d3

[...] Wtorek – 26.03.2013 – DT /SFD/Images/2015/12/31/443ff6e3a67f4a6d8b8ae46efcca515e.png Dieta: /SFD/Images/2015/12/31/ad3612cd01314041a00fd985bb67688b.jpg Suplementacja: - Witaminki,D3 - wieczór - GABA 2kaps na sen - Bcaa 15g w trakcie - Kofa 200mg przed treningiem - Carbo 50g po treningu [...]

27.03.2013 Wrażenia dziś przy parkowaniu autem z kiepskim wspomaganiem bezcenne \-) Wsio boli. Łatwiej byłoby wymienić co nie boli ;-) Najgorsze są próby siedzenia prosto. Plecy bolą. Choć nie powiem, tyłek i nogi w cale nie bolą lżej. :-D No i jakby było mało trochę nie wyspana jestem, bo budziłam się w nocy co godzinę i patrzyłam tylko na [...]

Środa 27.03 Jutro ostatni dzień na uczelni/w pracy i przede mną kilka dni wolnego. Muszę nadgonić zaległości na uczelni bo ciężko się ćwiczy myśląc o czymś innym. W piątek trening w Zamościu z Wojtkiem, zobaczymy ten przedsmak mojej kolejnej masówki %-) Podczas świąt pewnie znajdę trochę czasu na zrobienie nowego filmiku motywacyjnego:) [...]

REDUKCJA 2013 Cykl dzielę na dwa mikrocykle 6 tygodniowe, zaczynam we wtorek 2.04: Dieta: startowo 1800kcal BWT 160/160/60 Trening: 3x siłowy + aero 5x40-60min Suplementacja:yyyy...%-). W miarę potrzeb. bcaa okołotreningowo Vit C 1000 D3 5000iu Wapń później coś z serii "spalacz i dopalacz" Trening A 1a. Sciąganie drążka do klaty szeroko 4x8-10 [...]

[...] wody wypić przez 3 godziny no i skończył się dostęp do kuchni, trzeba się będzie mocniej organizować warzywa: lodowa, pomidorki koktajlowe, fasola szparagowa suple: wapń z wit d3, magne-100 kombucha napoje: woda 3,5 l, rumianek, kawa + dupka swojskiej kiełbaski, ech Wielkanoc ;-D /ObrazkiSFD/zdjeciaSFD2/26a1756a725046e289b4bc7912abfa55.png

25.03.2013 Jutro siłka :-) Zakochałam się w koktajlu z grejpfruta, selera naciowego z cynamonem i imbirem. :-D TRENING Surya Namaskara A -x3 Surya Namaskara B - x3 Padangusthasana A i B A - pierwsza, B - druga -x3 Utthita Trikonasana -x3 Parivrtta Trikonasana -x3 Utthita Parsvakonasana -x3 Parivrtta Parsvakonasana -x3 + inne rozciąganie. SUPLE [...]

Co to miało wnieś? wasze komentarze są nie na miejscu, jak nie chcecie kupować to po ch**a piszecie? Pozwolę sobie zamieścić jeszcze parametry i charakterystykę produktu: Opis produktu: Białko jest najważniejszą substancją budującą masę mięśniową, a jednocześnie wpływa na spadek tkanki tłuszczowej. Bez białka nigdy nie wybudujesz potężnej masy [...]

[...] Zmieniony przez - victoria7803 w dniu 2013-04-03 13:22:10 /ObrazkiSFD/zdjeciaSFD2/dcc7b71c50f34f98b9e1f7f3d421e6ac.JPG woda 2l, kawa 1x, herbata mietowa 2x,zielona 1x, melisa2x, kiszone buraki ok150ml, omega3-2kaps, magnez z b6, wapn z d3 Zmieniony przez - victoria7803 w dniu 2013-04-03 13:26:57

DT 130b 60t 170ww suplementy: o3, d3, witaminy, pokrzywa, kofeina http://potreningu.pl/dzienniki/zywieniowy/503fda9a9a634cc72f0483b0/unknovvn/dzien/2013-04-02 -shejk owsiany - pierś, ryż brązowy, migdały trening - pierś, ryż basmati, brokuł, olej koko - tilapia, ryż brązowy, olej kokosowy, migdały, brokuł Trening testowy: rozgrzewka każde [...]

[...] rozciąganie 5 minut było dobrze, ale mało sił miałam, szczególnie przy wyciskaniu siedząco ledwo wyciągałam sztangielki w górę, przy francuskim jednorącz trzymałam rekę bo mi łokieć lata suple: kombucha, wapń z d3, magne100 napoje: woda 3,5 l, owocowa, pokrzywa, rumianek, kawa warzywa: sałata, rzodkiewka, pomidor, kalafior, fasola szparagowa

[...] się na 1szy obwód i zasuwałam ile fabryka dała. w kolejnych już nie mialam siły co widać. przerwy między ćw były. robiłam trening w domu dlatego skakanka. suplementy o3x3, d3, wapń, Mg, B6, castangus Iza może tak być? to są z zalecenia na bóle @. w zaleceniach był też wiesiołek do tego. ale nie biore miska [...]

[...] – 02.04.2013 – DT /SFD/Images/2015/12/31/2889ebefa7bd45ae8bc6fd2c2d9618ef.png Dieta: /SFD/Images/2015/12/31/09df2a2c71754a2ca399fd6e7626765c.jpg Suplementacja: - Witaminy, d3,03 na wieczór - GABA 2 kaps przed snem Przed treningiem: - kofa 200mg - Flexit 20g Po treningu: - Carbo 50g (carbonox ananas - super smak!) Zdjęcia: [...]

[...] – 03.04.2013 – DNT /SFD/Images/2015/12/31/9cfd4f9f68bd4989923c0e478eb58936.png Dieta: /SFD/Images/2015/12/31/1af42bb7e0134d9a8c00540f9f984828.jpg Suplementacja: - Witaminy, d3 - rano Zdjęcia: /SFD/Images/2015/12/31/65ee952d4df44ea68d2331ee10654db5.jpg /SFD/Images/2015/12/31/ee8999e7cf2b41259afb02414cfab488.jpg [...]

mariolka, jasne, może kogoś zainspiruję %-) DNT 130b 60t 170ww suplementy: o3, d3, witaminy, pokrzywa, grin ti http://potreningu.pl/dzienniki/zywieniowy/503fda9a9a634cc72f0483b0/unknovvn/dzien/2013-04-04 - shejk owsiany - indyk, brązowy, migdały - soczewica, migdały, kalafior - indyk, brązowy, kalafior, migdały,mleko Obolała, że masakra :-O jak ja [...]

[...] zielsko: brokuł, marchew, kalafior popitka: mięta, kawa, woda prochy: O3, ZMA, C, D3, E, beta karoten, BCAA Czy BCAA powinnam liczyć do miski? /ObrazkiSFD/zdjeciaSFD2/822bdd0ae14742818b4d34030a6773a3.jpg Miśka miałaś rację to jednak był parszywiec };-) Zakwasy jeszcze nie przeszły i coś czuję, że jutro będą nowe %-) Jutro pomiary @-|

[...] Sobota – 06.04.2013 – DNT /SFD/Images/2015/12/31/039c211b94c34e77ba23f9b5722e3ce8.png Dieta: /SFD/Images/2015/12/31/b96d325a6bb248649f45ccfe18174f03.jpg + niestety ciacha wpadły :/ ale to z nerwa w robocie ^^ Suplementacja: - Witaminy, d3,03 na wieczór - GABA 2 kaps przed snem [...]

DNT 130b 60t 170ww suplementy: o3, d3, witaminy, pokrzywa http://potreningu.pl/dzienniki/zywieniowy/503fda9a9a634cc72f0483b0/unknovvn/dzien/2013-04-07 -shejk -soczewica z migdałami -udo z indyka, brązowy, kalafior -j.w. ww po równo obiad niedzielny, wartości spisałam ze strony, gdzie podają po przeróbce, więc znowu mi wyszło 10g białka za dużo [...]

[...] ile wychodzi? miska http://potreningu.pl/dzienniki/zywieniowy/503fda989a634cc72f04643e/mariolka08/dzien/2013-04-07 1. ryż, jajo, pierś kuraka, oliwa, pomidor trening 2. bataty, wątróbka kuraka, oliwa, brokuł, 3. ryż, wątróbka, oliwa 4. ryż, jajo, kurak 5. owsiane, jaja, oliwa, cynamon, lampka wina suplementy o3, d3, wapń, castangus, B6, wit C,

[...] http://potreningu.pl/dzienniki/zywieniowy/503fda9c9a634cc72f04ba35/mika/dzien/2013-04-07 zielsko: brokuł, marchew, kalafior popitka: mięta, kawa, woda prochy: O3, ZMA, C, D3, E, beta karoten, BCAA /ObrazkiSFD/zdjeciaSFD2/822bdd0ae14742818b4d34030a6773a3.jpg Krewetko ciekawe jak długo @@-)%-) Miśka TGU spróbuj :-)) niezapomniane przeżycia };-)

[...] Niedziela – 07.04.2013 – DT /SFD/Images/2015/12/31/023195003593464d8cc3779d12a3feb0.png Dieta: /SFD/Images/2015/12/31/2d61fdc868d14668b1fca8d3fb8101e6.jpg Suplementacja: - Witaminy, d3,03, cynk na wieczór - GABA 2 kaps przed snem Przed treningiem: - kofa 200mg - Flexit 20g - Argi 4g Po treningu: - Carbo 50g [...]