[...] cebula 3. Pierś z indyka, olej kokosowy, papryka, cukinia, pieczarki, żytnie, owsiane, whey, banan, gruszka, orzechy brazylijskie +drożdże, tran, magnez, wit.C, Thiroyd, d3+k2, kombucha No i tak się pomierzyłam, wszystko stoi w miejscu to może przy tej końcówce cos pocisnę jeszcze. Generalnie brzuch i tłuszcz na lędźwiach to jest u mnie [...]
[...] kalafior, pieczarki 3. Jabłko, whey, orzechy brazylijskie 4. Jak 2, ale zamiast kalafiora i brukselki były pomidory i cukinia ;-) +drożdże, tran, magnez, Thiroyd, wit.C, d3+k2, kombucha Dzisiaj pierwszy raz od nie wiem kiedy złapał mnie autentyczny głód. Ssanie w żołądku okrutne, no ale też się nie wyspałam specjalnie i może to dlatego. ;-) [...]
[...] wołowa, kapusta 3. Jabłko, whey, orzechy brazylijskie, ziemniaki, serca drobiowe, por, papryka, pieczarki, cebula, cukinia, pomidory +drożdże, tran, magnez, Thiroyd, wit.C, d3+k2, kombucha No i taka rozkmina. W dobie ludzi wszechwiedzących( ba,ludzi ze skłonności proroczymi!) i ludzi wiecznie biednych, pokrzywdzonych przez nieszczęsny los, [...]
[...] i ryżowej, smalec, pierś z indyka, papryka, brukselka, cebula 3. Jabłka, whey, orzechy brazlyjiskie , czeko 85% 4. Bagietka z pieca z kurczakiem w knajpce ;-) + drożdże, tran, magnez, Thiroyd, d3+k2, wit.C, inofem, lampka wina Dużo węgli dziś i płonę :-) Trochę szamy z ostatnich dni /SFD/Images/2016/1/7/ba63ea61c517479486c7266f3b592227.jpg
Poniżej znajdziecie opis suplementów, które będę używał są to: Staki kreatynowe: Nitric Blast 858g Xpand Recovery 925g ZMA: Dymatize Z-Force 120kaps. (Dokupie, gdy zabraknie) Bulk: OLIMP Profi Whey Mass 1kg+3,3kg(W drodze…) Carbo: Biogenix Carb Bx 1000g(Dokupie, gdy zabraknie) Witaminy: OLIMP VITA-MIN multiple SPORT® [...]
Junior SFD - pierwsze kroki na siłowni i w sporcie
[...] /SFD/2017/5/31/e507c648ea544bd18ee52da9b0d6b79a.jpg 3. Makaron z kurczakiem i pieczarkami w sosie pomidorowym /SFD/2017/5/31/cdf6502794c44c3482d5ab1911d3a544.jpg 4. Petarda, często u mnie gości - twarogowo-kokosowo-orzechowy deser z herbacianą galaretką malinową, przesmarowany jeszcze polewą z białka i kakao. I arbuz. I [...]
Junior SFD - pierwsze kroki na siłowni i w sporcie
[...] pałeczkami wieloziarnistymi, obok kawka /SFD/2017/6/2/28ea0552f33f4f51a2d0f52cf91f93fe.jpg 5. Galaretka z kurczaka, trochę awokado /SFD/2017/6/2/06af290c02c549d7b88ed60fd3f7405d.jpg Trening: POWER DAY 1. Wyciskanie sztangi leżąc z pauzą (2-3 powtórzenia w zapasie) 3x6x22,5kg 2. Przysiad ze sztangą z pauzą (2-3 powtórzenia w zapasie) [...]
Junior SFD - pierwsze kroki na siłowni i w sporcie
[...] 3. Nie wiem jak to nazwać… Soczewica z pomidorami, kiełkami brokuła i orzechami włoskimi (porcja ze zdjęcia + jeszcze jedna identyczna) /SFD/2017/8/23/274981e3af5e4d3caeda1a4d0f1cd1b8.jpg 4. Ogórki, papryka czerwona z tzw. Favą (grecka pasta na bazie grochu) /SFD/2017/8/23/e2660f998aa2421194c64895835ded0f.jpg Trening: Po wczorajszym [...]
Junior SFD - pierwsze kroki na siłowni i w sporcie
[...] 3. Gulasz z grochu w dziwnym, indyjskim wydaniu - m. in. z wiórkami kokosowymi. :-D /SFD/2017/8/24/bdeba2285c63417a9740b08813d304a6.jpg 4. Omlet z jajek (kurki szczęśliwe, od rodziny), pieczone ziemniaki /SFD/2017/8/24/64c0bf003112479abfdb2794e2e8d4ff.jpg Trening: DNT, potruchtane 5km [...]
[...] wiem jak mu przepowiedzieć, żeby dał mi skierowanie do endo. Jeszcze niedawno przed treningowo 300 mg kofeiny nie wpływało na mnie w ogóle, dopiero 3 tygodnie temu około już nawet po kawie mam problemy z sercem i potliwością. Stosuje magnez, potas, cynk , witC, b6 i d3. Co mógłbyś mi poradzić? Sodu nie jem dużo- spożywam go ale bez przesady.
a akurat kompleksy odradzam, zwłaszcza jakieś muliwitaminy chyba, że dobry B-complex zima- jesien na pewno warto d3, ale widze , że bierzesz reszta to tak naprawdę powinna być dostosowana do tego, czego potrzebujemy nie powinno się łykać dla zasady
Trochę o suplementacji -stosuję trochę na zasadzie ...... -eee mniejsza z tym :). Suplementacja na wyrównywać ewentualne niedobory a nie zastępować jedzenie-jak często mniej doświadczeni to robią. Po pierwszym treningu kupują supli na 1000 zł bez ładu i składu - część zużyją a cześć po roku ląduje u kolegów lub na śmietniku. Regularnie ale tylko [...]
1.vit K2 + D3 -dobra sprawa na redystrybucję wapna,tam gdzie powinno trafiać a nie do blaszek miażdżycowych w żyłach i tętnicach.Podobno też wzmacnia stawy,kości ścięgna-a to mnie się zawsze przydaje. 2.vit C w proszku stosuje ok 2 gramów dziennie-pomaga na wszystko i jak się trenuje szybko pojawiają się braki. Obie te vit można kupić w sklepie [...]