: milenawawa WIEK: 34 NIEPRZERWANY STAŻ TRENINGOWY: 4 l ****PARAMTERY OBWODÓW************************************* WAGA CIAŁA: 86,6 WZROST: 173 OBWÓD RAMIENIA: 34 OBWÓD ŁYDKI: 38,5 OBWÓD UDA: 56 OBWÓD BIODER: 107 OBWÓD NA WYSOKOŚCI PĘPKA: 111 OBWÓD TALI 94 OBWÓD KLATKI PIERSIOWEJ: 112 ****CEL************************************************* [...]

Witam ;-) Po 7-8 miesiącach przerwy wracam do prowadzenia dziennika Poprzedni był w dziale junior, ale myślę, że to będzie zdecydowanie lepszy dział dla dziennika %-) Na start podstawowe info: Wiek: 19 lat Waga 67,1kg Wzrost: 176cm Staż: 2 lata (licząc rok na obiadkach mamusi i rok ćwiczeń domatora to 4 lata %-) ) Cel: masa jakościowa Plan do [...]

[...] czasu siedzę,chodzę przeważnie tylko to łazienki i kuchni, moja dieta to około 2000 tyś kalorii wszystko obliczone, jem warzywa i różne suplementy witaminy,omega 3,witamina d3,czosnek,witamina c, pije 2 litry wody dziennie. Moja waga to 84 kg przy wzroście 172 cm. Czy mając taki wynik testosteronu mogę mieć takie objawy jak wyżej wymieniłem ?. [...]

[...] Przeciwskazania medyczne : Początkiem tego roku naderwane boczne wiązadło w kolanie. Od kilku miesięcy już żadnego bólu nie odczuwam. Zażywane suplementy : BCAA, d3+k2, kompleks witamin, ZMA - codziennie. W przypadku niedoborów danego dnia odżywka białkowa lub węglowa. Od września dołączyłem również monohydrat kreatyny. Ostatnio [...]

Witam, mam 20 lat, ważę 112 kg, mam 190 cm wzrostu, w pasie 108 cm, w bicepsie 45 cm, wycisk na klatę ~110 kg, jestem endomorfikiem. Prosiłbym was abyście ocenili moją dietę planuję ją stosować przez ok. 2 miesiące podczas robienia masy, a następnie zrobić redukcję. Dietę wstawiłem jako zdjęcie. Proszę także o ułożenie diety, trening oraz [...]

[...] 500g+ węgli, 100-120g tłuszczy 6) Używane odżywki itd: bcaa, carbo, gainer, białko, zestaw witamin i minerałów, olimp mbz(czyli zma z firmy olimp), omega 3, witamina d3, opcjonalnie witamina C lewoskrętna (w okresach przeziębienia etc.) Dodatkowe pytanie - czy istnieje jakaś konkretna prawidłowa proporcja między węglami prostymi, a [...]

Witam, Mam 28 lat, 194cm wzrostu i ważę 83kg. Jest trochę tłuszczu, który wypadałoby zredukować, głównie na dole brzucha, ale też wydaje mi się, że przy tym wzroście ważę trochę za mało i klata przede wszystkim wymaga rozbudowy. Około 10 lat temu trochę ćwiczyłem (około rok), ale nie stosowałem żadnych diet i ogólnie popełniałem sporo błędów, więc [...]

[...] przystosował do wyższych kcal przed urlopem. Mam dostęp do Clena Vertex z reguły raczej dobre opinie. Jaka suplementacja podczas stosowania oprócz potasu, kompleksu witamin d3 o3 i może NAC? W ogóle clen jest hepatoksyczny bo wiadomości na necie różne. Generalnie jestem dość odporny na różnego rodzaju stymulanty więc mam cichą nadzieję że i [...]

[...] podczas chodzenia. jeśli odciążam prawą nogę, lub stawiam prawą stopę tak aby była skierowana do wewnątrz przestaje przeskakiwać... Brałem(fajnie to zabrzmiało:D): -a+d3 -glukozaminę - mniej więcej wtedy gdy zacząłem ćwiczyc nogę i ciagle biorę(zostało parę tabletek) To chyba wszystko:D dodam tylko że późno kładę się spać(ale od zawsze) [...]

[...] przyrost masy to tylko dzieki kreatynie aczkolwiek nigdy mi tak lapa nie urosla na kreatynie jak ma to dzisiaj miejsce. Dieta: 1. Chudy twaróg 125g + 30g makaronu Witamina d3+k2 CZASEM 70g orzechów włoskich 2. Jajecznica z 3 jajek 100g ketchupu 100h jogurtu naturalnego 2 kromki zwyklego chleba 3. Przed treningiem -Ziemniaki gotowane [...]

Witam, ćwiczę już około rok, ostatnio bardzo klasycznym splitem. Wcześniej ćwiczyłem pod hipertrofie lecz ostatnio naszła mnie chęć na trójbój, nie chciałem porzucać jednego na rzecz drugiego więc dowiedziałem się że jest coś takiego jak powerbuilding. Na załączonym zrzucie ekranu znajduje się plan który opracowałem, jest on dostosowany pode mnie. [...]

Płeć: Mężczyzna Wiek: 25 lat Waga: 75 kg Wzrost: 185 cm Cel treningowy: Poprawa sprawności Staż treningowy na siłowni: Pół roku z przerwą(6 miesięczną), teraz zaczynam drugi miesiąc. Uprawiane inne sporty: K-1 Dostęp do sprzętu: Siłownia + w domu skakanka, drążek, blackroll, uchwyty do pompek, worek bokserski. Dieta: Odżywiam się zdrowo w dwóch [...]

http://www.sfd.pl/sklep/produkt_img/Teramax_GEE_50_i32659_d380x380.jpg Opis - TERAMAX GEE 50+ to kompleks witamin w dawce dziennej 100% RDA, oraz 11 minerałów. - Suplement diety zawiera aktywne składniki: - Ekstrakt z korzenia Żeń-szenia białego (Panax ginseng) - Ekstrakt z owocu Czarnego Bzu. - Ekstrakt z Aksamitki Wysokiej. - Lecytyna. - [...]

[...] bardzo wdzięczny. Aby lepiej uzmysłowić moją sylwetkę, przesyłam najświeższe zdjęcie, sprzed tygodnia. /SFD/2019/3/13/52d674c0c7d143228669a4a13cc85936.jpg /SFD/2019/3/13/5ead3fc05e504463b6b87cf28d884a01.jpg /SFD/2019/3/13/26494c15686f4af68d777c6efdc6f629.jpg /SFD/2019/3/13/a767b8fb6d664f41b53ee9c8efd3e1dd.jpg [...]

Cześć! Po świątecznej i noworocznej przerwie czas wrócić do wzmożonej pracy nad swoją sylwetką bo wakacje tuż za rogiem! \-) Pierwszy raz ułożyłem sobie plan z podziałem na górę i dół więc będę wdzięczny za każdą opinię i rozwianie pewnych wątpliwości, co do słuszności jego założeń. Poniżej ankieta: Płeć: mężczyzna Wiek: 22 Waga: 84,5kg Wzrost: [...]

[...] w opadzie tułowia (ręce ugięte w łokciach) 3x10-12 ( leżąc na skosnej ławce ) Pomiary z dziś i zdjęcia /ObrazkiSFD/zdjeciaSFD2/8e8009a3565b4789a31bf76ab0a14093.jpg /ObrazkiSFD/zdjeciaSFD2/a86799adb6da45dea987b6b2c5b9cbe4.jpg /ObrazkiSFD/zdjeciaSFD2/9aaf578125cd4a52bdfaf6abd3e829b7.jpg /ObrazkiSFD/zdjeciaSFD2/75c55c9d8801413291a14edce64492cb.jpg

[...] też nie jest przez wielu polecane), jem około 2200 kalorii i robię około 15 tys. kroków. Staram się, żeby dieta miała odpowiednią ilość białka, tłuszczy i węgli. Biorę cynk, d3+k2, witaminę b6 z magnezem, omege 3, białko, kreatynę, cytrulinę, a w dni treningowe także kofeinę. Efekty na razie są bardzo zadowalające, szczególnie jeśli chodzi o [...]

[...] orzechy, awokado, ciemne pieczywo, wafle ryżowe i płatki owsiane z wpc, wszystko jednak przeliczam zeby wychodziło jak ta kura z ryżem. Suplementacja: Ashawaganda, cynk, d3, kreatyna 8g tylko w dt Aktualnie ćwiczyłem 3x w tyg FBW, ale chciałbym zmienić ten plan z paru powodów: za długie treningi, mało satysfakcji, nuda Moj planowany trening [...]

[...] dodać ovigil 5000iu od shreevenkatesh. W trakcie cyklu suplementacja to: omega 3, witaminy i minerały(allnutrion), cynk100mg, acard, b6 200mg(od tygodnia do zbicia prolki), d3 2000j.,probiotyki. Badania przed cyklem, wszystko w normie. Na dole obecne, na testo jeszcze czekam(przed cyklem było 18, widełki 1-28) Pytania(wiem że dużo ale nie chce [...]

NAJNOWSZA OFERTA AMINOSTAR UNIKAC !! SZEROKIM ŁUKIEM A wiec w skrocie i na temat chcialbym przedstawim wam 2 produkty aminostara ktore podbijaja serca allegrowiczow :D na samym wstepie mozna zauwarzyc dolączony napis Bialko Lepsze niz OSTROWIA !!!!! Wiec czym jest to tajemnicze bialko w cenie 30zł wersja podstawowa i wersja ekskluziw 40zł z [...]