04.03.2013 Jestem od 3:30 na nogach. Maskara. TRENING /ObrazkiSFD/zdjeciaSFD2/be0115d846d3477faa4193f939262506.png A Dziś przysiad trochę ciężej szedł, ale to dlatego że starałam się schodzić bardzo nisko. Filmiku nie będzie, bo telefon odmówił mi posłuszeństwa. SUPLE Wit C, Wit. D3, kompleks B, metizol, omega 3, kombucha, wapn+magnez+cynk. [...]
05.03.2013 Jakoś mi tak ostatnio coraz głodniej na tej kaloryczności… TRENING Joga – 30 minut Surya Namaskara A -x3 Surya Namaskara B - x3 Padangusthasana A i B A - pierwsza, B - druga -x2 Utthita Trikonasana -x2 Parivrtta Trikonasana -x2 Utthita Parsvakonasana -x2 Parivrtta Parsvakonasana -x2 Prasarita Padottanasana A -x2 i ćwiczenia na [...]
05-03-2013 tydz 9/2 DA Po 100 burpee mam zakwasy w łydach i w łapach %-) jedyne co mogłam z siebie wykrzesać to areo }:-( 35 min rower nawet nie spojrzałam na tętno ale jak zawsze spocona jak mops jestem ;-) Miska 135b 75t 200ww http://potreningu.pl/dzienniki/zywieniowy/503fda9c9a634cc72f04ba35/mika/dzien/2013-03-05 zielsko: brokuł, kalafior, [...]
Jest cięzko. sądziłam, że bedzie łatwiej - mówię tu o zyciu priv. Nie szukam wymówek, nie chce się użalać. Po prostu, po babsku troszkę jednak ból - niefizyczny - jest. Wczoraj mimo to joga zaliczona, miałam wieczór zwątpienia... poszłam kupic spodnie i w żadnych nie wyglądałam dobrze. Jakoś tak zaczęło mi sie wydawac, ze to nie sensu, że nic sie [...]
DNT 130b 60t 200ww suplementy: o3, d3, witaminy, kofeina, mg http://potreningu.pl/dzienniki/zywieniowy/503fda9a9a634cc72f0483b0/unknovvn/dzien/2013-03-06 Dziś prawdopodobnie pobiegam sobie rekreacyjnie korzystając z pogody, bo ponoć zima wraca w weekend. ;-) Tyłek i uda bolą %-) Edit. Dziś bez biegania i jednego posiłku. Coś mi zaszkodziło i [...]
06-03-2013 tydz 9/3 DT -> dzień 2 1. wyciskanie ława płaska 5x max 35 kg 22kg/26kg/30kg 2. wyciskanie sztangielek na skosie 5x10 10/10/8/7/6 10 kg 10/10/6/6/6 3. wiosło sztangielka 5x10 16 kg 10/10/10/8/8 16 kg 10/10/8/8/8 4. wznosy tułowia w opadzie 3x 10-12 3x12 cc 5. Areo brak ___________________________ 1. Czydzieści poszło 5 razy 8-) co [...]
Manzanares też miałam zakwasy w łydkach jak zaczynałam ze skakanką :-) i minuty nie mogłam wytrzymać }:-( Trzeci miesiąc idzie a ja mam ciągle zakwasy @-| Chyba taki nasz los z tymi zakwasami };-) SKS ;-) _____________________________________________ 07-03-2013 tydz 9/4 DNT Miska 135b 75t 200ww Nie mogę wpisać na potreningu @-| zielsko: brokuł, [...]
1 ml kropli Juvit D3 zawiera 20.000j.m. dodatkowo 1 ml zawiera 0,5mg (500mcg) D3 czyli zażywając dziennie 10.000j.m. mamy w przeliczeniu na jednostkę gram 250mcg D3 jeżeli najlepszy stosunek to 1:10 to na 250mcg D3 K jest 2,5mg(2500mcg) pytanie tylko czy mowa o K1 czy K2?
06.03.2013 Wrzucam wczorajszą rozpiskę. TRENING /ObrazkiSFD/zdjeciaSFD2/cea08ab9abbc447688d48ca3a35368d9.png A Lepiej Szlo. Filmiku nie będzie, bo telefon znowu odmówił mi posłuszeństwa. B1 Następnym razem mogę dokładać. B2 Chyba zostanę przy tym obciążeniu. C1 Denerwuje mnie to ćwiczenie, strasznie długo trwa…. C2 Za długie przerwy robię. [...]
[...] ma się czym chwalić, bo tempo emeryckie było. SUPLE Wit C, Wit. D3, kompleks B, metizol, omega 3, kom bucha, wapn+magnez+cynk. MISKA ,Napoje: Kawax2, zielona x1, woda x13 Warzywa: marchew, ogórek kiszony, marchew z groszkiem. /ObrazkiSFD/zdjeciaSFD2/bce1f9fe81b146d38695fdc7384e12c1.png Zmieniony przez - Dotkazoz w dniu 2013-03-07 21:46:28