d

Ta gwiazda xD Tak powaga to rano wczoesnie jechalismy a ja musialem sie ogolic, spakowac, zrobic szame wiec nie byloe czasu na nic ;) Teraz juz lezymy, najedzeni u burneiki bylismy na ostatnim treningu kurka taam to sie czulem jak dziecko w placu zabaw :D W sumie później jedzenie, z ciekawszych to wpadly lody :) Tak to standardowo ryz, [...]

kanapki i dodatki obiad sałatka z serem wędzonym kremy ciasteczkowe- wreszcie udało mi sie kupic w Biedronce. ! ;-D Wielokrotnie były w gazetkach w ciagu ostatniego pól roku, ale w kilku pobliskich Biedronkach do tej pory ich nie było. /SFD/2021/8/27/abcf153b50a44460b46fd27b6c79394b.jpg /SFD/2021/8/27/c1196862caaf48bfa2a24280eb855721.jpg [...]

Mumin no w lasysach karty nie było %-) musiałem trochę postartować :D no i temat coś ruszył, ciekawe jak Ci starzy wyjadacze czy czasem tu jeszcze zaglądają jak b-50 itp B-50 na insta aktywny Marcin Fornal tez jeszcze się trzyma bo mam z nim kontakt, ale Ci dwaj Panowie mi najbardziej w pamięci utkwili z tego tematu ;) a dla mnie greg i nie [...]

[...] 15x25kg / 15x25kg / 15x25kg 4. Crucifix leżąc - 3x12-15 25x15kg / 20x20kg / 18x20kg 5. Unoszenie bokiem na maszynie - 2x12-15 12x60kg / 15x50kg 6. Prostowanie ramion z drazkiem zza głowy - 2x15-20 20x65kg / 13x75kg 7. Prostowanie ramion z linkami wyciągu górnego- 2x15-20 18x20kg / 15x20kg ciezarowo ok, ogólnie trening sam w sobie udany, ale [...]

A wiesz, że nawet nie wiem, coś koło 3-4 tygodni na pewno bo to dość stopniowo schodzone było :). Piątek 27.08.21 Dziś w sumie dzień jak co dzień więc nie ma się co rozpisywać :D. Apetyt mega dopisuje, aż za bardzo bym powiedział, forma się dość nieźle trzyma jak na tę wagę, cukier super, ciśnienie dobre - nic tylko czekać aż Adam da zielone [...]

Bf już raczej niski, więcej tego co siedzi to woda i "fluid" pod skóra, ale żeby tego się pozbyc musiałbym chyba peekweek zrobić :d Przemo też niby stwierdził że większość woda której sporo trzymam, no i ja ogólnie się shizowalem że z nóg mi poleciało... Ale Przemo mówil że raczej mi się wydaje więc mam nadzieję że mnie tylko nie pocieszał %-)

Lepsza jakość zdjęć niż na insta i tez znacznie lepiej to wyglada, ogólnie jest naprawdę bardzo dobrze Mario :-D

Przemo już w sumie dał wpsike ale też coś u siebie skrobnę. Jak już byłem w Warszawie to i trzeba było potrenować ;) wczoraj też wieczorem zjelidmy dobre shusi i lody ale. Akurat reffed, ale chyba znów to wyszło na plus bo dziś waga jeszcze niżej jak wczoraj i było równe 104kg :o odwodnić i do 102kg na luzie na Npc ;d Z Przemkiem ostatni trening [...]

Mam też taka ziomalke Sonię, od sąsiada obok, fajna, przyjemna kotka, zauważyłem że chyba rządzi na osiedlu w kocim świecie %-) Tylko tak na marginesie, nie wiem jak mają nam pomóc te kocury w dopingu ;D /SFD/2021/8/27/e77f5fb638964163be50b03d9e5f998e.jpg Zmieniony przez - Arkus P w dniu 2021-08-27 14:48:02 Niezle nabita. Na trenie? :p

Dziękuję bardzo wszystkim za pomoc i odpowiedzi :D

Mam też taka ziomalke Sonię, od sąsiada obok, fajna, przyjemna kotka, zauważyłem że chyba rządzi na osiedlu w kocim świecie %-) Tylko tak na marginesie, nie wiem jak mają nam pomóc te kocury w dopingu ;D /SFD/2021/8/27/e77f5fb638964163be50b03d9e5f998e.jpg Zmieniony przez - Arkus P w dniu 2021-08-27 14:48:02

jak ja kotów nienawidzę :D

Łee tam 300+ ww jeszcze nie ma tragedii:D

Zapowiada się ciekawie :-) A czas na piątkę świetny, wychodzi średnio po 4:30 na kilometr :-D

A ja jeszcze raz dziękuję za dobre słowo, na prawdę miło było tak przypadkiem wpaść na siebie i usłyszeć coś dobrego :-) PUSH 2 1. Wyciskanie z klatki smith 2x6-8 + 1s bo 8x87,5 / 8x87,5 / 12x75 9x90 / 8x90 / 13x75 2. Podciąganie do brody smith 2x6-8 + 1s bo 8x47,5 / 8x47,5 / 12x40 8x50 / 8x50 / 13x42,5 3. Wyciskanie hammer barki 1x8-10 + 1s bo [...]

ale super :-D też jestem ciekawa co to za kombinezony :-))

każdy musi przymierzyć buta. Ja mam jedne wiosenne Salomony i jedne zimowe Hi-Tec i nie narzekam, Hi-Tec dopiero po 5 latach mi przemokły i rozeszły się - teraz czeka mnie zakup nowych zimowych butów :-D i tu zaczynają się schody }:-( bo bym chciała już takie lepsze, wiecie ;-)

Czyli te 32 % fatu to na bank pomyłka |-) Więcej mięsa :-D jeżeli dla "stanu psychicznego" będzie Ci tak lepiej to tej wersji się trzymaj :-P Cyferki nie grają roli w tym wypadku. Lustro weryfikuje :-)

noooo nad morzem to nie ma co się dziwić :-D chrupią chrupią, wystarczy dłużej przytrzymać i jak jesz chwilę po to chrupią, jak poleżą to już nie :-)

Trzeba dowalic do pieca :-D