d3

[...] ~3000 kcal https://i.imgur.com/QPirKk9.png 1.animal flex, koci pazur, rdestowiec, różeniec górski, omega 3, olej z czarnuszki, kreatyna, zielona herbata, d3+k2 3.magnez, ashwagandha (jak potrzeba), witamina c, glutamina, cynk chlorella w odstępie od pozostałych suplementów odwar z sarsaparilli i czystka oraz pokrzywy zioła [...]

[...] ogórka z dodatkami ~3000 kcal https://i.imgur.com/QPirKk9.png 1.animal flex, koci pazur, rdestowiec, różeniec górski, omega 3, olej z czarnuszki, kreatyna, zielona herbata, d3+k2 3.magnez, ashwagandha (jak potrzeba), witamina c, glutamina, cynk chlorella w odstępie od pozostałych suplementów odwar z sarsaparilli i czystka oraz pokrzywy zioła [...]

[...] ~2800 kcal dziennie https://i.imgur.com/QPirKk9.png 1.animal flex, koci pazur, rdestowiec, różeniec górski, omega 3, olej z czarnuszki, kreatyna, zielona herbata, d3+k2 3.magnez, ashwagandha (jak potrzeba), witamina c, glutamina, cynk chlorella w odstępie od pozostałych suplementów zioła liposomalne na lyme 3x 30-40 kropli+ Nano CBD [...]

[...] jak to wygląda. Suplementacja (co jakiś czas się zmienia) liposomy 3 x dziennie Rano olej z czarnuszki, zielona herbata, żeń-szeń syberyjski, borelyma, cordyceps, d3+k2, omega 3, P-5-P, animal flex Do kolacji probiotyk, maślan, zielona herbata, żeń-szeń syberyjski, omega 3, wapń, witamina c, kreatyna, betaina (+ w dni z treningiem [...]

To tak informacyjnie...wczoraj treningu nie było, miałem taki skurcz żołądka, że myślałem, że zejdę :P (trzeci incydent w ciągu 2 tygodni, zdecydowanie najmocniejszy/ Może dzisiaj się uda, chociaż jakiś słaby się czuję...No nic, wyniki zrobione, usg umówione. Mam nadzieję, że pierdoła (optymistycznie stawiam na reakcję po Molekinie - wit.D3). [...]

Ja brałam ponad 10 lat temu i też mi się wydawało (albo i nie wydawało), że dużą różnicę czułam, może znowu sobie kupię Napewno wielkim plusem są potężne dawki witamin z grupy B. Chrom, selen i wit D3+E również przewyższają normalne dawki. Ja przyjmuję tylko 3xtyg ponieważ mają w sobie jod - 100 mikrogramów, co przy codziennym przyjmowaniu byłoby [...]

przydałoby się suplementować wit b12 przy takim żywieniu ja bym chyba nie dala rady na śniadniach typu same owoce ;-) Nie wiesz czy bys dala rade, bo nie probowalas a ciezko takie rzeczy zgadywac, mi tez wczesniej wydawaloby się to niemozliwe a jednak.. ;-) suplementuje poki co b complex, d3, k2 i omega3 ;-)

Mam już wyniki badań. Bardzo szybko poszło, zwłaszcza że na wit. D czeka się do 16 dni. Glukoza 84,6 (norma 70-99) TSH 1,61 (norma 0,27-4,2) FT3 3,63 (norma 2-4,4) FT4 1,34 (norma 0,93-1,7) anty TPO 12,69 (norma 0-34) Witamina D3 metabolit 25(OH) 27,20 poziom niewystarczający 10-30 Wygląda na to, że z tarczycą wszystko ok, ale przynajmniej w końcu [...]

Soki naturalne od teściowej z bzu, porzeczka, i pełno innych. Suplementuje D3. Omega, czosnek, tran i inne. No ręce już opadają.

Nic nie wymyślisz w tej kwestii. Podstawy: dobra dieta, ilość snu, witamina d3, omega 3. Do tego ashwaganda czy inne adaptogeny na próbę.

05.02. Dzień 5 DNT /SFD/Images/2016/2/5/2806892e74ac46f6b6078d06f050b8fd.jpg Uwagi do wczoraj: Poza miską zjadłam dodatkową porcję brownie- tak 1/4 porcji z masłem orzechowym, morelą i pekanem. Tak mnie natchnęło, że może być dobre i rzeczywiście- niebo w gębie. Nawet dla takiego małego kawałka było warto. Po za tym wszystko w porządku. Nowa pora [...]

[...] 60 masło orzechowe, 45 leja Oprocz tego z suplementacji ALA doszla w 5 posilku i zwiekszylem Omege 3 :) wiec teraz dziennie idzie: Z rana: - kompleks witamin - 1g wit C - 2x d3+k2 (chyba 100iu) - 1x omega 3 - 900mg potasu Do 4 posilku: - 300mg ALA - 200 chromu Do 5 posilku: -300 mg ALA Na wieczor: - 1g wit C - 350mg magnezu - 25mg cynku - 900mg [...]

Siema siema :-). Od wczoraj jestem na "masie". Podbijamy nieco kcal, narazie zminimalizowalismy ilosc cardio. Dieta rotacyjna. Podzial na dzien wysokich wegli, srednich wegli oraz DNT. Wysokie wegle - Nogi i plecy. Srednie wegle - Klatka i Barki. BWT; HC: 1. 30/0/20 2. 30/40/15 3. 30/120/0 4. 30/160/0 5. 30/80/10 6. 30/40/15 MC: 1. 30/0/20 2. [...]

No właśnie miałam pisać, że zbadałabym hormony, bo lipo/gino "zagląda" warto to skonsultować. Na witalność i regenerację można znaleźć naturalne preparaty - GABA, ashwanghada, różeniec górski, żeń szeń, a także witamina D (najlepiej wcześniej oznaczyć poziom wit D3 25 (OH) ), B complex, zadbać o dietę, aby były w niej : witamina A, a także selen, [...]

Dużo tego w sieci: http://herbivoreinthemorning.blogspot.com/2015/05/15-powodow-by-przejsc-na-weganizm.html A ja na to: witamina B12! :-D I pozamiatane. O D3 nawet nie chce mi się pisać. :-) Czy można dostarczyć do organizmu białko na diecie wegańskiej? Można, ale... - niekoniecznie uda się dostarczyć wszystkie aminokwasy egzogenne, a jak [...]

/SFD/Images/2015/10/23/66022d161b5c42698195546e99e7783b.jpg /SFD/Images/2015/10/23/46413ef7d91e44fabe5f9323e87ad998.png Dzień bez większych emocji i rozmyśleń. Wstałem sobie rano o 8 po czym usiadłem do pracy i skończyłem koło godziny 16 w między czasie robiąc sobie tylko jedzenie. W sumie to dzień taki rozmymłany no ale nie ma co marudzić. Po [...]

/SFD/Images/2015/10/27/3d2c0ffb960b4b1c803900d8e8559d59.jpg /SFD/Images/2015/10/27/8915e96edc7e4980910f5826dd43b0b2.png Za dużo dzisiaj się nie będę rozpisywał nic ciekawego się nie działo standardowy schemat dnia Poranne cardio w postaci przemarszu do pracy -> praca - > popołudniowe cardio w postaci przemarszu z pracy - > zamuła w domu I tak [...]

[...] Tak jak pisałem nie mam dziś większych wyrzutów sumienia tym bardziej patrząc w lustro zarejestrowałem, że brzuch mi wessało do środka :D /SFD/Images/2015/10/25/8337186d3faa4631a282d57c310ea6cc.jpg PLAN TYGODNIA ZREALIZOWANY w 95% - 5% za wczorajszy cheat :) Kolejny tydzień który zleciał nie wiadomo kiedy, towarzyszyły mi mega treningi [...]

Czy taki odblok bedzie ok? Cos poprawic, dodac, ujac, przestawic? Odblok 1-14dni 1250j - 675j (5kresek) rano i 675j (5kresek) na noc 15-21dni 700-800j - 400j (3kreski) rano i 400j (3kreski) na noc 23-29dzien clomid 2tabs (100mg) na noc 30-40dzien clomid 1tabs (50mg) na noc 1-50dni proviron 1tabs rano 1-40dni etadron 1/4tabs e2d 1-50dni wit C [...]

Tamox z clomidem na noc . Do hcg dodałbym exe . Dawki hcg ja bym dał uderzenie 2500j e3d 4iniekcjie potem 1000j 5iniekcji +exe 12,5mg eod odczekujesz 3dni od ostatniej dozy hcg wtedy przed snem dajesz sermy nolva20mg + clomid 50mg. Jak bęą problemy z libido proviron 2razy 25m rano i po południu. Na kortyzol wit c 3-4 gramy w dawkach [...]