[...] rozwiązanie, w potrzebie uzupełnienia poszczególnych witamin suplementację dobierać należy kierunkowo. Np: Do najczęściej deficytowych składników pokarmowych należą wit.d3, omega-3, wapń, magnez... wszystko jest zależne od Twojej strategi żywieniowej. Nie stosuje się witamin od tak, ponieważ nadmiar poszczególnych pierwiastków może przynieść [...]
Również bym się nie kierował celem w przypadku stosowania kreatyny a np właśnie stażem. W Twoim przypadku nie zauważysz różnicy. Skup się na podstawach. Wit. D3, magnez, cynk, omega 3.
akurat jeśli chodzi o kreatyne to 5g/dziennie x1, nie robię cyklów - tylko stała suplementacja. ZMA standardowo na noc, D3+K2 i omega-3 do pierwszego posiłku.
[...] się nie zmieniała? Wystarczyłoby jedno, rzetelnie przeprowadzone badanie. Osobiście hmm.. Praktycznie cały rok witamina c - teraz w połączeniu z lizyną. Poza tym rhodiola, d3+k2, cytrynian magnezu, msm, lion's mane. Na swoją kolej czekają/w razie w: mucuna, witaminki orange triad, czarci i koci pazur. Jeszcze bcaa, ale na razie nie trenuję na [...]
[...] jak brakuje mocy, glownie kofeina 200-400mg, czasem kawa po prostu BCAA 20g na treningu kraetyna 5g przed i po treningowo ba 3-5g przed treningowo, po treningu 3g, jezeli dam 3g przed tylko czosnek 1 kaps przed snem o3 1g ed d3 4000ui ed b complex 2 tabsy dziennie ZEN activlaba przed snem palma sabałowa 2 g ed to chyba wszystko by bylo%)
[...] białko to zrezygnować z tego przed snem i w owsiance? Bo w dni treningowe też pije po treningu+banan. Prócz posiłków które mam biorę witaminy i minerały z apteki witaminy d3,b6,b12 oraz magnez,potas i cynk. I jaki posiłek proponujecie na ostatni bo ryb nie jadam. Policzyłem sobie zapotrzebowanie kaloryczne przy minimalnych wartościach i wynik [...]
Czyli można dać mu tak: Rano po sniadaniu HGH Day 2 kapsy + Vitaminy 2 kapsy i D3 jedna tabletka Potem na wieczór Arginina 6 g i ZMB jeden kaps Zmieniony przez - PelQuePrimer w dniu 2017-01-03 19:27:31
Wystarczy wiedzieć, iż nadmiar wit.d3 niesie za sobą wiele negatywnych następstw, m.in może zainicjować nieodwracalnym zwapnieniem tkanek, chorobą nerek, zwiększeniem absorpcji metali ciężkich z przewodu pokarmowego... i..d
Wg endocrine society (2011) dawka wit.d3 dla zdrowych osób powinna wynosić 800-2000 UI za to u osób otyłych może sięgać nawet do 4000 UI. Suplementowanie większych dawek nie ma żadnego racjonalnego uzasadnienia.
aha i do pełnej diagnostyki warto zrobić równieżlipidogram, morfologię, żelazo, ferrytyne i witmaminę d3 złe samopoczucie może wynikać zarówno z osłabionego działania tarczycy, jak równiez z innych powodów, w tym niedoborów.
Ja bym jednak skupił się po treningu bardziej na dostarczeniu białka niż węglowodanów. Jednak ogólnie badania są dość niejednoznaczne w tym kierunku. Witamin te, które są istotne: wit. D3, C, magnez, cynk, omega 3.
witaj. mozna laczyc zarowno msm jak i d3 z k2, nie ma tutaj przeciwwskaan. co do samej przepukliny tutaj bardziej przyda sie rehabilitacja i dobór odpwoiedniech cwiczen, jak i wyeliminowanie tych, ktore moga poglebiac problem. jak partner chce trenowac, proponuje znalezc ogarnietego trenera, dobrze by bylo jakby byl fizjoterapeutą, reasumujac [...]
Jeśli koszta nieograniczone to osobiście kupiłbym tak: WPC- w razie "W" jak trzeba będzie podbić białko mono + beta alanine jakiś pre np hero pump/RED do tego substancje solo cytrulina, l-arginina, kofeina- tak żeby można było samemu też popróbować Omega 3, kompleks witaminowo-minerałowy, D3+K2, vit C- prozdrowotnie ;-)
Witaj, Nie ma konieczności dodawania supli, ale jeśli koniecznie coś chcesz to możesz wrzucić BCAA i suple prozdrowotne- kompleks witaminowo minerałowy, vit c, d3 + k2, omega 3