d3

[...] siedzac maszyna 4x10-12 5.Wznosy bok 4x12 6.Wznosy przod z talerzem 4x15-20 +brzuch +interwaly 25min Suple przed treningowo joha+EWC w trakcie bcaa inne asparginian, d3 Dieta /SFD/Images/2016/4/5/3e300223867245b1a103527b9d01922a.jpg pierwszy posilek kawa+100ml smietany+20g masla II posilek 100g boczku, 3 jaja i troche majo [...]

[...] nautral 4x8-12 6.MC 4x8 7.Wyciskanie zolnierskie 4x15 8.Wznosy boczne 3x12 9.Wznosy przod 3x12 +brzuch +interwaly Dieta przed treningowo joha+kofeina w trakcie bcaa inne d3, potas, magnez Dieta /SFD/Images/2016/4/6/75b800e81e3c4d7c955604bbdf2a9ca3.jpg /SFD/Images/2016/4/6/098b5a0ecc3a4f9594a163f45b025641.jpg [...]

[...] 3a. Wyprosty podchwyt jednorącz wyciag gorny 3x12 3b Uginanie młotkowe 3x8 +przedramie, brzuch +interwały 15min Suple przed treningowo kofeina+joha w trakcie bcaa inne: zma, d3 Dieta /SFD/Images/2016/4/7/d3ff7eeb7425474bb3b3da3efd5a44d1.jpg /SFD/Images/2016/4/7/7673d54093394a96897b07bfc981db6e.jpg [...]

[...] 5.Wyciskanie hantli 4x6-8 6.Wznosy bok 3x12 7.Wznosy przod z talerzem 3x12-20 +brzuch +interwaly 20min Suple przed trenigowo KUMITE+10mg johy w trakcie bcaa inne ZMA, potas, d3 Dieta /SFD/Images/2016/4/11/24841dba528540ed8a31509645e17ff8.jpg /SFD/Images/2016/4/11/86a291a502924abeb0e0ccf3c84195a2.jpg [...]

[...] 3x8 4.Uginanie leżąc 6x12 5a Uginanie stojac 6x12 5b Wspiecia stojac 6x12 6.Wspiecia siedzac 4xmax Suple przed treningowo KUMITE+joha 15mg w trakcie BCAA INNE: zma, potas, d3 Dieta /SFD/Images/2016/4/12/64ae2c034cc241f4a6f072d3f26ec127.jpg /SFD/Images/2016/4/12/7a0477b27ad74c1c9126ef2e249d5cfc.jpg [...]

[...] Rozpietki 4x10 4.Wznosy boczne 4x8 5.Wznosy przod 4x12 6.Wyciskanie zza glowy smith 4x8 +brzuch +interwaly Suple przed treningowo Kumite+joha w trakcie bcaa po WPI inne zma, d3, potas Dieta /SFD/Images/2016/4/18/fdba94133d964345a29df2f45c19b107.jpg /SFD/Images/2016/4/18/3d18bf81cb7845dc98c61cb7d856a62e.jpg zupa krem, ogorkowa, z zeberkami w [...]

[...] 3x6 3a Wyprosty podchwytem 3x12 3b Uginanie ze sztanga prosta nachwyt 3x12 +brzuch +cardio 20min Suple przed treningowo kumite+joha w trakcie bcaa po treningu WPI 20g inne: d3, zma, hgh day i night, ALA DIeta /SFD/Images/2016/4/21/32b19581d56a4452993c15d2cb0391ed.jpg /SFD/Images/2016/4/21/5b4dfe8b097447cca6e62e4e7ec26a1d.jpg [...]

[...] 4x8 5.Kajak 4x12 6.Wznosy bok 3x12 7.Wznosy przod 4x12 +brzuch +interwaly okolo 20min Suple przed treningowo joha+Kumite w ttrakcie bcaa po wpi inne: zma, garlicin, d3, Dieta /SFD/Images/2016/4/26/3388796c960c424d961325404301abe0.jpg /SFD/Images/2016/4/26/8a4bcfd0dc6f49bebf6cd91065294838.jpg [...]

[...] 4x8 4.Wyciskanie zolnierskie 4x6 5.Wznosy boczne wyciag 3x12 6.Wznoszy przod z talerzem 3x15 +brzuch +inter Suple przed treningowo Kumite w trakcie bcaa inne: zma, potas, d3, czosnek DIeta /SFD/Images/2016/4/29/054cb12994784d808d86e0b9a76ff470.jpg /SFD/Images/2016/4/29/cf6fec0af51d4cb2a565192e5121e6c6.jpg [...]

[...] 6x max 7.Wspiecia siedzac 4x15 +brzuch +cardio 30min Suple w ciagu dnia ladowanie soli, potasu, magnezu i wapnia, ze wzgledu na porazke w treningu porannym:-) przed treningowo Kumite+joha w trakcie bcaa inne zma, d3, czosnek Dieta /SFD/Images/2016/5/3/cef86d66f5be434cb5e844e7bf420be1.jpg Zmieniony przez - TomQ-MAG w dniu 2016-05-03 21:19:59

[...] 6 Wspiecia siedzac 4x8-12 +wieczorem spacer /SFD/Images/2016/5/9/36c68f77a8504cf29670e702982ec754.jpg Suple przed treningowo joha+kumite w trakcie bcaa inne potas, magnez, d3 DIeta /SFD/Images/2016/5/9/5a45a9b5d1954626bad5b8e08e76059f.jpg jaja+boczek /SFD/Images/2016/5/9/ce7e691944ab4a79a9aeb0dbdaf11217.jpg mieso mielone, ser zolty, czekolada, [...]

[...] dawkach przed i po porannym cardio, tak samo leucyna, o ktorej mi sie przypomnialo:) przed treningowo joszka+kofeina w trekcie cardio/silowego bcaa inne: magnez, potas, d3, czosnek, hgh day&night Dieta /SFD/Images/2016/5/12/1ccac1dfa8244b2aa0b2e5b03c40bdf6.jpg /SFD/Images/2016/5/12/9c68ddf5e8ca4cacb73725639598f2da.jpg [...]

[...] przód 3x12 7a Wyciskanie francuskie 4x15 7bUginanie na modlitenwiku masyzna 4x20 +brzuch +aero 15min Suple przed treningowo joha z kofeina w trakcie bcaa po wpc inne: zma, d3, czosnek Dieta /SFD/Images/2016/5/31/09da42f875cb49c6badca9c4c8dc582a.jpg /SFD/Images/2016/5/31/8f774e859dae4468bc790d1f8db89a49.jpg Zmieniony przez - TomQ-MAG w dniu [...]

[...] przed treningowo 15g gliceryny, popijane 1,5h przed treningowo rozpuszczonej w 1l wody+bcaa 10g, +kreatyna i ba po okolo 5g w trakcie bcaa 20g po treningu wpc inne: zma, d3, c, czosnek, selen Dieta /SFD/Images/2016/6/9/4aba9bd88d2047f4ad2716a12a1079f1.jpg /SFD/Images/2016/6/9/5c50ab7da4be4939a57bedef7b13d4bd.jpg [...]

[...] 8.Wspięcia stojąc 4x8 +brzuch Suple przed treningowo gliceryna 15g, kreatyna, beta alanina, bcaa w trakcie bcaa po treningu kreatyna, beta alanina, wpc inne: zma, czosnek, d3, selen Dieta /SFD/Images/2016/6/11/a9adbe1a4f6546c2801e94fbf372a044.jpg /SFD/Images/2016/6/11/d6b28a29d3884c9fa5ff5f0a6c1a7b55.jpg [...]

[...] bok 4x8-10 6.Rotacje zewnętrzne na wyciągu 3x15 +łydka, brzuch Suple przed treningowo kofeina, kreatyna, beta alanina w trakcie bcaa po kreatyna, beta, wpi inne: zma, czosnek, d3, kompleks na oczy Dieta /SFD/Images/2016/6/15/10bdf0f1d26e452da417ebaa1361f42b.jpg Jutro nogi wlatują!:-)) Zmieniony przez - TomQ-MAG w dniu 2016-06-15 22:22:05

[...] 7b Szrugsy 3x8 +brzuch Suple przed treningowo kofeina, joha, gliceryna-potrzebowalem dzisiaj wspomagania%) kreatyna, ba w trakcie bcaa po wpi 40g, kreatyna, ba inne: zma, d3, czosnek, C, A, selen Dieta MC /SFD/Images/2016/6/18/25234c49792e4666a3b336675cf3979a.jpg /SFD/Images/2016/6/18/2368343bf8a6431899f4e848c0721c8c.jpg [...]

[...] 4x10-12 4c Szrugsy 3x8 +brzuch, lydka Suple przed treningowo 15g gliceryny, 5g aakg, 200mg kofeiny, kreatyna, beta w trakcie bcaa po wpi, leucyna inne: zma, oczy, czosnek, d3, selen, jod Dieta dzisiaj HC plus nieco podbilem kaloryke, bo juz leci 5 trening pod rząd%) /SFD/Images/2016/6/23/a9d064c8507e473ca65d9826c8130784.jpg [...]

[...] brzuch, lydka Suple przed treningowo gliceryna, aakg, soda, kreatyna, beta, kofeina W trakcie bcaa po wpi, leucyna, kreatyna, ba inne: magnez, zma, oczy, czosnek, d3, selen, palma sabalowa, jod Dieta LC /SFD/Images/2016/6/24/ac8f8c2cc1564e3b849ab6d37782929d.jpg /SFD/Images/2016/6/24/ba801a671bfe4682b209e5e13072d87b.jpg [...]

[...] na czworke i dwojke Suple przed treningowo: gliceryna, soda, ba, kreatyna, aakg, kofeina w trakcie bcaa po wpi, leucyna, ba, kreatyna inne: zma, magnez, czosnek, d3, oczy, selen, jod, palma Dieta /SFD/Images/2016/6/27/79d4ca800a43407db76f1ec870975ddf.jpg /SFD/Images/2016/6/27/52ff2ea25a6e4f628f9bf6a3a82534a9.jpg [...]